弗洛伊德在《癔症研究》一书中写到：
让病人清晰地回忆起事件和唤起与事件相关的情感，并让病人最大程度地用语言把事件的细节和伴随的情感描述出来。
如果成功地这样做了，那么每个癔症症状就会立刻消失，而且是永远消失。因为，一旦你能用语言说出你潜意识里的创伤，你在意的缺点，或者被压抑的情绪、欲望等，你的潜意识就会被浮出意识的表面。
也就是在那一刻，你“看见”了自己，理解了自己。
并且，你开始接纳了自己。
当你无条件接纳了自己，改变就已经在发生。
让病人清晰地回忆起事件和唤起与事件相关的情感，并让病人最大程度地用语言把事件的细节和伴随的情感描述出来。
如果成功地这样做了，那么每个癔症症状就会立刻消失，而且是永远消失。因为，一旦你能用语言说出你潜意识里的创伤，你在意的缺点，或者被压抑的情绪、欲望等，你的潜意识就会被浮出意识的表面。
也就是在那一刻，你“看见”了自己，理解了自己。
并且，你开始接纳了自己。
当你无条件接纳了自己，改变就已经在发生。
#腰痛# 避免腰背部的疼痛，姿势调整与康复训练，两者都不可缺
1. 骨盆位置的调整
2-3. 脊柱伸展和下肢扭转，增强你脊柱的灵活性与活动度
4-5. 臀部与核心相关训练
给大家强调一下，这些训练可以帮你避免腰痛，同时遵循无痛原则，但如果你已经有了腰痛，就要先明确疼痛的原因，再去针对训练噢[话筒][话筒]#运动康复#
1. 骨盆位置的调整
2-3. 脊柱伸展和下肢扭转，增强你脊柱的灵活性与活动度
4-5. 臀部与核心相关训练
给大家强调一下，这些训练可以帮你避免腰痛，同时遵循无痛原则，但如果你已经有了腰痛，就要先明确疼痛的原因，再去针对训练噢[话筒][话筒]#运动康复#
【胸圍如何選擇？ 8大香港內衣牌子推介＋10個女生必知更換Bra徵兆】胸圍是最貼身的衣物，對女性來說猶如第二層肌膚一樣，切勿貪圖款式而購買。因此小編特意推介各大香港Bra牌子，教你如何選擇好著又合適的內衣，以及Bra尺寸、級數和Size的計算量度方法，還有需要更換鋼圈胸圍時的徵兆。這次的香港胸圍牌子大比拼，參考了不少網民意見，從而助你更容易找到最適合自己的內衣！
胸圍如何選擇？10大必知「換胸圍」徵兆
很多女性以為胸圍穿在裡面，不會被別人看見，所以認為只要著得舒服就可以，即使胸圍變得又殘又舊仍不更換。
其實這除了不美觀外，更大的問題是讓胸圍失去原有的功用。除了難以實際保護胸形，更會讓胸部因缺乏承托而下垂。因此胸圍跟所有衣物一樣，都有著其壽命，根據體態與胸形的變化，以及胸圍質料和保養程度，大約半年至一年便需要更換。
另外，如果出現以下這10個徵兆，便代表這個胸圍已經「到期」或不適合你，需要更換了！
1. 罩杯經常上移
當你發現舉手時胸圍跟隨著向上移，代表胸杯過淺，未能完整包住整個乳房，或是胸圍底部太鬆而出現的走位情況。
2. 胸罩鋼圈壓到肋骨／鋼圈外露
胸圍鋼圈的作用是為了加強胸圍的承托力，而當胸罩出現變形時，會明顯感覺到鋼圈壓住，更嚴重的可見鋼圈外露，導致穿戴時刮損肌膚。
3. 背部出現壓痕
解開胸圍時發現背部出現壓痕，很大機會是胸罩底邊太緊迫或是太窄，令到胸部受壓。
4. 雙肩被壓出肩帶印
當罩杯沒有做到承托的作用時，就會變相讓雙膊受到負擔，代表著胸罩的肩帶太緊或是失去彈性。
5. 胸圍肩帶下滑
胸圍經長期洗滌後，會讓肩帶出現鬆弛狀態，令胸罩和肌膚出現空隙，讓乳房失去承托力。
6. 胸部有壓痕
穿了一整天的胸圍，脫下時發現胸部出現鋼圈壓的痕跡，代表胸罩罩杯太小。
7.出現「離罩」情況
若果發現胸罩經常與乳房分離，代表罩杯太大，胸部太小，或是罩杯已變形。
8. 胸部充滿壓迫感
相反，當感到胸罩被完全填滿，充滿壓迫感時，就代表你的胸部再發育，變得更為豐滿，這時就需要更換大一個尺寸的胸圍。
9. 胸圍背扣愈扣愈入
胸圍背扣最理想的鬆緊度是剛好緊貼胸骨，所以剛剛好是最外面的扣子。如果背扣愈扣愈入，或是要扣最裡面的扣子，代表胸圍變得鬆弛和走樣。
10. 胸罩背帶變得沒有彈性
胸罩背帶的主要作用是承托及包緊胸形，若果失去彈性，就不能支撐起乳房。
如何正確挑選胸圍
買胸圍絕對不能「求求其其，是是但但」，皆因不論你擁有的是小胸或是大胸，一旦戴錯胸圍，就會導致胸部變形、下垂、或是出現副乳問題。要擁有完美胸形，在挑選胸圍時就要根據以下守則。
1. 清楚知道自己胸部的尺寸
在選購胸圍時，最關鍵的一點當然就是要認清自己的胸部尺寸，因此必須要知道正確的量度方法。量度的時候，將身體微微向前傾，而拉尺不要拿得太鬆或太緊，才可得到最準確數字。
第一步：下圍數字
胸部尺寸是以上下圍計算，第一步是沿著胸部最低位置（大概是胸圍鋼線）繞一圈，得出下圍數字。下圍數字就是尺寸中的數字，例如70cm（32吋）、80cm（36吋）。
第二步：上圍數字
再量度上圍，沿著乳頭位置繞一圈，得出上圍數字。
第三步：上圍減去下圍
將上圍數字與下圍相減，得出的就是胸圍的cup數，即AA至E以上不等。
2. 以胸形選擇胸圍款式
胸圍最基本會分為全罩、3/4罩、半罩等款式，全罩款式能將胸部全部包進胸圍內，給予足夠的承托力，防止胸部下垂，較為適合胸部較豐滿的女生。3/4罩或半罩款式就適合小胸或是一般女生，當中會集中托高胸部，營造豐滿效果。
全罩杯 Full Cup
全罩杯又稱4/4罩杯，為U形剪裁，胸圍的底圍及側圍比較寬闊，能完全地包覆胸部，提供優良及穩定的支撐及承托，令人穿著更安心，是機能性胸圍，特別適合乳房豐滿的女性。
優點：承托力佳，具將胸部集中的功能，預防胸部下垂；具支撐作用，讓豐滿的胸部有穩定感，同時減輕負擔；令整個乳房更集中，預防腋下贅肉及副乳。
缺點：平胸女性穿戴有離罩風險；多為「大媽」款式，十分老土，缺乏吸引力。
適合人士：乳房豐滿、胸部過大且下垂及大細胸女性
3/4罩杯 3/4 Cup
最普遍的胸圍種類，L形剪裁，為全罩杯的3/4，罩杯向中央呈斜線45度角，強調胸圍側壓力，將胸部內推，令乳房向中間集中，凸顯「事業線」。
優點：款式優美，選擇多多；塑形效果佳，能集中及托高胸部，塑造誘人乳溝；將胸部左右兩邊的脂肪向內推，改善外擴胸形；低胸的性感設計，突出S形曲線。
缺點：機能性較全罩杯弱。
適合人士：乳房豐滿、扁平胸型、外擴胸型及想讓乳溝明顯的女性
半罩杯 Demi-cup
俗稱的1/2罩杯，罩杯只有全罩式的大約一半，採U形剪裁，具托起胸部的作用，由下而上支撐胸部，令乳房向上提，令「北半球」更顯豐滿，不適合大胸及胸部下垂的人穿戴。
優點：多配備可拆式肩帶，方便穿著吊帶背心、露肩裝或晚裝等等；布料較少，便於配搭低胸衫等服飾；具push-up效果，令上胸無肉或細cup都能顯得渾圓豐滿。
缺點：罩杯包覆及穩定性不足，容易令胸圍滑落，令人尷尬；未能包覆胸側及腋下贅肉，長期穿著會產生副乳；機能性弱。
適合人士：平胸、上胸無肉、「南半球」脂肪較多的女性
3. 別根據款式而選擇胸圍
很多女生在選購胸圍時就會偏向喜歡美麗性感的設計，但事實上不少全罩款式都會偏向功能性，相對來說款式不會過於花巧。若果只是根據設計而忽略胸圍的剪裁和款式，很容易就會買錯胸圍，要謹記胸圍功能比起外表更為重要。
4.胸圍種類多
買胸圍前應先了解自己的胸形和需要，才能挑選最適合的款式。若果胸部比較向外散的話，可以選擇兩側有墊的款式，可加強集中效果，以收緊胸部。如果有副乳問題的話，就要挑選邊圍較高的款式，將多餘的肉包進胸圍內。
5. 正確穿戴胸圍
挑選到最適合的胸圍後，穿戴時也要用對方法。穿胸圍時身體要微微向前傾，背扣通常扣在最外格，再用手把胸部及兩旁腋下脂肪輕撥到胸圍內，達到集中效果，最後再調整肩帶，肩帶可預留一隻手指頭位置。
綜合網民意見！8大香港內衣店牌子大比拼
香港有不少的內衣店，而不同的品牌也會有不同的胸圍剪裁和款式。這次就根據了網民的討論，結合她們親身購買的經驗，為大家綜合了8個人氣香港內衣店的意見評論。當然，胸圍是最貼身的衣物，而每個人的體態都不同，所以強烈建議各位女生要親自試穿後，才可找到最適合自己的胸圍！
1. Peach John
作為日系的內衣品牌，款式非常漂亮，有很多不同的設計可以選擇，非常適合用來襯托衣服。
但要留意，日本的Cup Size跟歐美的Cup Size並不一樣，若然你是穿慣歐美的B Cup，可能會在Peach John變成C或D Cup，讓你有胸部變得豐滿的錯覺，但實質只是不同國家的Cup Size不同。
不少網民認為Peach John的款式漂亮，但功能性一般，小胸女士會較為合適。
2. Wacoal
Wacoal作為傳統的內衣品牌，相信是不少女生第一個購買的Bra品牌。
大多網民認為Wacoal的胸圍舒貼耐著，但沒有太大矯形效果，如果沒有特別功能需要也可選擇。
3. Triumph
同樣作為傳統的內衣品牌， 擁有百多年歷史，是不少女士的信心之選。
網民認為Triumph的質地舒服，十分耐著，更指擁有升「級」效果。
4. 6ixty8ight
主打年輕時尚風的內衣品牌，由於款式可愛好看，顏色繽紛，加上價錢非常親民，所以深受年輕女士歡迎。
然而，不少網民直指6ixty8ight的功能性一般，指其承托力差，厚Pad，容易變形。
網民的評論對於6ixty8ight都較為一般，更有指長期穿著會「著壞胸」。不過價錢便宜，買回來偶然作為情侶間的情趣也不錯。
5. Satami
主打是功能內衣的內衣品牌，有不少塑形性的功能內衣可供選擇，有效作矯形效果。
作為矯形類的內衣，網民指承托力好，包邊的位置也能完美做到，有副乳問題的女生可以一試。
不過也有網民指胸圍容易走位。
6. Mode Marie
台灣土產的品牌，主打是專為東方女性胸形及身形量身訂造的內衣。
不少網民都大讚Mode Marie做到良好的矯形效果，同時穿戴非常舒適。
更有很多網民指出Mode Marie的銷售服務很好，店員也很細心，相信即使是第一次去選購胸圍的女生也不會過於尷尬～
不過也有意見指會出現走位情況。
7. Regina miracle（her own words）
作為香港品牌，款式較為年輕青春，也有不少的本地支持者，但要留意已改名為her own words。
很多網民也認為此品牌的質地舒服，穿著時沒有壓迫感，即使是長時間穿戴也感覺良好。
但相對矯形Bra，此品牌的內衣設計就沒有太多功能性，肩帶相對較為幼身，想購買的女生要注意。
8. 奇華特（銅鑼灣蔡太）
俗稱蔡太的內衣店其實是一間在銅鑼灣的小店，因胸形改善與調整身形的效果很好而人氣大增，名氣在OL間口耳相傳，店內幾乎長時間「排長龍」。
雖然有不少網民指蔡太的Bra能做到一定的矯形效果，但同時亦有不少人指出店內的私隱情況一般，很容易出現尷尬情況，想一試的女生便要留意。
胸圍如何選擇？10大必知「換胸圍」徵兆
很多女性以為胸圍穿在裡面，不會被別人看見，所以認為只要著得舒服就可以，即使胸圍變得又殘又舊仍不更換。
其實這除了不美觀外，更大的問題是讓胸圍失去原有的功用。除了難以實際保護胸形，更會讓胸部因缺乏承托而下垂。因此胸圍跟所有衣物一樣，都有著其壽命，根據體態與胸形的變化，以及胸圍質料和保養程度，大約半年至一年便需要更換。
另外，如果出現以下這10個徵兆，便代表這個胸圍已經「到期」或不適合你，需要更換了！
1. 罩杯經常上移
當你發現舉手時胸圍跟隨著向上移，代表胸杯過淺，未能完整包住整個乳房，或是胸圍底部太鬆而出現的走位情況。
2. 胸罩鋼圈壓到肋骨／鋼圈外露
胸圍鋼圈的作用是為了加強胸圍的承托力，而當胸罩出現變形時，會明顯感覺到鋼圈壓住，更嚴重的可見鋼圈外露，導致穿戴時刮損肌膚。
3. 背部出現壓痕
解開胸圍時發現背部出現壓痕，很大機會是胸罩底邊太緊迫或是太窄，令到胸部受壓。
4. 雙肩被壓出肩帶印
當罩杯沒有做到承托的作用時，就會變相讓雙膊受到負擔，代表著胸罩的肩帶太緊或是失去彈性。
5. 胸圍肩帶下滑
胸圍經長期洗滌後，會讓肩帶出現鬆弛狀態，令胸罩和肌膚出現空隙，讓乳房失去承托力。
6. 胸部有壓痕
穿了一整天的胸圍，脫下時發現胸部出現鋼圈壓的痕跡，代表胸罩罩杯太小。
7.出現「離罩」情況
若果發現胸罩經常與乳房分離，代表罩杯太大，胸部太小，或是罩杯已變形。
8. 胸部充滿壓迫感
相反，當感到胸罩被完全填滿，充滿壓迫感時，就代表你的胸部再發育，變得更為豐滿，這時就需要更換大一個尺寸的胸圍。
9. 胸圍背扣愈扣愈入
胸圍背扣最理想的鬆緊度是剛好緊貼胸骨，所以剛剛好是最外面的扣子。如果背扣愈扣愈入，或是要扣最裡面的扣子，代表胸圍變得鬆弛和走樣。
10. 胸罩背帶變得沒有彈性
胸罩背帶的主要作用是承托及包緊胸形，若果失去彈性，就不能支撐起乳房。
如何正確挑選胸圍
買胸圍絕對不能「求求其其，是是但但」，皆因不論你擁有的是小胸或是大胸，一旦戴錯胸圍，就會導致胸部變形、下垂、或是出現副乳問題。要擁有完美胸形，在挑選胸圍時就要根據以下守則。
1. 清楚知道自己胸部的尺寸
在選購胸圍時，最關鍵的一點當然就是要認清自己的胸部尺寸，因此必須要知道正確的量度方法。量度的時候，將身體微微向前傾，而拉尺不要拿得太鬆或太緊，才可得到最準確數字。
第一步：下圍數字
胸部尺寸是以上下圍計算，第一步是沿著胸部最低位置（大概是胸圍鋼線）繞一圈，得出下圍數字。下圍數字就是尺寸中的數字，例如70cm（32吋）、80cm（36吋）。
第二步：上圍數字
再量度上圍，沿著乳頭位置繞一圈，得出上圍數字。
第三步：上圍減去下圍
將上圍數字與下圍相減，得出的就是胸圍的cup數，即AA至E以上不等。
2. 以胸形選擇胸圍款式
胸圍最基本會分為全罩、3/4罩、半罩等款式，全罩款式能將胸部全部包進胸圍內，給予足夠的承托力，防止胸部下垂，較為適合胸部較豐滿的女生。3/4罩或半罩款式就適合小胸或是一般女生，當中會集中托高胸部，營造豐滿效果。
全罩杯 Full Cup
全罩杯又稱4/4罩杯，為U形剪裁，胸圍的底圍及側圍比較寬闊，能完全地包覆胸部，提供優良及穩定的支撐及承托，令人穿著更安心，是機能性胸圍，特別適合乳房豐滿的女性。
優點：承托力佳，具將胸部集中的功能，預防胸部下垂；具支撐作用，讓豐滿的胸部有穩定感，同時減輕負擔；令整個乳房更集中，預防腋下贅肉及副乳。
缺點：平胸女性穿戴有離罩風險；多為「大媽」款式，十分老土，缺乏吸引力。
適合人士：乳房豐滿、胸部過大且下垂及大細胸女性
3/4罩杯 3/4 Cup
最普遍的胸圍種類，L形剪裁，為全罩杯的3/4，罩杯向中央呈斜線45度角，強調胸圍側壓力，將胸部內推，令乳房向中間集中，凸顯「事業線」。
優點：款式優美，選擇多多；塑形效果佳，能集中及托高胸部，塑造誘人乳溝；將胸部左右兩邊的脂肪向內推，改善外擴胸形；低胸的性感設計，突出S形曲線。
缺點：機能性較全罩杯弱。
適合人士：乳房豐滿、扁平胸型、外擴胸型及想讓乳溝明顯的女性
半罩杯 Demi-cup
俗稱的1/2罩杯，罩杯只有全罩式的大約一半，採U形剪裁，具托起胸部的作用，由下而上支撐胸部，令乳房向上提，令「北半球」更顯豐滿，不適合大胸及胸部下垂的人穿戴。
優點：多配備可拆式肩帶，方便穿著吊帶背心、露肩裝或晚裝等等；布料較少，便於配搭低胸衫等服飾；具push-up效果，令上胸無肉或細cup都能顯得渾圓豐滿。
缺點：罩杯包覆及穩定性不足，容易令胸圍滑落，令人尷尬；未能包覆胸側及腋下贅肉，長期穿著會產生副乳；機能性弱。
適合人士：平胸、上胸無肉、「南半球」脂肪較多的女性
3. 別根據款式而選擇胸圍
很多女生在選購胸圍時就會偏向喜歡美麗性感的設計，但事實上不少全罩款式都會偏向功能性，相對來說款式不會過於花巧。若果只是根據設計而忽略胸圍的剪裁和款式，很容易就會買錯胸圍，要謹記胸圍功能比起外表更為重要。
4.胸圍種類多
買胸圍前應先了解自己的胸形和需要，才能挑選最適合的款式。若果胸部比較向外散的話，可以選擇兩側有墊的款式，可加強集中效果，以收緊胸部。如果有副乳問題的話，就要挑選邊圍較高的款式，將多餘的肉包進胸圍內。
5. 正確穿戴胸圍
挑選到最適合的胸圍後，穿戴時也要用對方法。穿胸圍時身體要微微向前傾，背扣通常扣在最外格，再用手把胸部及兩旁腋下脂肪輕撥到胸圍內，達到集中效果，最後再調整肩帶，肩帶可預留一隻手指頭位置。
綜合網民意見！8大香港內衣店牌子大比拼
香港有不少的內衣店，而不同的品牌也會有不同的胸圍剪裁和款式。這次就根據了網民的討論，結合她們親身購買的經驗，為大家綜合了8個人氣香港內衣店的意見評論。當然，胸圍是最貼身的衣物，而每個人的體態都不同，所以強烈建議各位女生要親自試穿後，才可找到最適合自己的胸圍！
1. Peach John
作為日系的內衣品牌，款式非常漂亮，有很多不同的設計可以選擇，非常適合用來襯托衣服。
但要留意，日本的Cup Size跟歐美的Cup Size並不一樣，若然你是穿慣歐美的B Cup，可能會在Peach John變成C或D Cup，讓你有胸部變得豐滿的錯覺，但實質只是不同國家的Cup Size不同。
不少網民認為Peach John的款式漂亮，但功能性一般，小胸女士會較為合適。
2. Wacoal
Wacoal作為傳統的內衣品牌，相信是不少女生第一個購買的Bra品牌。
大多網民認為Wacoal的胸圍舒貼耐著，但沒有太大矯形效果，如果沒有特別功能需要也可選擇。
3. Triumph
同樣作為傳統的內衣品牌， 擁有百多年歷史，是不少女士的信心之選。
網民認為Triumph的質地舒服，十分耐著，更指擁有升「級」效果。
4. 6ixty8ight
主打年輕時尚風的內衣品牌，由於款式可愛好看，顏色繽紛，加上價錢非常親民，所以深受年輕女士歡迎。
然而，不少網民直指6ixty8ight的功能性一般，指其承托力差，厚Pad，容易變形。
網民的評論對於6ixty8ight都較為一般，更有指長期穿著會「著壞胸」。不過價錢便宜，買回來偶然作為情侶間的情趣也不錯。
5. Satami
主打是功能內衣的內衣品牌，有不少塑形性的功能內衣可供選擇，有效作矯形效果。
作為矯形類的內衣，網民指承托力好，包邊的位置也能完美做到，有副乳問題的女生可以一試。
不過也有網民指胸圍容易走位。
6. Mode Marie
台灣土產的品牌，主打是專為東方女性胸形及身形量身訂造的內衣。
不少網民都大讚Mode Marie做到良好的矯形效果，同時穿戴非常舒適。
更有很多網民指出Mode Marie的銷售服務很好，店員也很細心，相信即使是第一次去選購胸圍的女生也不會過於尷尬～
不過也有意見指會出現走位情況。
7. Regina miracle（her own words）
作為香港品牌，款式較為年輕青春，也有不少的本地支持者，但要留意已改名為her own words。
很多網民也認為此品牌的質地舒服，穿著時沒有壓迫感，即使是長時間穿戴也感覺良好。
但相對矯形Bra，此品牌的內衣設計就沒有太多功能性，肩帶相對較為幼身，想購買的女生要注意。
8. 奇華特（銅鑼灣蔡太）
俗稱蔡太的內衣店其實是一間在銅鑼灣的小店，因胸形改善與調整身形的效果很好而人氣大增，名氣在OL間口耳相傳，店內幾乎長時間「排長龍」。
雖然有不少網民指蔡太的Bra能做到一定的矯形效果，但同時亦有不少人指出店內的私隱情況一般，很容易出現尷尬情況，想一試的女生便要留意。
✋热门推荐