#养生小常识#【预防肾结石的6个生活细节】①喝水。②减盐。适当减少钠的摄取,可减少钠、钙、尿酸和草酸盐等物质经肾排出。已有钙结石的人,每日钠摄入最好限制在200毫克以内。③补钙。④低糖。⑤少肉。⑥限“草”。富含草酸的食物包括坚果、豆制品、菠菜、茶、大黄、甜菜、干豆、巧克力和红薯等。 (军医周晓峰)
#运动康复#【养生最佳时间段】1上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳最佳时间。2晚上睡前使用护肤品效果好。3饭后3分钟是漱口最佳时间。4饮茶最佳时间是餐后1小时。5傍晚锻炼最为有益。6饭后45分钟至60分钟散步最好;7睡前饮牛奶保护骨骼。8午睡宜从13时开始,晚上22时至23时上床为佳。 (军医周晓峰)
【八个小改变换来长寿】①放下额外食物,吃八分饱即可;②关掉电视,长时间看电视死亡风险高;③戴上遮阳帽,降低皮肤癌危险,减少皱纹;④拨电话给老友,降低孤独感;⑤举起酒杯,研究显示女性每天喝1杯红酒有益心脏健康,不可过量;⑥切盘水果;⑦每天快走,有益心脏和新陈代谢,延缓衰老;⑧戒烟。
via. 军医周晓峰
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