#FireIn2021#

ᴡᴇᴇᴋ❸❷
-终于考完试了，算是草草结束，看着旁边考试睡觉的大哥，突然觉得临时抱佛脚也是很有必要的。

-收到了一个长条小蓝抱枕，手脚并用刚刚好，所以和它来了张自拍。

-一些不控制饮食的生活，可能过几天又下决心要好好锻炼健康饮食，也可能不。

-这个月会有更多要准备的事情！

#久坐办公有哪些健康隐患##每天坐8小时不运动中风风险高7倍#大家都知道运动锻炼有益于身体健康，特别是对于心脑血管风险的控制，运动锻炼是非常重要的健康生活方式。近期一项新研究发现，每天坐8个小时还不运动的人中风风险更高。

久坐不仅会产生肩颈不适、腰腿酸痛等骨骼肌肉疾病，还可导致血液流动变慢，从而影响到心脏、大脑的供血。由于血液流动变慢，身体的新陈代谢能力也会随之下降，导致血液中容易堆积一些“垃圾”、“毒素”，久而久之，便形成动脉硬化斑块，增加血管堵塞的风险。

对于长期久坐的人，应该定时进行肢体的活动。建议每隔1小时就起来活动一下，以减少因久坐而引起的血栓形成。同时注意积极参加运动锻炼，可以从多站少坐开始，同时在日常生活中做一些小改变，如爬楼梯代替坐电梯。#夏日健康总动员#

☀️抄书-能量早读-摘要☀️
如果大家去看后台的留言，就会发现大部分读者生气的对象都是自己的伴侣。

不过多数的读者都已经反思了自己情绪的来源，有些已经知道了相应的解决方法。这其实就是锻炼元认知给我们生活带来的直接变化之一。

共同成长的关系才会更健康也更持久。

——读《通往财富自由之路》 https://t.cn/R0Q9OBV