2021年1月11日至13日 星期一至星期三

平平淡淡的三天，反正工作的事情没啥进展，似乎大家都无心工作。只是“强制不让回家过年”的事情，惊起了大家的一丢丢波澜[笑cry]

星期一真的太冷了，印象中似乎是这么多年来最冷的一天[衰]，寒风中瑟瑟发抖于是周二我就穿上了羽绒服去公司，对面的同事说，穿太多了，因为深圳的冬天已经结束了，哈哈哈哈~有点忧伤，我的那些大衣还都没有走一轮[哈哈]

周二下午调休去贝爸公司办事，一次性签名数量破了记录，有点担心，但是马上告诉自己，这就是资本运作[握手]哈哈哈，感性的烦恼，过两天就完全忘记了[吃瓜]

✨✨回来土炉烤了豆腐，还煲了一锅鸡汤，温暖了两个早上。

运动休息一天，一天HITT，一天BC，喜欢运动的每一天[心]

❷2020减肥成功​‎ ͏ 

我‮一是‬个特别‮别特‬不舍得在‮肥减‬保养上​
面‮钱花‬的人，没想‮吧到‬。我抠得很[捂脸]
但从胶原‮白蛋‬开始，‮其尤‬是2020年​
VTN给我‮了寄‬一盒‮糖抗‬粉末‮迫，‬于疫​
情，认‮吃真‬我看到了‮己自‬的变化，2020​
开始投资减‮，肥‬一边‮手入‬了亦‮，餐‬开始​
非常认真‮死的‬磕B站上面的‮脂减‬操、瑜​
伽，Hitt......收‮了获‬马甲‮和线‬平坦的肚​
子，收获了良好‮精的‬力。年‮大纪‬了腰腹​
肉肉暗自‮长生‬。

我这么自律爱运‮且动‬时间自由的‮，人‬都​
做不‮一到‬周三次‮身健‬房，所以你想迈开​
腿‮下瘦‬来，基本等‮开于‬玩笑的

健‮吃康‬瘦，‮可是‬以实现减‮的重‬，尤其对​
于女性，‮任信‬，坚持，‮话听‬，照‮，做‬才​
是‮键关‬。

现在？30+穿低腰牛‮裤仔‬，也。 https://t.cn/RD4C3n3

补课完写完两张4A纸，大概对训练计划和饮食的量有个数了，具体到克，但是因为没尝试过不知道效果后期肯定还得调整到适合自己，今天开始吧，加入HITT，同时保持抗阻，因为不想掉肌肉，毕竟我这十几斤纯瘦肉是拼死吃回来的，我只需要减掉同时长起来的脂肪，看到总摄入量感觉开心了点，因为终于不必拼死撑到一直吃健胃消食片了，蛋白摄入基本维持不变，脂肪这个打酱油的随意好了，碳水终于从原来的四百克降到了两百多，压力小点了，希望吃起来不会太费力就好。
一切都要重新适应，但是我一个两个月能长二十斤的人坦白讲，我觉得没什么能难倒我了，俩月6.1➕ 5.9，纯正12斤含水肌肉就问你怕不怕[酷]，八斤脂肪也挺令人头疼的好在我减脂速度应该挺快的[嘘]。
什么正常人一个月最多长一公斤肌肉，我是正常人吗，我不是[哈欠]。