羊羔毛渔夫帽元
今年真的超级流行 !!
25就能Get明星网红同款!!!帽型会显得整个脸部特别的小 而且防风啥的so easy!!!
(购买就在评论区哦)
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上一周的打卡记录
嘿嘿 里面有两个现象可以发现哦[并不简单][并不简单]
【11月4日打卡】
asylum 2 :X trainer
body beast第二轮:block1 W1D1 chest&tris
asylum 2 :ab shredder
xhit拉伸
asy里面的这节腹肌没有ins里面的爽,等下次再练试试感觉啦
【11月5日打卡】
asylum 2 :upper elite
body beast第二轮:block1 W1D2 build legs
腹肌撕裂者
xhit拉伸
asy2这节太赞啦,上半身和核心混合在一起,有撸铁基础的人应该不会觉得可怕,反而非常享受,有感兴趣的小姐姐可以尝试一下哦。只有熊T才能想到这么多的花样哈哈哈哈
【11月6日打卡】
asylum 2 :power legs
body beast第二轮:block1 W1D3 build shoulders
腹肌撕裂者
xhit拉伸
asy2的腿 熊T用上了弹力带和哑铃,对臀部的刺激也不错哈哈哈,配上昨天BB练的臀腿,感觉非常的美妙
【11月7日打卡】
asylum 2 :back & 6-pack
body beast第二轮:block1 W1D4 build back & bis
核心训练 a week of hard labor
xhit拉伸
练背很爽 背和核心一起练更爽 一直练一直爽
【11月8日打卡】
body beast第二轮:block1 W1D5 beast cardio & beast abs
body beast 加练:build chest & bis
ins 12 疯狂腹肌
asylum2 :off day stretch
今天asylum2是拉伸 所以加了一节BB
【11月9日打卡】
body beast W1D6 :tempo chest & bis
asylum2 :championship
疯狂腹肌撕裂者
xhit拉伸
【11月10日打卡】
休息日
asylum2 :off day stretch
发现asy2这节拉伸很舒服,觉得下半身紧的的小伙伴可以尝试一下,感觉很到位。这个荣升为我最爱的拉伸啦,哈哈哈超过了xhit拉伸的位置。
1⃣️ 腹肌可以天天练
2⃣️ 休息日依然坚持拉伸
PS: 那天撸铁的时候,突然从镜子里发现,我的肩膀和胳膊终于有点样子了[可怜][可怜][加油]
前路虽然漫长,但是不怕,我们愿意坚持[加油]
嘿嘿 里面有两个现象可以发现哦[并不简单][并不简单]
【11月4日打卡】
asylum 2 :X trainer
body beast第二轮:block1 W1D1 chest&tris
asylum 2 :ab shredder
xhit拉伸
asy里面的这节腹肌没有ins里面的爽,等下次再练试试感觉啦
【11月5日打卡】
asylum 2 :upper elite
body beast第二轮:block1 W1D2 build legs
腹肌撕裂者
xhit拉伸
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【11月6日打卡】
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【11月7日打卡】
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核心训练 a week of hard labor
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练背很爽 背和核心一起练更爽 一直练一直爽
【11月8日打卡】
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body beast 加练:build chest & bis
ins 12 疯狂腹肌
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休息日
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2⃣️ 休息日依然坚持拉伸
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前路虽然漫长,但是不怕,我们愿意坚持[加油]
象印保温保冷焖烧罐[色][色]
上班了,午饭在外面吃,不卫生,那么自备个焖烧杯吧‼️不用火就能做出很多美食非常高大上、方便的DIY食物杯[偷笑] 带宝贝外出,再也不用担心她的饭饭咯!无论是米、生虾、鸡蛋…,放入杯中So Easy
450ml 280、550ml 320
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