昨日打卡——听河河的课程
如何回应自己的情绪？
因为任何一种情绪只要你不紧紧拽着ta、，ta就不会在我们身上停留都不会超过6分钟，你的所有痛苦、愤怒、不安只要你选择不直接做出反应，都不会停留太久。

当面对不好的情绪，你可以这样处理：有什么感觉你可以尝试说出来，不做保留，平静地对待，比如：
当我们有情绪的时候，我们只需要充分的感受ta，比如当下我有愤怒的感觉，我只需要告诉我自己，我当下在愤怒中，我允许自己在当下稍作停留，我不去做下一步的行动，因为我知道我的情绪来自我从小生长的环境，所以我允许自己愤怒，我在这个当下先等一等，我承认自己的不足，我承认我小时候的经历带给我不好的体验，因为当下的愤怒也是我生命中的一部分，我尝试着接纳这一部分。

接纳自己情绪背后的感受：自由、有力量
当你了解自己的情绪之后，你会发现一扇通往更广之地的门。我们可以把它叫做更自由的感觉，我们不会再被情绪束缚，当你真的能够驾驭自己的情绪，允许自己情绪发生的时候，允许自己的内心撕裂、不安、争吵、不安所有的情绪而不是抗争的时候，你的内心才正真的有力量。

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音乐却是不会枯萎的，这是最美好的部分，把音乐的种子播撒在每一寸音乐的土壤里，它们开出的花朵是永不会凋谢的，音乐着的人，何其幸运。——斯琴格日乐

#斯琴格日乐[超话]# 概念系列专辑《织谣》的第四张《织谣IV》的首发单曲《花儿为什么这样红》正式上线！用一首的歌时间，和斯琴格日乐一起感受穿越时空的绵长情谊。

《花儿为什么这样红》是电影《冰山上的来客》中的插曲，也是一首来自塔吉克族的民歌。斯琴格日乐为保留住它原有的韵味，选择用塔吉克语来演唱。最难在编曲上，斯琴格日乐大胆启用萨克斯、吉他和打击乐。在这之前，没人能确保两种穿越时空的物质可以融合成什么样子。但当古老的塔吉克与现代乐器的交织碰撞，它们融汇成属于斯琴格日乐的独特音乐风格。

音乐是不会枯萎的，斯琴格日乐与这生灵万物共呼吸，同成长。她借音乐描绘着自我灵魂的蓝图。正如她所说：“音乐着的人，何其幸运。”

斯琴格日乐并没有被愈发浮躁的市场风气所影响，她依然对音乐制作有着精益求精的追求。《花儿为什么这样红》就是由斯琴格日乐亲自监制、编曲。母带工程更是邀请了多次荣获格莱美大奖的Chris Gehringer担任制作。这样的高水平制作团队带给听众的是一场听觉盛宴。

卡尔萨根说：“在广袤的空间和无限的时间中，能与你共享同一颗行星和同一段时光，是我的荣幸。”斯琴格日乐对于音乐的理解大抵也是这样，所以她将自我作为载体，连接起古老的歌谣与现在的音乐艺术。一同听一曲穿越古今的歌谣，在这首歌的时间里，我们都能感受到那来自不同时代的情谊。

在规则中寻找通往自由的道路，在迷茫中破除眼前的障碍。这一次，斯琴格日乐带来的不仅仅是“织谣”，还有“姿态”。两张专辑同时发布，但却是两种截然不同的风格。他们充盈，极致。这两张状态是斯琴格日乐作为音乐创作人，对这个世界最直接的表达。更值得一提的是，《织谣IV》中除《花儿为什么这样红》以外，还收录了9首少数民族民歌，在不久的将来都会和大家见面。而作为先行曲的《花儿为什么这样红》更是承载了斯琴格日乐对整张专辑的期望，快来一起听歌感受不同民族的文化力量吧！

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正如爱喝酒的许知远所说，“书籍与酒精都是人通往自由的方式”。在小酒馆，喝酒不是唯一目的，交流和打开自己，也许就在下一杯酒的时候。