#杜教授调理课堂#
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白露过后,记住这四个食谱,秋冬才滋润!
推荐食谱:葱姜糯米粥
糯米,味甘性温,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效。葱和姜有利于预防感冒和风寒,从而起到增强抵抗力的作用。
【材料】葱白5根,生姜15克,糯米100克
【做法】将糯米煮成粥,加入姜、葱白,煮5分钟即可。
推荐食谱:鲫鱼黄芪汤
鲫鱼味甘性温,有利水消肿、益气健脾的功效;黄芪味甘性微温,既能益气固表,又能利水消肿。鲫鱼黄芪汤能益胃健脾,补气升阳。尤其是脾胃气虚者可以常吃。
【材料】鲫鱼250克,黄芪15克,生姜3片,盐、味精适量
【做法】黄芪煮汁去渣,同鲫鱼、姜片共煮至熟烂,加盐、味精等调味。
推荐食谱:冰糖银耳雪梨汤
冰糖有生津润肺、清热解毒、止咳化痰、利咽降浊之功效;银耳性平味甘淡,不仅是润燥滋阴的要品,还是一种含膳食纤维的减肥食品;梨味甘性寒,具有止咳化痰,清热降火,润肺去燥的功效。不过小编提醒大家,冰糖银耳含糖量高,睡前就不建议吃。
【材料】银耳15克,雪梨1个,枸杞10克,冰糖70克
【做法】将撕好的银耳、冰糖、切好的梨和枸杞放在锅里,加适量的凉水,炖煮至开锅,改成文火炖煮,煮到汤黏黏的就可以了。
推荐食谱:新鲜百合蒸老鸭
老鸭不仅营养丰富、味道鲜美,还可养胃生津,配以润肺止咳、清心安神的百合,使这道菜成为初秋食补佳品。
【材料】新鲜百合300克,鸭子一只,黄酒适量
【做法】
1、百合洗净滤干;鸭子剖腹后洗净滤干
2、将鸭子放入大瓷盆中,背朝下,腹朝上;先将百合放入鸭肚内,再放入已洗净的鸭内脏;淋上少量黄酒和细盐,最后将鸭头弯入腹内;用棉线将鸭身扎牢;
3、上蒸锅隔水蒸4小时即可。
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推荐食谱:葱姜糯米粥
糯米,味甘性温,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效。葱和姜有利于预防感冒和风寒,从而起到增强抵抗力的作用。
【材料】葱白5根,生姜15克,糯米100克
【做法】将糯米煮成粥,加入姜、葱白,煮5分钟即可。
推荐食谱:鲫鱼黄芪汤
鲫鱼味甘性温,有利水消肿、益气健脾的功效;黄芪味甘性微温,既能益气固表,又能利水消肿。鲫鱼黄芪汤能益胃健脾,补气升阳。尤其是脾胃气虚者可以常吃。
【材料】鲫鱼250克,黄芪15克,生姜3片,盐、味精适量
【做法】黄芪煮汁去渣,同鲫鱼、姜片共煮至熟烂,加盐、味精等调味。
推荐食谱:冰糖银耳雪梨汤
冰糖有生津润肺、清热解毒、止咳化痰、利咽降浊之功效;银耳性平味甘淡,不仅是润燥滋阴的要品,还是一种含膳食纤维的减肥食品;梨味甘性寒,具有止咳化痰,清热降火,润肺去燥的功效。不过小编提醒大家,冰糖银耳含糖量高,睡前就不建议吃。
【材料】银耳15克,雪梨1个,枸杞10克,冰糖70克
【做法】将撕好的银耳、冰糖、切好的梨和枸杞放在锅里,加适量的凉水,炖煮至开锅,改成文火炖煮,煮到汤黏黏的就可以了。
推荐食谱:新鲜百合蒸老鸭
老鸭不仅营养丰富、味道鲜美,还可养胃生津,配以润肺止咳、清心安神的百合,使这道菜成为初秋食补佳品。
【材料】新鲜百合300克,鸭子一只,黄酒适量
【做法】
1、百合洗净滤干;鸭子剖腹后洗净滤干
2、将鸭子放入大瓷盆中,背朝下,腹朝上;先将百合放入鸭肚内,再放入已洗净的鸭内脏;淋上少量黄酒和细盐,最后将鸭头弯入腹内;用棉线将鸭身扎牢;
3、上蒸锅隔水蒸4小时即可。
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【今日白露】①今日18时38分,白露已悄悄到来;②“过了白露节,夜寒日里热”,全年昼夜温差最大,早晚凉,要及时添加衣被;③预防秋燥、滋阴益气,要多喝水;④饮食上应选择清淡、富含营养、少或无刺激性食物,避免生冷饮食,保证适量的新鲜蔬菜等。
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【今日白露】①今日18时38分,白露已悄悄到来;②“过了白露节,夜寒日里热”,全年昼夜温差最大,早晚凉,要及时添加衣被;③预防秋燥、滋阴益气,要多喝水;④饮食上应选择清淡、富含营养、少或无刺激性食物,避免生冷饮食,保证适量的新鲜蔬菜等。
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四大人群远离食醋
骨折、骨质疏松人群:
因为醋能软化骨骼和脱钙,破坏钙元素在人体内的动态平衡,会促发和加重骨质疏松症,使受伤肢体酸软、疼痛加剧,骨折迟迟不能愈合。
胃溃疡患者:
醋本身有丰富的有机酸,能使消化器官分泌大量消化液,从而加大胃酸的消化作用,导致溃疡加重。
服药期间的人群:
① 服“解表发汗”的中药时不宜食醋:中医认为,酸能收敛,当解表发汗中药与之配合时,醋会破坏中药中的生物碱等有效成分,从而干扰中药的发汗解表作用。
② 正在吃西药者不宜食醋,因为醋酸能改变人体内局部环境的酸碱度,从而使某些药物不能发挥作用。
对醋过敏者及低血压者:
食醋会导致这类人身体出现过敏而发生皮疹、瘙痒、水肿、哮喘等症状。另外,患低血压的病人食醋会导致血压降低而出现头痛头昏、全身疲软等不良反应。同时,高温季节食用优质食醋能起到开胃、增进食欲的作用,还能防暑、消暑,有效地解除夏季疲劳感。
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四大人群远离食醋
骨折、骨质疏松人群:
因为醋能软化骨骼和脱钙,破坏钙元素在人体内的动态平衡,会促发和加重骨质疏松症,使受伤肢体酸软、疼痛加剧,骨折迟迟不能愈合。
胃溃疡患者:
醋本身有丰富的有机酸,能使消化器官分泌大量消化液,从而加大胃酸的消化作用,导致溃疡加重。
服药期间的人群:
① 服“解表发汗”的中药时不宜食醋:中医认为,酸能收敛,当解表发汗中药与之配合时,醋会破坏中药中的生物碱等有效成分,从而干扰中药的发汗解表作用。
② 正在吃西药者不宜食醋,因为醋酸能改变人体内局部环境的酸碱度,从而使某些药物不能发挥作用。
对醋过敏者及低血压者:
食醋会导致这类人身体出现过敏而发生皮疹、瘙痒、水肿、哮喘等症状。另外,患低血压的病人食醋会导致血压降低而出现头痛头昏、全身疲软等不良反应。同时,高温季节食用优质食醋能起到开胃、增进食欲的作用,还能防暑、消暑,有效地解除夏季疲劳感。
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