如何把心定下来？

佛陀当时教导弟子最多的方法就是安般守意数息法：
一吸，二吐，三吸，四吐，五吸，六吐，七吸，八吐，九吸，十吐，如此以上就是一轮完。然后再重头再由一吸，二吐等等以下类推。

吸气只能用鼻吸，一吸感觉如充满气的球，四肢末梢也充满了气，然后稍稍着意闭气一会儿，闭气的同时当下就无住无念了，能够闭气多久是自然渐进过程，不可强迫。

再说吐气：不论吸气吐气均不能出声；吸吸一闭吐气可以着意，但吐气不能作意，自然而然从鼻或口吐出，吐气如果着意会胸闷气结，所以吐气时一定要自然。

吐气有很多讲究∶
1，如果身心健康就平补平泻，即是鼻吸鼻出气，绵绵不绝;
2，如果心烦意恼重，则用烧山火法，即鼻吸口出呵或哈音，很快全身暖热显现;
3，如果腹胀难消，则用健脾法，即鼻吸口出呼音，同时口型为撮口状;
4，如果肝病目疾，则用疏肝法，即鼻吸口出嘘音，同时睁大双眼;
5，如果三焦烦热，则用通焦法，即鼻吸口出嘻音，同时面显开心状;
6，如果肺疾气痈，则用洗肺法，即鼻吸口出咽音，同时口作咧嘴状;
7，如果肾疾骨病，则用补肾法，即鼻吸口出吹音，口作吹火状…

而实际上当时佛陀教法用的最多是前两种，静心寡欲，过午不食，不像如今的我们复杂得很。此安般数息法不知成就了多少圣者，各位有缘莫生轻视之心!总结口诀∶ 目至心随，心息相依，机在目也!心动神疲，身劳心逸，用在身也!

· 处女座 ·
08.23 - 09.22
嫁给了打扫机器
处女座男生挑剔，追求完美，大家应该都是知道，所以如果你嫁给了处女座，相当于你就接受了他的挑剔，你也能够忍受他的吹毛求疵。在婚前这可能是缺点，但是在身后呢，这可是难得的优点哦，因为你家里拥有了一台免费的打扫机器。

处女座一般都带着强烈的洁癖，并伴随着稍稍的强迫症，所以在家庭里呢，他们总是关心着每一个角落，是不是干净？同时他们也可能看不惯你在家里打扫的卫生，所以你就完全解放了自己的双手，婚后完全不用劳动，全部交给处女座男生就OK啦。#见相亲对象该穿哪双鞋##相亲太自信的后果#

#罗志祥[超话]##gotnofears_official# 0804 lzx
纸箱比✌二 篇
忙里偷闲
再给生活比个✌
稍稍强迫症的老衲
硬是要区分左手✌ 和右手✌
不过 看图库右手✌ 比左手✌ 要多的多啊
不过竟然还有双✌
啧啧啧 花样多 有新意 够优秀
[并不简单][思考][吃惊][求饶][awsl][耶] ​​​