#露露子瘦身日记##减肥#
[太阳]8月4日打卡[太阳]

[哆啦A梦微笑]体重记录：
近阶段目标：55KG
早上：56.45KG
晚上：57.45KG

[哆啦A梦微笑]饮食记录：
早上：无糖南方黑芝麻糊+3颗青提
中午：鱼+虾+西兰花+黄瓜+南瓜饭（上桌一起吃的菜，开心的是蛋白质能吃够了，悲伤的是感觉油水有丢丢多还难控制量sad...明天不吃米饭了呜呜呜）
晚上：桃子+青提+mini可爱多
大晚上和小姨陪小江烫完头发去吃了个烧烤大排档，偷了一丢丢嘴[熊猫][熊猫]

[哆啦A梦微笑]运动记录：
✔️帕梅拉10min紧致手臂
✔️帕梅拉10min上肢弹力带训练
✔️15min哑铃弹力带瘦背部
✔️海洋饼干瘦后腰
✔️帕梅拉10min高效虐腹
✔️跳绳10min700个
✔️帕梅拉8min肩颈拉伸

[嘘]今天有氧做得太少了，上午做完无氧11点多了，一方面觉得没太多力气，另外一方面要开午饭了，本来打算晚上做有氧，又陪小江烫头发回来都快11点惹

[嘻嘻]明天下午去打新冠疫苗~那就明上午运动运动然后洗个头和澡，要抓紧时间了！设个8点的闹钟吧！明天争取多做点有氧燃脂嗷！

[偷乐]开心，今下午我的airpods发货惹，就在刚刚发现平板也发货了哈哈哈哈，马上去买pencil和耳机壳壳，冲！

今日菜农的快乐和悲伤
本来寄予厚望的小南瓜突然不堪重负折了，以为它自己会好好hold住呢！哎，种了2棵南瓜，占了很大地儿，结果只结了2个南瓜，明年不种了，给黄瓜让位。
这两棵黄瓜真是给力，基本上隔四五天就可以收两根，这两天赶紧育苗，再种几棵。
夕阳下的=夕阳红[微笑]
晚上用前两天摘的茄子1&2号做了茄丁卤，吃了二伏的面，自己种的菜更得好好做好好吃了。
#我的一亩田#

【近日美食】

Top1 推薦：牛奶南瓜湯。好做、好吃、配早餐麵包片、治癒極度悲傷期的人的心❤

第二次試做三杯雞口味的杏鮑菇。結果被我變成糖醋口味，果然上海人 愛吃甜。

後面三張都是做失敗，大部分都吃完。後來研究了一下【成功的技巧】。三明治夾心的花菜雞蛋酸奶，一定是希臘酸奶。番茄湯有洋蔥驅邪保護又療癒，洋蔥要變泥，但會滿屋味道 請斟酌。豆腐雞蛋煎好，雞蛋要夠、豆腐可再小小塊。當季吃山藥，還OK。