#君分享#【健康 | 长寿的人，首先吃对了】
健康长寿是每个人的梦想。大部分人都觉得，那些活到100多岁仍然精神矍铄的老人，肯定有着不为人知的秘密。其中，吃什么食物是非常重要的。那么，在日常生活中，到底哪些食物可以尽量多吃一点呢？
一、可以多吃这些水果
1、苹果：苹果中富含维生素和矿物质，不仅能够提高人体免疫力，还能改善心血管功能，此外，苹果中含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展哦~
2、草莓：营养价值丰富，是“水果皇后”之一，含有丰富的维生素及多种营养物质，其中维生素C的含量更是比苹果、葡萄高出了7-10倍。此外，草莓中还富含膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，改善便秘，预防痤疮、肠癌的发生。
3、香蕉：虽然属于高热量水果，但香蕉营养价值颇高，含有多种微量元素和维生素，其中维生素A可以促进生长，增强对疾病的抵抗力。此外，香蕉中含有较多镁元素，可以起到让肌肉松弛的效果，长时间工作压力较大的人群可以适当多食用一些。

懒人更长寿：45到60岁是“养命黄金期”，做到5个“懒”，“懒”出长寿体质

​1、懒得多吃——饮食清淡少油腻，少吃多餐养脾胃
​2、懒得着急——大路通天慢点走，不匆不忙不摔跤
​3、懒得生气——他人生气我不气，气出肝病自己苦
​4、懒得心烦——心烦气躁易伤身，少忧少虑如明镜
​5、懒得熬夜——夜深人静不就寝，心慌气短肝火盛#医学科普##忆果缘1971##健康管理#

【#吃核桃长寿有了新证据# ！哈佛大学：每周吃够这个量获益大】核桃富含蛋白质、矿物质和维生素，是坚果中的佼佼者。此前已有多项研究发现，适量吃核桃，有助降低心血管疾病风险。近日，哈佛大学研究团队给出了核桃有益健康的新证据：与从来不吃核桃的人相比，每周食用5份以上（每份28克）核桃，能同时降低全因死亡风险和因心血管疾病导致的死亡风险，并增加1.3年预期寿命。《生命时报》结合研究采访专家，解读核桃的营养价值，并支招如何吃核桃获益最大。