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西芹炒香干！再加几片油而不腻的土猪肉片，那个香呀，你可以干掉两碗饭
作为西芹它一定也喜欢这样被大家食用
但它也许更喜欢把它最精华最有营养部分的用西芹汁让大家食用！因为这是它最有价值的提现[胜利][胜利][胜利][愉快][愉快]早ﾉ☀#生活# https://t.cn/z8ymOxU

笔记搬运：健康周《营养导航》科普杂志的部分存图摘要 主要是各种

P1-2 每天记得吃300-500g蔬菜，图解100g蔬菜大概有多少，也就是说达标需要最少三捧
P3 新鲜甘薯叶、芥蓝...（找自己日常吃得少的东西吃，想想《工作细胞》提升增加营养的使命感hh）
P4 膳食纤维含量最高的十种蔬菜里，鱼腥草\黄花菜...
P5-6 主要看钾（缓解疲劳等）\胡萝卜素含量高的蔬菜，对比发现平时吃的种类还是不够丰富
P7 常见水果的升糖指数，枣子同学依然拔群
P8 含糖多/少吃起来甜/不甜的四大类，不要用味道判断，例如甜瓜含糖少100g是6,2g糖26大卡，山楂是100g里22g糖95大卡
P9某个一日减肥食谱，喜欢西芹虾仁
P10维生素B2 如果缺维生素B，其实买那种国药的小白瓶复合维生素B才划算，仅需几块钱
P11为什么不能只吃水果蔬菜减肥和果蔬的水分释放一点一点

下饭农家小泡菜
原料: 白萝卜 胡萝卜 西芹

调料:老抽 生抽 陈醋 白糖 盐 味精 生姜片 蒜片 干椒节少许

做法:将原料切小方丁备用

在将老抽200克，生抽I00克，陈醋100在，白糖100克，味精20克，盐适量，加入凉开水500克对均搅化后再加入少许姜蒜片和干辣椒节，浇入切好的三丁内放入冰箱，过一晚即可食用。

如喜欢吃辣，可加适量小一米辣。