刷到张予曦的某书，发现她还挺宝藏的，分享了好多日常变美的小方法，我挑了几个给你们看看。

锻炼天鹅颈和直角肩（p1-2）：①用后背的力量夹紧双臂，然后双手握拳向后伸展 ②用一条长毛巾捏紧两侧，腹部收紧向前后拉伸浴巾（看图，都是每天2组每组20个。
一段时间下来肩颈会感觉更开阔， 体态也能变好；

眉眼锻炼（p3-6）：① 用大拇指和食指捏眉毛的位置 ②大拇指向后按压眉毛下方的位置，注意不要按到眼球了 ③大拇指一直按着眉头下方④用手将额头的地方固定住，然后用力抬眉。
每组动作都持续一分钟，可以去水肿让眼睛变得更有神一些；

调整脸型改善口呼吸（p7-8）：①牙齿自然咬着，舌头紧贴在上颚上，且往后缩不要碰到上牙齿，训练舌肌②嘴巴闭起来顺时针逆时针各转20圈，每天3组锻炼唇肌；

懒人运动方法（p9-12）：坐在椅子上①后背稍向后靠，膝盖抬起，吸气向下呼气向上②左右交替手碰膝③背挺直，膝盖中间夹一张纸，抬起脚掌和脚跟，每次各保持1分钟④双腿打开，抬起脚尖向外翻转。
瘦腿瘦腰，还挺适合我们这种久坐的打工人没事就练一练的。

我看的过程中不自觉就跟着做了，动作都还挺简单的比较好坚持，日常做一做说不定也能有不错的成效呢

#戴萌东方风云榜# #戴萌闪电咖啡馆#
【Day1 分享手机里第一张关于戴萌的照片/视频 】
把相册划到最底发现第一张存的居然是这个！突然想起那时候看到这张真的有被惊艳到！好御姐！好有气质！好漂亮！而且这张有一种我在便利店门口路过一转头突然看到里面刚拿起冰淇淋的漂亮姐姐的感觉 好喜欢[awsl]@戴萌

中风急救的要点，你知道多少？

大多数人或多或少知道中风，当真的遇到中风的情况时却不懂得如何急救,又或者触碰了一些急救的误区。那么，接下来北京东方医院张志辰给大家分享一些中风急救的要点！

>>发现中风者的第一时间要拨打急救电话，必要时不要放下电话，询问并听从医生指导进行处理。

>>让中风者处于仰卧的状态，头肩部稍垫高，头偏向一侧，这样做主要是为了防止痰液或呕吐物回吸入气管造成窒息。

>>还需检查其口鼻是否有呕吐物阻塞，如果有一定要及时清除掉，以至于保证中风者呼吸顺畅。

>>及时解开中风者衣服纽扣、领带、裤带、胸罩等。如果患者没有处于昏迷的状态还要适当地进行安抚，缓解中风者的紧张情绪，直到急救人员带来为止。

此外，在日常生活中，有不少人会犯一些中风急救的误区，比如不停摇晃晕倒的病人，期望将其摇醒；一发现中风者就立刻背起或直接扶起直坐；患者出现呕吐症状不及时进行急救等等。这些错误的中风急救方法只会使中风患者的性命陷入危险的状态中。#疾病预防##健康管理##忆果缘1971#