#粉丝福利##和三诺一起走进秋日好风光#
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天气慢慢变凉，适合一起出去走一走[微风][微风]，健步走不伤膝盖，能够帮助大家保持体形，促进睡眠，降低心脑血管、糖尿病风险。
健步走时，记得收腹、高摆双臂，可以有意识的增加步子的长度，在餐后1小时，保持心率在127~137/分钟的强度，持续走30~40分钟，效果最佳。

#我为群众办实事# 8月5日下午，陕西监狱罪犯职业技能教育监督管理所职工在河岸边进行健步走时突遇河滩有人溺水，一名职工毫不犹豫立刻下水与正在救人的男子一起营救，另一名职工及时拨打110及120请求救援。落水者抢救上岸后，他们用平日学到的心肺复苏方法对落水者进行抢救直至公安民警和120救护车赶到。 @陕西政法 @中国长安网

大鹏教育国画体验课第十一天，祥瑞健步走第八天。
跟着大鹏学国画体验课已经过去十一天了，虽然每天都在努力却一直都是在路上，要想认真做一件事真心不容易。
祥瑞健步走已经进行到第八天，每天都在坚持，完成打卡是次要的，锻炼还是要放在第一位。
从小一起长大的几个老同学今天在李村相聚，从过完年到现在才有机会见面，在谁做东这个问题上老同学说了一句很经典的话：“不用抢，谁唱歌谁起头”，仔细回味确实挺有意思的。由于疫情的缘故，几个人张罗好几回都没有聚上，今天终于都能出来了，几个人见面总有说不完的家常话，一顿饭吃了四个多小时（当然最后还是唱歌的人起头[偷笑][偷笑]）。回来提前下了公交车，领俩孙走一会，一起锻炼，俩小家伙又在公园玩儿一会，忙碌的一天[拳头][拳头] https://t.cn/RpT7hSP