#今日份运动打卡博# 18/100
昨日体重：115.8斤
今日体重：114.6斤
8月目标体重：114斤❗️❗️❗️（加油啊）
今日运动：
跑步机跑步4km。
暴汗燃脂操3.48min 3组
TABATA 暴汗燃脂训练4min 4组
健身运动 20min
今日饮食：早餐一瓶脱脂奶➕一坨玉米➕1个蛋挞➕两口烧卖
午餐食堂。
下午5g巴旦木仁
晚餐一个苹果➕牛肉➕两口酱板鸭 https://t.cn/RI4ErHq
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TABATA 暴汗燃脂训练4min 4组
健身运动 20min
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午餐食堂。
下午5g巴旦木仁
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[微风]努力自律日记 010[微风]
今天体重➖0.1KG
没运动还能掉一点
我已经很感恩了 ❤️
早：两片大列巴➕低脂海盐花生酱/特仑苏➕3顿半做的拿铁☕️
午：一些些米饭/生姜炒猪肉/萝卜排骨/炒茄子/黄瓜鸡蛋汤 (食堂的标准餐 一人一盘那种)
下午加餐（下午茶）：一个山楂/一杯黑咖啡
晚：️(因为中午吃完饭就坐下工作了 所以胃一直涨着非常难受)
♀️
✔️游泳 70min (今年夏天最不后悔的就是学了游泳)
本来今天又有点不想运动了
最后还是和老妹一起去游了泳
老妹马上要结束暑假 回去上班了
感觉夏天是真的过去了
#不可辜负的美食##plog博主日记#
今天体重➖0.1KG
没运动还能掉一点
我已经很感恩了 ❤️
早：两片大列巴➕低脂海盐花生酱/特仑苏➕3顿半做的拿铁☕️
午：一些些米饭/生姜炒猪肉/萝卜排骨/炒茄子/黄瓜鸡蛋汤 (食堂的标准餐 一人一盘那种)
下午加餐（下午茶）：一个山楂/一杯黑咖啡
晚：️(因为中午吃完饭就坐下工作了 所以胃一直涨着非常难受)
♀️
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属于医护级的yM巾
【39.9】倍舒特 日夜用组合装卫生巾*共101片 https://t.cn/A6IYC093
到手【日用240mm*5片*8包➕超长日用290mm*5片*3包➕超长夜用360mm*6片*1包➕绵柔超薄护垫40片】
不含荧光剂、无甲醛等添加 ~ 吸芯吸收力很好，量多的时候表面也是很干爽，夏天穿也不闷！还超级柔软亲肤 [求饶]
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