【孕妇补钙的主要食物来源】在备孕期间，以及孕早期、孕中期就应该注意钙摄入的问题，这样可以积极的为孕期最后三个月提供充足的钙，孕晚期三个月，是胎儿骨骼生长最快的时候，到出生的时候，胎儿体内已含30克左右的钙，这个主要来源于母体的供应，因此孕期对钙的需求还是非常重要的。

孕期#补钙# 的主要食物来源：
1、奶类制品。牛奶、羊奶等动物奶，酸奶等发酵乳以及奶酪。乳蛋白含量越高，通常钙含量也越高同时还有促进钙吸收的维生素D和乳糖。

2、豆制品。北豆腐、豆腐皮、豆腐丝、腐竹、豆腐干等。豆制品中，同时还含有提升钙吸收利用率的镁和维生素K。

3、深色绿叶菜。广东菜心、芥蓝、羽衣甘蓝、苋菜、红薯叶、豌豆苗、油麦菜等。颜色越深越绿，通常含钙量越高。绿叶蔬菜中还含有提升钙吸收利用率的钾、镁、维生素K。

4、带骨的小鱼干、海米、虾皮。鱼骨和虾壳的钙含量都非常高，但消化吸收率并不高，而且每天的食用量也不会太高。如果将这些食材打成粉、切碎食用，会提高吸收率。

5、坚果或坚果酱。大杏仁、芝麻或芝麻酱，但由于每天的摄入量有限，能量又高。但每次控制摄入量，保证每天都有也可以不无小补。（虽然芝麻酱钙含量高，同时也含有一定的植酸、草酸等抗吸收因素，所以不宜过多食用）#母婴##怀孕##健康公开课#

常大厨美食新吃法，正宗烟台鲅鱼饺子馅原来还可以这么吃！
熟悉常炜天天美食的饭丝们，都很喜欢我们的招牌美食，正宗烟台鲅鱼馅包出的鲅鱼饺子准确还原烟台鲅鱼饺子的传统风味如果饺子您吃腻了，常大厨又最新研制了鲅鱼馅的新吃法汆鲅鱼丸子汤煮海米冬瓜汤，见开后下入鲅鱼馅制成的鱼丸汆熟，调味即可，常大厨建议您加入醋和胡椒，做成醋椒口，风味更佳您还可以按照南煎丸子的做好，两份鲅鱼馅和一份肉馅混合，制成南煎鲅鱼丸子，味道很鲜美哟饭丝们赶紧试试吧！
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一粒海米应该有一个好的出身，不是所有的海米都叫“金钩海米”
北纬37度无污染海域、纯野生的深海捕捞小虾、无添加的原生态加工方法、天然的日照晾晒、人工分拣杂质少了哪一样都不行！
嚼一口，鲜美中带有一丝回甘[太阳]，满口生香，回味悠长；再嚼两口，肉质紧实，劲道味鲜。
刚长牙的宝宝都可以用来磨牙用，补钙美味两不误，这就是“金钩海米”