女人平日里要多吃富含纤维素的食物，有助分解和排泄脂肪。比如说全麦类食物、新鲜的蔬果等，都是有助保护乳腺的。但是要记住，为了预防乳腺增生，女人们要少吃高脂肪食物。因为这类食物会增加体内的脂肪堆积量，脂肪太多的话，很容易分泌出大量雌激素。雌激素过量将会对乳腺产生不良刺激，增加乳腺增生的诱发概率。#乳腺增生#

想要改善经前综合症，建议女人们要注意饮食，比如说少吃甜食，这类食物吃太多了，会导致女人们焦虑、情绪不稳的情况。还要少吃高脂肪的食物，因为吃多了体内容易堆积脂肪，脂肪量越多越容易分泌雌激素，很容易导致雌激素水平升高，会加重经前综合症。所以说，日常生活中女人们坚持清淡饮食，远离甜食和高脂肪的食物。#经前综合症#

平时需要忌口的3种食物

一、泡菜
对于爱吃辣的人来说，泡菜可是他们特别喜欢的食物之一。这种食物又辣又脆，配米饭吃非常可口。但是千万不能吃太多，最好是不要吃。因为泡菜是经过腌制的食物，在制作过程中加入了大量的食用盐。浸泡腌制的过程中，盐分会转化为亚硝酸盐。吃进身体之后，这类物质将会与体内的酶发生反应，进而形成各种致癌物质。长期进食的话，特别容易加速身体老化。

二、蛋糕
这是很多人都爱吃的，平日里过生日都会买，对于爱吃蛋糕等甜食的女人来说，经常会购买食用。这种食物虽然好吃，但是糖分太高了，而且因为加入了奶油，所以油脂也很高。如果经常吃蛋糕的话，很容易导致身体肥胖，而肥胖会导致雌激素紊乱，进而导致皮肤越来越差。另外，其含有的糖分也会导致皮肤糖化，加速皱纹产生。

三、饼干
很多女人喜欢购买小零食，觉得饿的时候或者说空闲的时候，就吃一些。饼干是常见的小零食，建议女人们要少吃，最好是忌口。因为其含有大量的人工色素、糖分、强化面粉等，吃太多不仅容易引起腹部胀痛，还会导致体重大量提高。#健康管理##减肥##忆果缘1971#