#水光针[超话]#
️韩国各种
肉肉的区别:
①100u粉肉:咬肌 除皱 见效快
②150u外粉:两侧斜方肌、一侧腿肌、瘦脸➕ 除皱
③金肉:除皱、水光中祛痘、缩毛孔
④200u白肉:双侧斜方肌、面部咬肌➕ 除皱、见效较慢，保持时间久
⑤彩肉:类似粉肉
⑥100u绿肉:保妥适工艺、适用于有抗药性群体
⑦200u绿肉:等于2瓶100u绿肉
⑧红肉:实际有120u，可常温保存，出诊方便携带
⑨星肉:保妥适品质 https://t.cn/RCqsQpd
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①100u粉肉:咬肌 除皱 见效快
②150u外粉:两侧斜方肌、一侧腿肌、瘦脸➕ 除皱
③金肉:除皱、水光中祛痘、缩毛孔
④200u白肉:双侧斜方肌、面部咬肌➕ 除皱、见效较慢，保持时间久
⑤彩肉:类似粉肉
⑥100u绿肉:保妥适工艺、适用于有抗药性群体
⑦200u绿肉:等于2瓶100u绿肉
⑧红肉:实际有120u，可常温保存，出诊方便携带
⑨星肉:保妥适品质 https://t.cn/RCqsQpd
《新生儿吃得越多越好？娃吃没吃饱，这4个指标是重点》
新生儿出生以后，父母总担心他们吃不饱，影响他们的身体发育。于是就会频繁喂奶，恨不得让宝宝一口气把奶全部吃光。但是，这种频繁过度的喂养，真的合适吗？
古人云“若要小儿安，三分饥和寒”，意思是要想让孩子健康生长，就不要给孩子吃得太饱，穿得太厚。这句话确实有一定的道理。如果宝宝吃得过多，摄入的营养和能量超过了自身的代谢需要，就会变成“过度喂养”，反而影响他们的健康发育。
过度喂养会给宝宝带来哪些危害呢？总结来看至少有3个，各位父母都知道吗？
1、体重超标：
过度喂养意味着摄入大于需求，大量食物堆积在宝宝体内，很快就会转变成脂肪储存起来，导致宝宝体重增加，肥胖过度。在很多父母看来，孩子胖点很正常，长大以后就好了。但是事实并非如此！世界卫生组织（WHO）表示，肥胖的宝宝成年后可能会继续肥胖，而且更可能在成年时形成各种健康问题。
2、吐奶厉害：
宝宝胃容量小，且呈水平状，本来就容易吐奶、溢奶。当奶摄入过多，超过了胃容量以后，吐奶现象将会明显加重，甚至出现剧烈的喷射性吐奶。吐奶的危险因人而异，如果父母护理得当，应该没什么大问题；但是如果父母发现不及时，或者护理不当，很容易呛到自己，危害宝宝的生命安全。
3、腹胀难受：
宝宝的消化系统还不完善，过度喂养必然会加重消化系统的负担，影响肠胃功能的正常运行，增加腹泻和便秘的发生；同时还会增加腹胀、肠胀气和肠绞痛的发生，让宝宝很遭罪。如果你家宝宝存在这些问题，很可能是过度喂养导致的，赶紧检查看看他们的喂养是否合理，是否符合发育需求吧。
新生儿吃得越多越好？娃吃没吃饱，这4个指标是重点新生儿吃得越多越好？娃吃没吃饱，这4个指标是重点：
1、宝宝的发育指标：
宝宝有没有吃饱，最直观的体现就是他们的身高和体重。出生后的第一年是宝宝生长最快阶段：出生后前3个月体重增长最快，平均每个月增长2斤左右；随后放慢速度，到12个月为止，体重增长基本与前3个月持平，也就是说，宝宝1周岁时的体重应该是出生时体重的3倍。身高也一样！出生后第一年是宝宝身高增长最快阶段，大约增长25厘米。当然，每个宝宝的发育不同，身高体重增加自然也不一样。
2、观察宝宝吃奶时的反应：
正常来说，宝宝吃奶时应该非常认真，基本是两三次吸吮一次吞咽，非常有规律。如果宝宝吸吮不出母乳，急得哇哇哭，哭的时候还不放弃吸吮，应该宝宝没吃饱，但是母乳不足导致的。此时，妈妈可以换一边继续喂，如果两边都喂过了，宝宝仍然没吃饱，而且类似情况经常发生的话，建议妈妈及时追奶，或者给宝宝加点奶粉，别让他们长期处于饥饿状态。如果宝宝吃奶时不认真，左顾右看，一会儿含着RU头，一会儿吐出来，也说明他们已经吃饱了。
PS：有些宝宝吃奶时含着RU头睡着了，可以用手指挠挠宝宝的嘴角，如果自动吐出来，说明吃饱了；如果又开始吸吮，说明没吃饱，建议把宝宝挠醒继续吃，等吃饱以后让他把RU头吐出来再睡觉，而不是含着RU头睡觉。
3、观察宝宝吃奶后的反应：
如果宝宝吃奶后能安静地睡觉（白天一个小觉，晚上能睡三个多小时），或者不哭不闹自己玩耍，或者精力旺盛，心情不错，这都意味着他已经吃饱了。如果宝宝吃奶后主动把RU头吐出来，再给也不要，也说明已经吃饱了。如果宝宝吃奶后哭闹厉害，睡一会儿哭一会儿，说明没有吃饱，需要继续吃。
4、观察宝宝的大小便：
正常母乳喂养的宝宝，24小时至少排尿6-8次，而且尿液清澈无异味。如果宝宝每天排尿少于6次，而且尿液呈深黄色、有异味，说明奶量不足。不同月龄宝宝的吃奶次数和吃奶量，新手爸妈可参照如果是奶粉喂养，妈妈可以参照宝宝各月龄的喂奶标准和次数，然后再观察宝宝的吃奶表现，找到他们的喂奶规律；如果是母乳喂养，只能根据宝宝的表现和吃奶间隔来判断。
A、≤2个月宝宝
如果是母乳喂养，应该按需喂养，宝宝饿了赶紧喂。不过，一般来说喂奶次数相对稳定，大约2小时左右一次；如果宝宝食量较大，每次喂奶都把两侧乳房吃空，间隔可能会久一点，大约3小时一次。如果是奶粉喂养，需要根据宝宝的体重来喂。出生时体重6-7斤的新生儿，每天大约喝700毫升的奶；出生时体重在7斤以上的新生儿，每天大约喝800毫升的奶。
B、3个月宝宝
母乳喂养：宝宝奶量增加，间隔时间延长，白天一般3个多小时喂一次，晚上看宝宝的具体需求（一般不小于3小时）。奶粉喂养：宝宝每次奶量100-120毫升，每天总奶量700-800毫升。
C、4个月宝宝
母乳喂养：宝宝按需喂养即可（3-4小时吃一次）。奶粉喂养：一般来说，宝宝每次能吃150-180毫升奶，每天总奶量不超过1000毫升。
D、5-6个月宝宝
母乳喂养：同4个月宝宝差不多，喂奶间隔可能会延长，而且越来越有规律了。
奶粉喂养：宝宝每次吃150-200毫升，每天不超过1000毫升。
5-6个月的宝宝，有些可能已经添加辅食了，每天1-2勺米粉。
PS：辅食只是营养的辅助，千万不要本末倒置，影响奶的摄入！
新生儿出生以后，父母总担心他们吃不饱，影响他们的身体发育。于是就会频繁喂奶，恨不得让宝宝一口气把奶全部吃光。但是，这种频繁过度的喂养，真的合适吗？
古人云“若要小儿安，三分饥和寒”，意思是要想让孩子健康生长，就不要给孩子吃得太饱，穿得太厚。这句话确实有一定的道理。如果宝宝吃得过多，摄入的营养和能量超过了自身的代谢需要，就会变成“过度喂养”，反而影响他们的健康发育。
过度喂养会给宝宝带来哪些危害呢？总结来看至少有3个，各位父母都知道吗？
1、体重超标：
过度喂养意味着摄入大于需求，大量食物堆积在宝宝体内，很快就会转变成脂肪储存起来，导致宝宝体重增加，肥胖过度。在很多父母看来，孩子胖点很正常，长大以后就好了。但是事实并非如此！世界卫生组织（WHO）表示，肥胖的宝宝成年后可能会继续肥胖，而且更可能在成年时形成各种健康问题。
2、吐奶厉害：
宝宝胃容量小，且呈水平状，本来就容易吐奶、溢奶。当奶摄入过多，超过了胃容量以后，吐奶现象将会明显加重，甚至出现剧烈的喷射性吐奶。吐奶的危险因人而异，如果父母护理得当，应该没什么大问题；但是如果父母发现不及时，或者护理不当，很容易呛到自己，危害宝宝的生命安全。
3、腹胀难受：
宝宝的消化系统还不完善，过度喂养必然会加重消化系统的负担，影响肠胃功能的正常运行，增加腹泻和便秘的发生；同时还会增加腹胀、肠胀气和肠绞痛的发生，让宝宝很遭罪。如果你家宝宝存在这些问题，很可能是过度喂养导致的，赶紧检查看看他们的喂养是否合理，是否符合发育需求吧。
新生儿吃得越多越好？娃吃没吃饱，这4个指标是重点新生儿吃得越多越好？娃吃没吃饱，这4个指标是重点：
1、宝宝的发育指标：
宝宝有没有吃饱，最直观的体现就是他们的身高和体重。出生后的第一年是宝宝生长最快阶段：出生后前3个月体重增长最快，平均每个月增长2斤左右；随后放慢速度，到12个月为止，体重增长基本与前3个月持平，也就是说，宝宝1周岁时的体重应该是出生时体重的3倍。身高也一样！出生后第一年是宝宝身高增长最快阶段，大约增长25厘米。当然，每个宝宝的发育不同，身高体重增加自然也不一样。
2、观察宝宝吃奶时的反应：
正常来说，宝宝吃奶时应该非常认真，基本是两三次吸吮一次吞咽，非常有规律。如果宝宝吸吮不出母乳，急得哇哇哭，哭的时候还不放弃吸吮，应该宝宝没吃饱，但是母乳不足导致的。此时，妈妈可以换一边继续喂，如果两边都喂过了，宝宝仍然没吃饱，而且类似情况经常发生的话，建议妈妈及时追奶，或者给宝宝加点奶粉，别让他们长期处于饥饿状态。如果宝宝吃奶时不认真，左顾右看，一会儿含着RU头，一会儿吐出来，也说明他们已经吃饱了。
PS：有些宝宝吃奶时含着RU头睡着了，可以用手指挠挠宝宝的嘴角，如果自动吐出来，说明吃饱了；如果又开始吸吮，说明没吃饱，建议把宝宝挠醒继续吃，等吃饱以后让他把RU头吐出来再睡觉，而不是含着RU头睡觉。
3、观察宝宝吃奶后的反应：
如果宝宝吃奶后能安静地睡觉（白天一个小觉，晚上能睡三个多小时），或者不哭不闹自己玩耍，或者精力旺盛，心情不错，这都意味着他已经吃饱了。如果宝宝吃奶后主动把RU头吐出来，再给也不要，也说明已经吃饱了。如果宝宝吃奶后哭闹厉害，睡一会儿哭一会儿，说明没有吃饱，需要继续吃。
4、观察宝宝的大小便：
正常母乳喂养的宝宝，24小时至少排尿6-8次，而且尿液清澈无异味。如果宝宝每天排尿少于6次，而且尿液呈深黄色、有异味，说明奶量不足。不同月龄宝宝的吃奶次数和吃奶量，新手爸妈可参照如果是奶粉喂养，妈妈可以参照宝宝各月龄的喂奶标准和次数，然后再观察宝宝的吃奶表现，找到他们的喂奶规律；如果是母乳喂养，只能根据宝宝的表现和吃奶间隔来判断。
A、≤2个月宝宝
如果是母乳喂养，应该按需喂养，宝宝饿了赶紧喂。不过，一般来说喂奶次数相对稳定，大约2小时左右一次；如果宝宝食量较大，每次喂奶都把两侧乳房吃空，间隔可能会久一点，大约3小时一次。如果是奶粉喂养，需要根据宝宝的体重来喂。出生时体重6-7斤的新生儿，每天大约喝700毫升的奶；出生时体重在7斤以上的新生儿，每天大约喝800毫升的奶。
B、3个月宝宝
母乳喂养：宝宝奶量增加，间隔时间延长，白天一般3个多小时喂一次，晚上看宝宝的具体需求（一般不小于3小时）。奶粉喂养：宝宝每次奶量100-120毫升，每天总奶量700-800毫升。
C、4个月宝宝
母乳喂养：宝宝按需喂养即可（3-4小时吃一次）。奶粉喂养：一般来说，宝宝每次能吃150-180毫升奶，每天总奶量不超过1000毫升。
D、5-6个月宝宝
母乳喂养：同4个月宝宝差不多，喂奶间隔可能会延长，而且越来越有规律了。
奶粉喂养：宝宝每次吃150-200毫升，每天不超过1000毫升。
5-6个月的宝宝，有些可能已经添加辅食了，每天1-2勺米粉。
PS：辅食只是营养的辅助，千万不要本末倒置，影响奶的摄入！
体重平稳，83+
2.15，胸+有氧13
①50-70-90-100-110-70公斤杠铃上斜卧推3-12个+5公斤杠铃片站姿平推20个，六组
②60-70-80-70公斤杠铃卧推8-12个+30-60磅站姿绳索向下夹胸12个，六组
③60-70-80-90-100磅坐姿器械推胸12个+90磅坐姿器械宽距臂屈伸12个，五组
④60-70-80-90磅坐姿器械夹胸12个，四组
有氧：慢跑快走20分钟，150卡
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2.15，胸+有氧13
①50-70-90-100-110-70公斤杠铃上斜卧推3-12个+5公斤杠铃片站姿平推20个，六组
②60-70-80-70公斤杠铃卧推8-12个+30-60磅站姿绳索向下夹胸12个，六组
③60-70-80-90-100磅坐姿器械推胸12个+90磅坐姿器械宽距臂屈伸12个，五组
④60-70-80-90磅坐姿器械夹胸12个，四组
有氧：慢跑快走20分钟，150卡
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