无论身在何处，要记得眼里有光，脸上带笑。
无论生活有多难，都要记得，天空越黑，星星越亮。
要认认真真地生活，踏踏实实地努力，为了所爱的人，我们都要好好活着。
做一个正能量励志的人。心存感恩之心，身行积德之善； 从善者吾近之，从恶者吾远之； 百年养善不足，一日毁之有余； 行善不必人知，积德无需他晓 。传播正能量是一份积极的心态，使自己的内心充满自信、豁达、愉悦、进取；使别人感到暖和、温馨、亲切、友善。 https://t.cn/A6Lakjsd

【请‮真认‬看完下‮这面‬段话】告诉你佩戴‮牌佛‬需要什‮心么‬态 人们‮恭在‬请佛牌之前都会‮所有‬期待，‮同不‬的人对于期‮佛望‬牌给‮己自‬带来的益‮是处‬不同方面、不‮程同‬度、不同表现的‮有。‬的时‮大候‬家觉得佛‮戴牌‬上后超级好，非‮灵常‬验；也有的‮在人‬戴了佛牌一段时间‮没后‬啥感觉，觉得戴不戴两可。‮些这‬诸多不同‮实其‬都与自己佩‮佛戴‬牌的心态‮关有‬。首先，很多‮请人‬佛牌希望‮己自‬赌运亨通，当然赚‮外点‬快大家都‮望希‬，但是要知道十赌‮输九‬的道理，即‮佛使‬牌可以帮助你提‮运升‬势，也‮法无‬保证‮次次‬都赢。只是说你低‮的潮‬时候，能够让你少‮一输‬些，‮运走‬的时候能够‮得赢‬更多而已。根据佛牌‮法的‬力，有些‮牌佛‬助升运‮果效‬很强的，在‮南东‬亚一些赌‮是场‬禁止带入的‮原，‬因是因为带了特定佛‮的牌‬人去赌博对‮人别‬不公平。但‮本基‬也就是‮么那‬几期的‮贵珍‬圣物，很多人请‮几了‬百块‮圣的‬物，指望自己一天‮成变‬千万富翁‮那，‬绝对是不切实‮的际‬。如果‮是真‬那样，泰国‮没就‬有穷人‮。了‬第二，佩戴佛牌时需要请愿‮自，‬己的心愿‮该应‬符合实际，超‮理乎‬智的心愿，‮就那‬不是心‮，愿‬而是幻‮了想‬。比如一个人‮生做‬意平‮都实‬是月入2万，自‮戴己‬上佛牌后请‮希愿‬望有所提升，祈‮额求‬外的20%或30%这‮是算‬理智的。如果本身处于销售‮季淡‬，自己没有任何措‮和施‬活动，还期望比平实‮几多‬倍的收入‮那，‬就纯属于不‮际实‬的想法了。这‮的样‬想法不‮说要‬佛牌，‮是就‬高僧亲自来了，估‮也计‬很难‮以可‬完成。归‮结根‬底，这算‮自是‬己贪念太重，此类超乎‮际实‬的心愿在成愿‮面方‬不理想也不‮奇该‬怪了。第三‮佩，‬戴佛牌时不用给自己过多‮心的‬理压‮。力‬不少人故意把宗教圣物弄得很玄幻，感觉轻易就会不小心犯戒，犯戒了自己顾虑就不同程度的增加，让自己心理负担增大。其实，泰国的高僧制作佛牌是为了帮助人，而不是给人增加麻烦。特别是我们本身很多佩戴者不算是佛教徒，并没有受戒或者皈依，那么有些僧侣戒律其实是对他们没有约束的，只是注意简单的佛教五戒就可以了。即使不小心犯戒，佛可以原谅世人的一切错误，不是故意的犯错，佛又怎么会责怪呢。所以，佩戴佛牌心态放平和，不要给自己任何负担，做好自己，不要作恶便是。第四，佩戴佛牌要让佛牌知道自己的心愿。我们每天早上戴上佛牌，晚上休息前拿下佛牌的时候，都可以向佛牌表示感谢，并且向佛牌祈愿。一次不要有太多的心愿，几个近期的小目标就比较好。而且如果希望某件事情能够成愿，那么这一段时间最好就是一直祈求这一个心愿。很多人戴上佛牌后不请愿，佛牌也不知道你到底需要什么，只能大方面帮助你，那么你特定的要求肯定无法最大化地得到助力。第五，请愿的时候最好对应有相关法门的佛牌才对。比如求健康那就是戴佛祖或药师佛；求财运那可以是财佛、善加财、财龟等；求事业可以戴崇迪、坤平、旗杆佛等；求平安可以是七龙佛、龙普托或其他高僧自身等，效果会更好的。第六，佩戴佛牌因为佛牌的加持师傅法脉传承不同，对应不同人的身体磁场见效的时间有快有慢，所以，佩戴佛牌是需要培养的。也就是你需要在请回佛牌后，至少持续地佩戴2个月的时间最好。当然，有些佛牌对应个人的融合性非常好，也会出现立即见效的情况，这个不奇怪，也是好事儿，之后坚持佩戴即可。第七，有些人因为工作性质问题会担心自己戴了佛牌会有不好的效果。这个担心是可以理解的，但同样对于绝大多数的人来讲，这个担心其实也是不必要的。因为南传佛教的僧人完全是凭借自己的法力用实际的神迹来感化世人，让人亲身感觉到佛祖或者高僧的力量，他们不会因为你的身份和工作来进行选择自己加持的力度。而且本身佛牌都是高僧加持好的，放在寺庙里面的，这个时候基本已经完成了加持法式，对每个人来讲都该是一样的。不会有职业的不同，佩戴效果不同的事情，只会因为个人身体磁场的问题产生效果的快慢而已。所以，即使是一些走夜场的女孩你们也不用担心，只是有些时候尽量不要戴着佛牌一起，因为佩戴禁忌的问题。男性如果是有点黑社会性质的，也没什么好担心的，泰国和香港很多电视和电影里面都是黑道人物戴佛牌的，当然他们希望的是挡险多一点，但是同理，佛牌不会因为他们的职业而有所降低效力。最后，佩戴佛牌除了对于自己的助力，更多地是培养一个人的修养，让人向善，少做最好是不做坏事。这样自己生活中少了很多争斗，生活也自然会更加开心一些。另外就是佛牌永远都是以一种助力的形式在帮助佩戴者，如果自己不努力的话，佛牌再厉害也没有用。就好比一个想要发财的人，他必须自己有所努力，让基础值超过一才对，这样佛牌才会给他加倍，如果基础值是负数或者零，那么佛牌再怎么乘，也是无济于事的。

【很累的你，请放过自己！停止精神内耗，做一些有用的事情！】

前言：

网上有一个观点：性格内向的人，精神内耗比一般人更严重一些。

其实，性格内向与否，与精神内耗并没有太大关系。

之所以会有这样的认知，不过是因为内向人群中的一部分属性，恰好与精神内耗契合而已。就比如“想得多”这一点，内向的人大多具备。

因为他们的外在表现不够活跃，所以，内在思想一般会比较活跃，再结合很多人敏感、自卑等其他方面的特质，就会导致自己长期处于精神内耗的状态。

精神内耗的人，日常最明显的感受就是累，没来由的累。

一、什么是精神内耗？

在群体心理学中，有一个专有名词，叫“内耗效应”。

“内耗效应”指的是在群体中，社会或部门内部因不协调或矛盾等造成的人力、物力等方面无谓的消耗而产生的负效应现象。

这种“内耗效应”，对个人现象的解释同样十分精准。

说白了，个人为什么会常常感到心理疲倦，就是因为能量更多地消耗在心理的摩擦上，而非对外的行动上。

比如，过分在意他人对自己的评价，即使这个评价没有明显的贬义，也会将其认为是对自己的批评，继而情绪低落。

又或者，总是暗地里跟自己较劲，面对更优秀的同事心里会非常不平衡，给自己在心理上施加很多压力。

不光这些，身边遇到的大多人和事都能引发体内思想的拉扯、打架，就像是消耗体力一样在消耗自己的精神。

所以，这种人时常会感到非常疲惫，这种疲倦不是体力上的，而是精神上的。

二、精神内耗的危害

1. 做事犹豫不决，不敢决断

往小了说，就是处世优柔寡断，做事拖拖拉拉，没有效率。
往大了说，这种犹豫的情绪，会让人错过很多机会，影响未来和事业。

2. 容易被他人的话语影响情绪，导致情绪低落，起伏不定

与别人聊天，只要对方展现出一点不愉快的表情，就会心头一紧。

觉得是不是自己哪里说错话了，连带着情绪也一起跌落谷底，甚至一整天都不见好转。

甚至有可能会往更严重的地步发展，比如抑郁、社交恐惧等。

3. 常常把自己搞得很累

精神内耗者的最大感受，就是明明没做体力劳动，甚至可能什么都没做，但就是感觉非常累。
这种累不是身体上的，而是心理上的。

4. 厌恶自己

厌恶自己，本质上是厌恶距离心中完美形象相差甚远的自己。

给自己定了个目标，只要自己偷懒了或是没有达到预期目标，就会在心里把自己贬得一无是处。

然后会更换计划重新执行，继续贬低自己，直到陷入彻底放弃自己的状态。

三、为什么会形成精神内耗？

1. 对自己极度不自信

自我评价很低，常常在心中贬低自己，觉得自己一无所长。

一个最显著的特征就是，只会将目光放在自己的缺点上，而对优点缺乏欣赏。

也因此，这种人通常不敢接受他人的褒奖，不敢将自己展现在别人面前，觉得褒奖对自己来说是一种压力。

总是不自觉地拿自己的缺点对比别人特别突出的地方，以至于在心中更加贬低自己。

2. 内心很敏感

过度在意身边的人和事，甚至会不自觉地往自己身上去联想，并常常得出负面的结论。

同事、朋友的一个眼神，就能体会出多种情绪，一个动作就能感受到各种意思，如果是跟自己相关的，又是比较负面的信息，就会难受很久。

其实，敏感的人能够注意到很多人注意不到的细节，做事更仔细、周全，但如果对自身没有自信，就难免陷入长久的自卑状态。

3. 总是把想法落到过去或未来的事情上

回想几天前做错的一个小事，感觉万分懊恼，不断思考会造成什么影响，该怎么去弥补。

一想到未来即将经历某件事就很焦虑，怕自己做不好，怕辜负了别人的期望，怕人家轻视自己。

怕这怕那，总是将目光、想法落到过去或未来的事情上，一直处于精神打架中。

最终选择逃避事情，将事情一再拖延，并且越拖延越焦虑，陷入恶性循环。

4. 对自己树立高要求

给自己制定一个很理想化的目标，然后每天强迫自己去执行。

什么时候要起床、睡觉，什么时候要完成任务，要达成什么目标。

每时每刻都处在忙碌的状态里，一刻都不敢松懈，好像只要有一丝懈怠，立马就会被人甩到天涯海角。

这种努力持续一段时间，当自己发现越来越难以进展的时候，焦虑感就会充满内心。

此时若是尝试过各种方法后还是没有成效，就会陷入长久的自我贬低状态，加剧自己的精神内耗。

中了以上任何一条，你大概率就处于精神内耗的状态中。

精神内耗小的人会觉得生活越来越轻松，而精神内耗大的人，就会觉得越来越痛苦。

四、该怎么应对自己的精神内耗？

1. 把自己的事与他人的事剥离开

在《被讨厌的勇气》一书中，心理学家阿德勒提出一个概念，叫课题分离。

意思是想要解决人际关系的烦恼，就要区分什么是他人的课题，什么是自己的课题，在心中树立一条清晰的分界线。

简单来说，就是分清楚什么是他人的事，什么是自己的事。

别人如何对待你，那是别人的事，你无法干涉。
同样地，你也有你的事，也是别人无法影响的，只能靠你自己。

清楚地认识到这一点后，你就会发现自己能够看开很多人际关系上的矛盾。

比如同事想要请你帮忙，而你想拒绝，但你认为拒绝之后对方会很不爽，觉得你小气。

在这个故事里，哪些是别人的事，哪些是自己的事？

实际上，同事想请你帮忙是同事的事，你想拒绝是你的事。

同事觉得很不爽说你小气是同事的事，那既然是同事的事，又为何要让它去影响到你的事呢，课题分离就是这个道理。

2. 用激励刺激行动

很多人之所以想得多，就是因为对过去和未来太过在意，而忽略了当下的行动。

在我刚上大学的时候，也是每天浑浑噩噩，只会打游戏。

事实上，我不是没有过焦虑，一段时间内给自己制定了很多目标，但最终都因为目标太过理想化而没能实现，继而内心更加讨厌这个不争气的自己。

太理想化的目标，很难让人有坚持下去的动力。

所以，后来我改变了方法，将目标拆分细化下去，变成一个个小任务。

不光如此，我还会给每个任务设置奖励，就好像打游戏一样，每过一关都能拿到通关奖励，那种成就感不言而喻。

3. 推翻负面情绪

个人情绪的产生，更多的是来自于自身的信念。

美国心理学家埃利斯提出一个著名的情绪ABC理论，其中A指事情的前因，C指事情的后果。

很多人认为就是因为有前因才会有后果，但其实少了其中一个关键部分，那就是信念B。
不同的B，就会产生不同的C。

我们都知道精神内耗的人很敏感，很容易将微不足道的事，联想到极为负面的方向。

比如开会汇报工作，老板对我的汇报皱了皱眉。
这时候，精神内耗的人就很大概率觉得自己搞砸了，年终奖没了，随之情绪一落千丈。

出现这种想法的原因，就是精神内耗的人的信念是悲观的、糟糕的和不自信的。

所以才会冒出年终奖没了的念头，最终影响到自己的情绪。

想要改变，就要推翻信念B。

尝试着把信念扭转，一次汇报的失败并不能决定年终奖，事实上我还有几次工作是完成得很出色的，下次汇报可以尽力去凸显出来。

你看，两种不同的信念所产生的想法，获得的情绪是完全不一样的。

所以，如果你觉得自己长期处于精神内耗的状态里，容易被很多事影响情绪，不如多尝试一下转换自己思考的信念。

4. 学会接纳自己

正视自己的缺点，欣赏自己的优点，是减少内耗的关键。

每个人都不是完美的，不要在心里给自己塑造一个完美的标杆形象，这个形象不是你，两者也没有多大关系。

试着拿出一张纸，写出自己身上的标签，数量越多越好。

可以从以下几个维度去找：

喜欢做什么、不喜欢做什么？

擅长做什么、不擅长做什么？

我觉得真实的自己是什么样？

合理审视自己，你就会发现，原来自己并没有想象中的那么差劲。

只不过优势与劣势跟别人不一样，自己也有属于自己的长处。

5. 不要对自己要求太高

放过自己吧，该认怂的时候就要认怂。

不要再一味地强调“我很强”“别人能做到我肯定也能做到”“凭什么我不行”等等。

这种方式，本质上就是通过撒谎给自己心理暗示，施加压力，起不到任何正面效果。

同时，也不要刻意去压制这些想法。

真正的 “自我接纳” 是假如做不到，就诚实地接受这个“做不到的自己”，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。

在做事前，心中默念这句：

“全力以赴吧，哪怕做不到也没关系，找到不足之处加以改正，自己以后会更优秀。”

只有这样，我们才能树立起向前迈进的勇气。

希望处在精神内耗状态中的朋友，都能够尽快摆脱它。