1、难度匹配我们做的工作，要与我们的能力匹配。总的来说，一心多用会让人疲惫不堪，也会

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【不要一心多用】
当我们认为自己在同时处理多项任务时，我们真正做的其实是在两件甚至多件事情之间快速转移注意力，每一次转移注意力都会消耗我们的转移能力，并会延长我们再次集中注意力所需要的时间。
总的来说，一心多用会让人疲惫不堪，也会降低我们处理多项任务的能力。

———《卡片笔记写作法》如何实现从阅读到写作

【德】申克•阿伦斯

当我们遇到多项事物要处理时，可以把需要完成的事情，先全部写下来，再逐个完成。

我们知道了不能一心多用，那么怎样集中注意力完成一件事呢？

最好的状态就是达到“心流icon”状态。

20世纪70年代，克莱蒙大学的米哈里·契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi）描述了“心流”状态——一种毫不费力，不需要过多依赖意志力和努力，就能高度集中注意力的状态。这是积极心理学icon领域一个非常重要的概念。

比如：看一本有趣的书，看得入了迷，完全被书中巧妙的情节和优美的文字所吸引，当放下书的那一刻，发现外面天都黑了。
或者，玩一款好玩的游戏，完全进入了游戏的世界，可以毫不费力地连续玩好几个小时，甚至连你妈叫你吃饭都没有听到。

长时间高度专注于一件事情，沉浸其中，忘了时间的流动，内心感觉到非常幸福。这种状态在心理学上就叫做心流，英文名是flow，有些翻译也把它叫做福流。就好像你内心的意识像一条小河一样，慢慢的流动。
认知神经科学icon的研究发现，当出现心流状态时，大脑皮层会出现一种“瞬时脑前额叶功能低下”的情况，前额叶icon负责人类的自我意识、认知监控等高级的认知功能，当这些功能被抑制的时候，我们就会出现忘掉自我、感知不到时间等现象，从而让我们体验到沉浸与忘我的奇妙感受。

那么，如何才能达到这种心流的状态呢？至少要包括3个条件。

1、难度匹配
我们做的工作，要与我们的能力匹配。
2、目标专一，一次只专注于一件事
如果我们能避免同时处理多项任务，尽可能将不同类型的任务分开，使它们不会相互干扰，并排除可能的其他干扰，我们就能训练自己在更长时间内专注于一件事的能力。
3、工作要有明确、清晰的结构性
工作时，要学会正确地组织工作流程。
如果工作缺乏结构性，那么要想长时间保持专注就会更困难。

用卢曼卡片盒笔记法，不仅能提供清晰的工作结构，同时由于我们可以在合理的时间内一项接一项地完成任务，因此也使得我们能够有意识地转移注意力。再加上写作活动贯穿始终，而写作本身就需要专注力，因此，卡片盒笔记法可以成为我们浮躁心灵的避风港，让我们更加专注。

#七月流水账#
Day 26：塔什库尔干-红其拉甫-盘龙古道-塔什库尔干
早起发现塔县的天气不太好，灰蒙蒙的，一层沙土色，风也不小，我觉得应该是风把地上的沙土都吹起来了。

在这个连蜜雪冰城都没有的县城里，居然有一家咖啡馆，且仅此一家。
咖啡的价格还算实惠，基本不超过20，种类也很少，意大利咖啡，蓝山咖啡这些。
我点了一份奶茶加上塔里克奶油卷这些糕点，也才18块钱。
不过可能是我糕点吃的晚了，既不酥，也不脆，甚至有点硬，口感和味道都让人夸不出来。

其实吃完这顿早饭已经12点了，新疆晚上天黑基本要十点半，甚至可以说十一点才全黑，所以总是会不自觉熬夜，早晨起不来。

一路上本打算不去红其拉甫的，因为疫情等原因，没有开放，在距离国门几公里的地方就设卡劝返了。但是后来一想，红其拉甫海拔这么高，也许路上的雪山更美，于是我修改了计划，先去了红其拉甫。

果不其然被劝返，不过一路的美景也还算欣慰。雪山融化的雪水顺着山脊流下，被冲刷的痕迹清晰可辨，一条条融雪化成的水流最后汇聚成一条小河，由于是夏季，冰雪消融的快，所以汇聚的小河水流湍急。

往回的路上会经过盘龙古道，翻越一座不太高的山，但是弯道非常多，很多都是180度U形急转弯。盘龙古道全长30km，尽头是瓦恰乡。

大部分人是从瓦恰乡开始上盘龙，而我恰好反着走，一路上会经过大盘龙弯和小盘龙弯，小盘龙弯更直观更容易出片，但是我没有找到一个满意的机位，而大盘龙弯因为游客太多，我就没怎么停留拍照。

拍完照天色渐渐暗下来，下山后暴风雨袭来，整片天空黑压压的向下压，才开进瓦恰乡就下起了雨。

进村子里找了家饭馆，却被告知啥也没有，老板娘汉语不太好，我只知道有米饭，但是有什么菜她一直讲不清楚，我只好放弃，赶路先。

回塔县的路不太好走，弯弯曲曲，贴着山体，加上没有照明，开得小心翼翼，据说这段路风景还不错，只可惜欣赏不到。

晚上回到塔县已经很迟了，没得选，又去了昨天的饭馆，吃了碗盖饭。