#减肥进行时[超话]#
[鼓掌]月瘦10斤超实用的减肥食谱公式口
!
今天来给大家安利一个超实用的减脂餐公式@
就连食材都给你们列好了，想吃什么可以随意切换
制作也是十分的简单↵
早餐7:00-9:00
碳水200g 蛋白质200ml(牛奶/豆浆) 维生素100g+酸奶
午餐11:30-12:30
碳水100g 蛋白质150g 膳食纤维200g 维生素150/200g+酸奶
晚餐17:00-18:00
膳食纤维150g 维生素100g/蛋白质80g
食材列表已附上!
烹饪方法
所有食材可以采用水煮的方法，或者放少量橄榄油烹饪都
ok
主要是以少油少盐清淡为原则↵
减肥小知识合
早餐是一定不能少的，吃好早餐一天都会活力满满
每天喝2000ml的水有助代谢
吃饭保持八分饱(早餐除外)不要吃撑
晚餐在18点前吃完，之后就不能在进食了哦
早睡早起不要熬夜!!坚持就是胜利!!

吃#鸡蛋# 需要注意什么呢？#鸡蛋能生吃吗#

不要丢弃蛋黄，蛋黄整体营养价值远超蛋清，是蛋类营养的精髓。

不要吃生鸡蛋
生鸡蛋不容易消化，还含有不利于蛋白质和生物素（一种维生素）消化吸收的物质，并且也不卫生，容易有细菌污染。

不要煮过火或煎过火
煮或煎，都是最常见的烹调鸡蛋的方式，切记不要过火。
煎煮时间过长，会使蛋白质过分凝固，鸡蛋变硬变韧，影响口感以及消化吸收。

鸡蛋皮颜色与鸡的品种（遗传）有关，与营养价值毫无关系。有检测数据表明，红皮鸡蛋和白皮鸡蛋在营养成分方面各有千秋，不分伯仲。#健康生活#

男人调理精子该吃什么药？
男性调理精子可以吃富含蛋白锌，蛋白硒，蛋白质的【凯贝尔锌硒片】进行调理。也可以服用补精的生精胶囊或者中成药金锁固精丸进行调理治疗。
同时患者也可以多吃一些补锌的食物，比如牡蛎，豆制品，黑色食物等。也可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素。
患者不要过度的吸烟喝酒，烟中的尼古丁和酒中的酒精会严重影响到精子的质量。