自律倒计时D100打卡 80/100
运动|
1⃣️帕梅拉十分钟上肢运动
2⃣️骑行6.5km
3⃣️跳绳3000➕2000
4⃣️腿部拉伸
饮食｜
早餐：贝果滑蛋虾仁三明治➕黑芝麻豆浆
午餐：杂粮饭➕炒莴笋叶➕莴笋➕虾
下午加餐：草莓牛奶➕每日坚果
晚餐：半个黄瓜➕玉米➕蛋白粉
饮水2000ml
8.19总结｜又是努力的一天，加油#我的减脂餐#

1.六点半，我起床啦~元气满满[牛哞哞]
2.和潇静一起出门，今天换了个门出去
3.早餐:青椒鸡蛋饼➕豆浆
4.去公司了，今天又是提前半个小时
5.上午和锦云讨论昨天王总提的需求，大致的要求已经实现了，因为锦云这几天要交论文，所以，还得等下周了
6.不得不说，遥哥的会是真的多
7.上午在纠结点啥外卖，后来三个人一起去吃了粉
8.陈醋➕山胡椒油➕米粉汤，很绝！
9.中午回去后和王哥扯谈，说到了白头发，难呀[二哈]
10.眯了十分钟，上班了
11.下午继续干活儿
12.晚上回去路上和杨狗打了电话，说了22分钟，她的卡，不扣钱[吃瓜]，留下了羡慕的泪水
13.晚餐，苹果汁➕泡面➕蛋挞
14.哼哼，蒸炒王yyds
15.行啦，今天，也要做个好梦[月亮][打call]
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