今日分享：
处暑后吃3瓜最养人[太阳]
1.黄瓜
中医认为，黄瓜入肺、胃、大肠经，可清热利水、解毒消肿、生津止渴。
到了秋天，气候干燥，吃点黄瓜还可滋阴润燥，养护肺脏。

2.冬瓜
味甘淡，性平和，具有消热痰、止咳嗽、利小便等功效，也适合暑湿并存的现在食用。

3.南瓜
中医认为，南瓜味甘，性温，有补中益气、止咳平喘、润肺养胃等作用。
除此之外，南瓜还是一种“三高瓜”（高钙、高锌、高铁），有利于预防骨质疏松症和防治高血压，特别适合中老年人以及高血压病人食用。

秋季百合粥， 养护“娇脏”

秋高气爽，气候干燥，很多人开始出现起皮、脱屑等情况。中医讲「肺主皮毛」，意指好皮肤离不开肺气的滋养，而秋日燥邪最易伤肺。因此，分享一道「百合燕麦粥」，缓解秋燥又养肺。

中医认为百合补益而兼清润，补不助火，清不伤正；燕麦则是公认的高营养杂粮之一，具有养胃润肠的功能。将百合和燕麦熬煮成粥，既滋阴润燥，又能助脾胃运化。

而且古人把粥看成是养生保健、益寿延年的补益妙品，并称之为「世间第一补物」。所以想要濡养肺气，保持皮肤水润的小主们，快来煲上一锅「百合燕麦粥」和家人分享吧。

[鼓掌][鼓掌]制作步骤[鼓掌][鼓掌]

1.鲜百合洗净剥瓣备用。

2.锅中放入百合瓣、温水、燕麦和牛奶，小火搅拌煮沸（约3分钟）。

3.关火，放入少许糖桂花，搅拌均匀盛出即可。

[鲜花] 鲜百合

【性味】甘、微苦，微寒。
【归经】归肺、心经。

[鲜花] 燕麦

【性味】甘，平。
【归经】归肝、脾、胃经。

[鲜花]牛奶

【性味】甘，平、微寒。
【归经】归心、肺、胃经。
Tips：

粥的熬煮时间不要过长，防止百合化成糊状。
熬煮过程注意小火搅拌，以防糊底。 https://t.cn/RaQMWjS

养生知识分享~
大暑时节正值长夏，中医认为，长夏属土，而脾也属土，与脾相应，因此长夏最宜养脾。
而湿则是长夏的主气，此时阳热至盛，潮湿充斥，可以说是一年之中湿气最重的时节，而人体脾脏有运化水谷之功能，一旦受到湿邪的侵袭，对人的身体健康将产生不小的影响。
人体内湿气重，在上则头重如裹；在中则胸脘胀满、胃纳不香；在经络则周身困重，四肢、关节酸痛沉重。脾的特性之一就是喜燥恶湿，故湿邪易伤脾胃。因此，长夏保健，当先健脾以袪湿！