（今晚提前为明天做准备）

9⃣️月减肥设定参照去年11月的设定！因为当时体验很赞想要再来一次

【设定内容】
9.1-9.30「模特生活模拟月」2.0✨贫穷版本「模特生活模拟月」哈哈，自己是自己的审视者、执行者、监督者和管理者，因为钱都用来买必需品首饰衣服，手中没有多余的钱买零食快餐，只能N元/天的额度购入新鲜水果蔬菜肉蛋奶等未加工食品......是一位只要早上照镜子美美的就可以忍受不吃蛋糕的人，目标是9.30达到最理想状态[拳头]

PS：9月12号有一次朋友聚会，所以前半个月就要看到效果

【联想关键词】

1⃣️水肿、赘肉、疲惫、显老、体内零食堆积、沙发土豆？
2⃣️肩颈、脸部轮廓、体态、纤细、力量感、皮肤、曲线、瑜伽、有氧
3⃣️精打细算、精致饮食、彩色、健康红润
4⃣️合影、上镜、眼神、个人风格、发型、妆容、穿搭、气味
5⃣️不甘人后、激烈竞争、她和你的对照组、狠劲

【给自己的7条清单】（不节食 七分吃三分练）

1、保证食物多样清淡营养、多吃蔬菜、三餐七八分饱每一口都拍照记录
2、本月主食只吃薯类、儿童面、燕麦、谷物粉、小红人5种（也就是9月拒绝包子馒头米饭等主食）
3、不吃零食甜品快餐，不喝甜饮料，每天1.5L水
4、早晚运动拉伸，练肩颈、后背、腰、腿，能站着就不坐着
5、假设楚门的世界
6、脸部按摩、勤奋护肤补水美白
7、了解自己的身体、 一个月时间达到或保持住本月目标体重

GoGoGo！

#外星人电解质水# 我的评分：[星星][星星][星星][星星][星星]
#美食新品安利大赛##必喝隐藏单品# 我特别爱吃的每鲜说冻干系列上新啦，这次买了彩虹鲜果萃、芒果片还有蜜桃片。每一片吃起来都脆脆的好新鲜的感觉！
开袋即食，一片接着一片，我一会儿就消灭了大半袋！都是新鲜水果制作的，完全无tian加，轻卡又营养，好吃又健康。下午茶时光饿了困了来一点，实在是太幸福了！还可以搭配酸奶、甜品等等DIY哦！
我再次回购的蜜哈多白桃冰冰，这是一款新鲜桃子制作而成的冰淇淋哦，桃子果肉含量高达80%，每一个都是超可爱的小桃子造型！吃起来甘甜爽口，桃子的味道超 级浓郁！
我又解锁了饮料新喝法，杯中放入8颗小桃子，加入外星人电解水。哇！好喝哭了！！
0糖0卡的外星人电解质水，里面含有大量的电解质，尤其适合运动后快速补水，好喝无负担。一共有三种口味海盐荔枝、青柠和西柚味，直接喝就是近水的口感，非常清爽。

#社区民警戴华#【 营养专家建议:疫情期间多吃深色蔬菜】】南京鼓楼医院营养科主任陈晓甜：①奶、蛋、肉类可以补充优质蛋白；②#营养专家建议每天吃1斤蔬菜#，尤其是深色蔬菜；③不建议用果干果脯来替代新鲜水果；④谷薯类食物帮助合成机体相关的免疫蛋白......你吃对了吗？一起营养膳食，抗击病毒！收 ​