省一些私教钱
用子弹笔记建立健身计划
上次体验私教课,发现他们锻炼计划很有借鉴意义。就根据自己实际情况画了一下。
最近都自己带饭,但菜式逐渐枯燥,希望用提前规划的方式安排好。食物部分用不同的颜色标注,
早餐主要蛋白质,能量足不瞌睡;
中午碳水吃够,面对下午tough的时间;
晚上蔬菜吃够,补充维生素
但是三顿都要啥都吃。
♂️♀️
保证3~4天运动就好了,本月目标是比上个月多几天运动,有氧/HIIT/自重轮着来,还是要自己研究一些家庭健身动作,不能偷懒。
PS:碎碎念:当然知道自己练不太完美,但是不想因为偷懒/不想思考/被迫去报私教。因为如果只是钱和外力,没有培养起喜欢也无法持续一生。不想省掉这个过程。
#studyaccount[超话]#
用子弹笔记建立健身计划
上次体验私教课,发现他们锻炼计划很有借鉴意义。就根据自己实际情况画了一下。
最近都自己带饭,但菜式逐渐枯燥,希望用提前规划的方式安排好。食物部分用不同的颜色标注,
早餐主要蛋白质,能量足不瞌睡;
中午碳水吃够,面对下午tough的时间;
晚上蔬菜吃够,补充维生素
但是三顿都要啥都吃。
♂️♀️
保证3~4天运动就好了,本月目标是比上个月多几天运动,有氧/HIIT/自重轮着来,还是要自己研究一些家庭健身动作,不能偷懒。
PS:碎碎念:当然知道自己练不太完美,但是不想因为偷懒/不想思考/被迫去报私教。因为如果只是钱和外力,没有培养起喜欢也无法持续一生。不想省掉这个过程。
#studyaccount[超话]#
Drove up north and had a social distancing coffee conversation with my buddy Koo this morning, before I start losing my mind staying home.
It’s tough time for everyone, so hit me up if you need someone to talk to, we can grab a coffee and have a pleasant talk while maintain social distancing.
- 朋友自家后院所以没带口罩哈 在外面都有戴 https://t.cn/RU1GJ25
It’s tough time for everyone, so hit me up if you need someone to talk to, we can grab a coffee and have a pleasant talk while maintain social distancing.
- 朋友自家后院所以没带口罩哈 在外面都有戴 https://t.cn/RU1GJ25
我们的“硬核州长”Andrew Cuomo最近红遍全美圈粉无数,因为他:做人事、说人话、有人味!
这是前两天给纽约人打气的一段话
“我们会度过这一切,因为我们是纽约,因为我们经历过这么多的事,因为我们有这个能耐。在纽约你得有能耐才能活下来。因为我们有实力,我们现在所做的也都在证明我们有这个实力。因为我们团结,只要团结,就没有什么事办不到。因为我们有纽约式的tough。我们tough,必须tough。这个地方让你变得tough,它让你用一种好的方式变得tough。
我们能搞定,因为我爱纽约,爱纽约是因为纽约爱你。纽约爱每一个你。不管黑人白人,不管棕色皮肤还是亚裔。不管高矮,还是弯直。纽约爱每一个人,以前是,以后也一直是。这就是我爱纽约的原因。当长长的一天结束,我的朋友们,即使是很漫长的一天,这也确实会是很漫长的一天,但在最后,爱总会胜利。”
这是前两天给纽约人打气的一段话
“我们会度过这一切,因为我们是纽约,因为我们经历过这么多的事,因为我们有这个能耐。在纽约你得有能耐才能活下来。因为我们有实力,我们现在所做的也都在证明我们有这个实力。因为我们团结,只要团结,就没有什么事办不到。因为我们有纽约式的tough。我们tough,必须tough。这个地方让你变得tough,它让你用一种好的方式变得tough。
我们能搞定,因为我爱纽约,爱纽约是因为纽约爱你。纽约爱每一个你。不管黑人白人,不管棕色皮肤还是亚裔。不管高矮,还是弯直。纽约爱每一个人,以前是,以后也一直是。这就是我爱纽约的原因。当长长的一天结束,我的朋友们,即使是很漫长的一天,这也确实会是很漫长的一天,但在最后,爱总会胜利。”
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