低级快乐，正在拖垮你
前几天，“低级快乐正在拖垮你”上了热搜，引发1.9亿网友围观，3.6万网友关注。
有网友贴出了一篇文章，讲述了长沙的“狠活一条街”中，有无数网红做着种种猎奇的行为，来博眼球，求关注。
有人趴着地上学狗叫，有人原地打滚逗人乐，有人模仿潘金莲和武大郎，有人穿着短裙爬树……
毫无美感的行为，不仅有路人为之叫好，而且还有大量网友为之买单。
但是这样毫无营养的低级快乐，却正于无形之中慢慢拖垮你。
01
低级快乐，只是短期快感
事件发生后，有网友质疑：“快乐，也分等级吗？”
罗翔老师曾给出过明确的回复：“的确，快乐是有质量的。”
科学研究表明：“快乐有三种，分别是多巴胺快乐，血清素快乐和内啡肽快乐。”
低级快乐，也就是所谓的多巴胺快乐，往往只是快感，容易沉溺其中，过后却只剩乏味。
回想一下，你是否有过这样的经历？
下班后，躺在床上开始刷短视频，一刷就到半夜了，曾经答应自己的健身、护肤早就抛到了九霄云外？
周末了，本想约两三好友出门玩耍，但打开了游戏，一把接一把，一下子就到了凌晨，什么友情爱情，还是线上维护吧！
好不容易有个小长假，信誓旦旦给自己安排了读书计划、出行计划，但却被无脑的偶像剧拖住了脚步。
……
但是，睡觉前，你却开始懊悔，下次不能再刷这么久短视频了；每每到了周一，你又开始反思，这个周末不能一味玩游戏了；每次放假结束，你又开始沮丧，白白浪费了整个假期……
像短视频、游戏、偶像剧，这样可以让人轻易获得，而又沉迷其中，过后却毫不所获的娱乐方式，你从中获得的，或许就是低级快乐。
这样的快乐，往往通过放纵就可以获得。
但这样的快乐，却又夹杂着痛苦，因为放纵后你除了皱纹和白发，终将一无所获。
02
低级快乐，正在拖垮你
网上时不时有着这样的梗：
“抖音5分钟，人间1小时”；
“9点上线，8点下线”；
“打完这回合就睡觉，咦，怎么天亮了？”
人们一边沉迷于低级的快乐，一边惊叹被偷走了时间。
虽然也有说我们需要有些东西来kill time，但是，亲爱的，你永远无法kill到time，你能杀的，只是你自己的生命。
前段时间，有个新闻让人震惊。
有个90后女孩子，居然长出了老年斑。
究其原因，是因为自从高中毕业后，她就没有在凌晨2点之前睡过觉。
每每到了夜深人静的时候，都是她与自己狂欢的时分。
手机，成了她最亲密的伴侣。她天天沉迷其中，无法自拔。
她以为自己获得了快乐，但这样的快乐，却拖垮了她自己的身体。
这个女孩还是幸运的，经过作息调整，告别低级快乐，她的皮肤状态正在恢复。
但另外一个女孩，就没有那么幸运。
她白天一闲下来，就刷淘宝，晚上回了家，也是如此。
有天晚上，她眼前突然一黑，就什么也看不见了。
经医生诊断，她永久性失明了。
这种不可逆的伤害，或许才是最可怕的。
而且很多时候，低级快乐，拖垮的不仅是我们的身体，还有我们的精神。
每个人的精力，都是有限的。
穆来·纳森把这种现象称之为“带宽”。
而影响我们认知力、执行力以及控制力的，被称为“心智带宽”。
如果低级快乐占用了我们的太多“心智带宽”，我们就无法去思考，去提升，去创造属于自己真正的价值。
尼尔·波兹曼就曾感慨：“人们感到痛苦的不是他们用笑声代替了思考，而是他们不知道为何发笑以及为什么不再思考。”
03
高级快乐，或许才是你真正需要的
人，是可以通过实践来改变世界的生物。
而真正高级的快乐，也应该充分准备后获得的高分，加码努力后得到的冠军，披荆斩棘后赢得的徽章。
这样的快乐，虽然看起来煎熬，但却长久，而且不仅会让人有无限回味，还会让人有真正的满足感、成就感。
这也就是前面提到的“内啡肽快乐”。
内啡肽是什么？有人下过这么一个定义：
有一个奇妙的时间点，在那个点之前，人会感到非常疲惫，一旦越过了那个点，身体就又会充满了活力，就又会感到振奋。
前段时间，一个叫周桐的男孩火了。
2019年，因为一场意外，他失去了小腿，也错失了高考。
但是，刚从重症监护室出来，他就托家人从学校取出了课本，并且在医院开始了自学。
身体再好转后，他本可以选择休学，他却毅然拄着拐棍去上学了。
经过努力，他今年取得了684分的好成绩，他也可以如愿进入大学、去选择自己喜欢的专业。
圆梦的快乐，让周桐每每都笑得合不拢嘴。
因为他知道，此时的快乐，才真正属于自己，不会被任何人剥夺，也不会随风而逝。
班庭就曾说：“人生最大的快乐不在于占有什么，而在于追求什么的过程中。”
因为，在你奋力拼搏的之后，才能感受到苦尽甘来的欣喜；
在你历尽黑暗之后，才能感受到抵达光明的愉悦；当你自律时，才能感受到自由。
而苦尽甘来、阳光普照和内心自由，才是历久弥新，才是物有所值，才是人生最美好的时刻。
04
低级快乐是放纵，高级快乐是自律
有人说：“低级快乐是放纵；高级快乐是自律。”
的确，真正的高手，都懂得延迟满足感。
他们从来不会贪图眼前的一时之快，而是懂得自律，懂得持之以恒地提升自我，向着目标前进。
这样的人，也往往更容易获得内啡肽快乐，即持续、长期而稳定的高级快乐。
想要获得这样的快乐，你需要做的就是付出等值的努力。
1.深度阅读，提升思考力
学者鲁宾在面对媒介带来的过度娱乐化的问题时，曾提出过“媒介素养”的概念。
也就是一个人在面对媒介问题时，是否具有接触、使用、理解、批判等等能力。
智能手机带来了全民的接触和使用能力，却也带来了理解和批判力的缺乏。
而深度阅读和系统教育，才是真正能解决该问题的有效方式。
毕竟，读书，是你在和哲人对话的过程，即使不能解决你当下的问题，也能让你获得未来的复利。
西安交通大学一位教授在授课时曾说：如果没有读大量的原始经典名著，就缺乏功底与魅力，不要说是鉴赏能力，就连辨别能力都没有，这个实际上就会导致人云亦云，以讹传讹，不会思考，也没有思想的局面，这恐怕是以后你们发展的最大瓶颈。
一个人，只有看过世界，才能有眼界，只有经过思考，才能有底气。
2.锻炼身体，提升意志力
保罗·福塞尔在《格调》中曾经披露过这么一个现象：
富人阶级，往往身材匀称，因为他们愿意把时间放在健身这样的事情上；
而穷人阶级，则往往身材臃肿，因为他们一不开心，就开始吃甜食、放纵自己。
的确，健身，不仅可以带来身材的匀称，而且可以带来心情的愉悦和意志力的提升。
而拥有强大意志力的人，往往才能无往不胜。
他们在该坚持的时候，坚持了下去；他们在该舍弃的时候，舍弃了不足；他们在该拼命的时候，也用尽了全力。
懂得看长远的人，从一开始就赢了。
美好的一天，不妨从锻炼身体开始。
3.深耕兴趣，提升专业力
人为什么会放纵？
或许是因为他不知道自己是谁，或许是因为他无法找到自己真正感兴趣的事情。
怎么过，都是过，还不如轻松地过。
爱因斯坦却说：“兴趣，是最好的老师。”
的确，如果一个人对自己足够了解，能够找到自己的兴趣点，并且深耕下去，继而把兴趣当成专业。
那么，他的兴趣，便会成为他真正的铠甲，他的人生，也终将闪闪发光。
潘玉良深耕画画，从一个风尘女子成为一代画家；
村上春树深耕写作，从一个咖啡馆经营者成为畅销书作家；
徐妍深耕美妆，从一个无名之辈成为福布斯中国30岁以下精英……
你不妨回想，自己喜欢干啥？自己擅长干啥？自己害怕干啥？
然后，把精力放在喜欢做的事情上，不仅会体验到真正的快乐，而且坚持下去，还能有意想不到的收获。
《少有人走的路》中有这么一句话：推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序；
首先，面对问题并感受痛苦；
然后，解决问题并享受更大的快乐。
愿你也能如此，获得真正的快乐。
05
千万别让人生，沦为低级快乐的流量
这是一个娱乐至上的年代，这是一个娱乐至死的年代。
为了博眼球，总有人什么都敢做。为了求流量，总有人事事无下限。
但是，我们该反思的，却是这些低级娱乐，是否占用了我们过多的时间，这些无聊的内容，是否占用了我们过多的生命带宽。
千万别让你的人生，沦为低级快乐的流量。
因为，你还有更精彩的人生，值得你去追求。#人力资源研究[超话]#
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有人趴着地上学狗叫，有人原地打滚逗人乐，有人模仿潘金莲和武大郎，有人穿着短裙爬树……
毫无美感的行为，不仅有路人为之叫好，而且还有大量网友为之买单。
但是这样毫无营养的低级快乐，却正于无形之中慢慢拖垮你。
01
低级快乐，只是短期快感
事件发生后，有网友质疑：“快乐，也分等级吗？”
罗翔老师曾给出过明确的回复：“的确，快乐是有质量的。”
科学研究表明：“快乐有三种，分别是多巴胺快乐，血清素快乐和内啡肽快乐。”
低级快乐，也就是所谓的多巴胺快乐，往往只是快感，容易沉溺其中，过后却只剩乏味。
回想一下，你是否有过这样的经历？
下班后，躺在床上开始刷短视频，一刷就到半夜了，曾经答应自己的健身、护肤早就抛到了九霄云外？
周末了，本想约两三好友出门玩耍，但打开了游戏，一把接一把，一下子就到了凌晨，什么友情爱情，还是线上维护吧！
好不容易有个小长假，信誓旦旦给自己安排了读书计划、出行计划，但却被无脑的偶像剧拖住了脚步。
……
但是，睡觉前，你却开始懊悔，下次不能再刷这么久短视频了；每每到了周一，你又开始反思，这个周末不能一味玩游戏了；每次放假结束，你又开始沮丧，白白浪费了整个假期……
像短视频、游戏、偶像剧，这样可以让人轻易获得，而又沉迷其中，过后却毫不所获的娱乐方式，你从中获得的，或许就是低级快乐。
这样的快乐，往往通过放纵就可以获得。
但这样的快乐，却又夹杂着痛苦，因为放纵后你除了皱纹和白发，终将一无所获。
02
低级快乐，正在拖垮你
网上时不时有着这样的梗：
“抖音5分钟，人间1小时”；
“9点上线，8点下线”；
“打完这回合就睡觉，咦，怎么天亮了？”
人们一边沉迷于低级的快乐，一边惊叹被偷走了时间。
虽然也有说我们需要有些东西来kill time，但是，亲爱的，你永远无法kill到time，你能杀的，只是你自己的生命。
前段时间，有个新闻让人震惊。
有个90后女孩子，居然长出了老年斑。
究其原因，是因为自从高中毕业后，她就没有在凌晨2点之前睡过觉。
每每到了夜深人静的时候，都是她与自己狂欢的时分。
手机，成了她最亲密的伴侣。她天天沉迷其中，无法自拔。
她以为自己获得了快乐，但这样的快乐，却拖垮了她自己的身体。
这个女孩还是幸运的，经过作息调整，告别低级快乐，她的皮肤状态正在恢复。
但另外一个女孩，就没有那么幸运。
她白天一闲下来，就刷淘宝，晚上回了家，也是如此。
有天晚上，她眼前突然一黑，就什么也看不见了。
经医生诊断，她永久性失明了。
这种不可逆的伤害，或许才是最可怕的。
而且很多时候，低级快乐，拖垮的不仅是我们的身体，还有我们的精神。
每个人的精力，都是有限的。
穆来·纳森把这种现象称之为“带宽”。
而影响我们认知力、执行力以及控制力的，被称为“心智带宽”。
如果低级快乐占用了我们的太多“心智带宽”，我们就无法去思考，去提升，去创造属于自己真正的价值。
尼尔·波兹曼就曾感慨：“人们感到痛苦的不是他们用笑声代替了思考，而是他们不知道为何发笑以及为什么不再思考。”
03
高级快乐，或许才是你真正需要的
人，是可以通过实践来改变世界的生物。
而真正高级的快乐，也应该充分准备后获得的高分，加码努力后得到的冠军，披荆斩棘后赢得的徽章。
这样的快乐，虽然看起来煎熬，但却长久，而且不仅会让人有无限回味，还会让人有真正的满足感、成就感。
这也就是前面提到的“内啡肽快乐”。
内啡肽是什么？有人下过这么一个定义：
有一个奇妙的时间点，在那个点之前，人会感到非常疲惫，一旦越过了那个点，身体就又会充满了活力，就又会感到振奋。
前段时间，一个叫周桐的男孩火了。
2019年，因为一场意外，他失去了小腿，也错失了高考。
但是，刚从重症监护室出来，他就托家人从学校取出了课本，并且在医院开始了自学。
身体再好转后，他本可以选择休学，他却毅然拄着拐棍去上学了。
经过努力，他今年取得了684分的好成绩，他也可以如愿进入大学、去选择自己喜欢的专业。
圆梦的快乐，让周桐每每都笑得合不拢嘴。
因为他知道，此时的快乐，才真正属于自己，不会被任何人剥夺，也不会随风而逝。
班庭就曾说：“人生最大的快乐不在于占有什么，而在于追求什么的过程中。”
因为，在你奋力拼搏的之后，才能感受到苦尽甘来的欣喜；
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而苦尽甘来、阳光普照和内心自由，才是历久弥新，才是物有所值，才是人生最美好的时刻。
04
低级快乐是放纵，高级快乐是自律
有人说：“低级快乐是放纵；高级快乐是自律。”
的确，真正的高手，都懂得延迟满足感。
他们从来不会贪图眼前的一时之快，而是懂得自律，懂得持之以恒地提升自我，向着目标前进。
这样的人，也往往更容易获得内啡肽快乐，即持续、长期而稳定的高级快乐。
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1.深度阅读，提升思考力
学者鲁宾在面对媒介带来的过度娱乐化的问题时，曾提出过“媒介素养”的概念。
也就是一个人在面对媒介问题时，是否具有接触、使用、理解、批判等等能力。
智能手机带来了全民的接触和使用能力，却也带来了理解和批判力的缺乏。
而深度阅读和系统教育，才是真正能解决该问题的有效方式。
毕竟，读书，是你在和哲人对话的过程，即使不能解决你当下的问题，也能让你获得未来的复利。
西安交通大学一位教授在授课时曾说：如果没有读大量的原始经典名著，就缺乏功底与魅力，不要说是鉴赏能力，就连辨别能力都没有，这个实际上就会导致人云亦云，以讹传讹，不会思考，也没有思想的局面，这恐怕是以后你们发展的最大瓶颈。
一个人，只有看过世界，才能有眼界，只有经过思考，才能有底气。
2.锻炼身体，提升意志力
保罗·福塞尔在《格调》中曾经披露过这么一个现象：
富人阶级，往往身材匀称，因为他们愿意把时间放在健身这样的事情上；
而穷人阶级，则往往身材臃肿，因为他们一不开心，就开始吃甜食、放纵自己。
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而拥有强大意志力的人，往往才能无往不胜。
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美好的一天，不妨从锻炼身体开始。
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千万别让你的人生，沦为低级快乐的流量。
因为，你还有更精彩的人生，值得你去追求。#人力资源研究[超话]#
#漠小然北齐后主[超话]#
这几天然崽在忙就没去健身房
我自己在健身房闲得无聊就跟教练聊天
聊着聊着就聊到了美食上
继上次教练跟我说有家奶茶店最近搞活动买一赠一之后
每天教练都给我安利附近哪家烧烤不错哪家蛋糕不错
我觉得好东西必须分享一下
锻炼完回家就马上安排上跟然崽一起尝一尝
有时候十点多运动完了口干舌燥
我还要顺路在便利店带几只雪糕回去
刚开始然崽还可以意志坚定的回绝我，等我拍了然崽喜欢的口味发过去之后……[doge]
在连续好几天的深夜吃了几顿烧烤还有雪糕以后
然崽“求你了，你以后别一个人去健身房了，再这么下去我前几天就全白练了[跪了]”
这几天然崽在忙就没去健身房
我自己在健身房闲得无聊就跟教练聊天
聊着聊着就聊到了美食上
继上次教练跟我说有家奶茶店最近搞活动买一赠一之后
每天教练都给我安利附近哪家烧烤不错哪家蛋糕不错
我觉得好东西必须分享一下
锻炼完回家就马上安排上跟然崽一起尝一尝
有时候十点多运动完了口干舌燥
我还要顺路在便利店带几只雪糕回去
刚开始然崽还可以意志坚定的回绝我，等我拍了然崽喜欢的口味发过去之后……[doge]
在连续好几天的深夜吃了几顿烧烤还有雪糕以后
然崽“求你了，你以后别一个人去健身房了，再这么下去我前几天就全白练了[跪了]”
#对《你微笑时很美》的一些碎碎念
（不攻击演员，单纯说垃圾剧本抹黑电竞。⚡ 并非原创）
也许这部剧就是单纯玛丽苏，但请你玛丽苏也要有点脑子，没必要把电竞这个职业拍成剧里的样子。电竞人都是理智的，他们会调整好心态，不会因为输了比赛就通宵打排位，这剧单纯工业糖精……
[伤心]不懂电竞就算了,但至少尊重所拍的这个行业!好的选手输了后会痛苦,会哭,会在未来拼尽一切去争取下一次胜利。电竞行业能够发展到今天,离不再每一个电竞人的努力。
电竞选手们有自己的职业操守、电竞精神,他们甚至能够身披国旗,为国争光。并非像《你微笑时很美》里对比赛输赢无所谓、女朋友比比赛还重要,这都是在抹黑电竞。
相信但凡有一点独立思考 、真 正去现场看过电竞比赛的人,也不会写出这样的剧本。
还是希望不了解电竞的人不要被这部剧所误解,真正的电竞人,是会努力赢下每一场比赛,为他们所热爱的付出 一切。
[微笑]如果女朋友是私下安慰男朋友说输了没关系，还有下次机会加油赢回来，我相信没人会喷。但是她一副我不懂，我觉得输了无所谓的样子，我就很生气！还要当着粉丝面说，这还不分手还下来抱她，我当场脱粉回踩。
电竞选手跟饭圈不一样，没打好比赛就算了，还指责你的粉丝，说他们说话过分，真以为你是哪家爱豆呢？粉丝可不会包容你，大家是希望你们队赢，没有人身攻击，也没说你们不行，结果你嫌粉丝话多，是不是给你脸了？
昨天在豆瓣上看到一句话：你们演的那些轻而易举的胜利，每一幕都是我如噩梦般的意难平。你打假赛坐的奖杯台，是很多人无疾而终的夏天。
电竞选手们真的不是每天无聊去逛超市，他们每天都在不停的训练，编剧估计脑子里都是，才写出这种垃圾剧本。
⚡ 年龄方面，19岁在职业电竞中真的算不上是天才，19岁算是电竞职业中后期了。看过职业赛的都知道，电竞选手平均年龄大都是16、17岁左右，我知道的最小虚岁15，稍微大一点的也不过20出头（我了解的国内比赛），19岁才成为职业选手的，真的不是天才。。。
电竞没有那么轻松，整天都是谈恋爱、逛超市，选手们要承受很多，他们不会大喊321开团，不会打假赛。更不会因为输了比赛就找人报复对手。
最后，也许在很多人眼中电竞并不是什么很光荣的职业，但也有很多人热爱电竞，热爱这种热血。所以，请编剧导演们尊重一下电竞。[伤心]
（不攻击演员，单纯说垃圾剧本抹黑电竞。⚡ 并非原创）
也许这部剧就是单纯玛丽苏，但请你玛丽苏也要有点脑子，没必要把电竞这个职业拍成剧里的样子。电竞人都是理智的，他们会调整好心态，不会因为输了比赛就通宵打排位，这剧单纯工业糖精……
[伤心]不懂电竞就算了,但至少尊重所拍的这个行业!好的选手输了后会痛苦,会哭,会在未来拼尽一切去争取下一次胜利。电竞行业能够发展到今天,离不再每一个电竞人的努力。
电竞选手们有自己的职业操守、电竞精神,他们甚至能够身披国旗,为国争光。并非像《你微笑时很美》里对比赛输赢无所谓、女朋友比比赛还重要,这都是在抹黑电竞。
相信但凡有一点独立思考 、真 正去现场看过电竞比赛的人,也不会写出这样的剧本。
还是希望不了解电竞的人不要被这部剧所误解,真正的电竞人,是会努力赢下每一场比赛,为他们所热爱的付出 一切。
[微笑]如果女朋友是私下安慰男朋友说输了没关系，还有下次机会加油赢回来，我相信没人会喷。但是她一副我不懂，我觉得输了无所谓的样子，我就很生气！还要当着粉丝面说，这还不分手还下来抱她，我当场脱粉回踩。
电竞选手跟饭圈不一样，没打好比赛就算了，还指责你的粉丝，说他们说话过分，真以为你是哪家爱豆呢？粉丝可不会包容你，大家是希望你们队赢，没有人身攻击，也没说你们不行，结果你嫌粉丝话多，是不是给你脸了？
昨天在豆瓣上看到一句话：你们演的那些轻而易举的胜利，每一幕都是我如噩梦般的意难平。你打假赛坐的奖杯台，是很多人无疾而终的夏天。
电竞选手们真的不是每天无聊去逛超市，他们每天都在不停的训练，编剧估计脑子里都是，才写出这种垃圾剧本。
⚡ 年龄方面，19岁在职业电竞中真的算不上是天才，19岁算是电竞职业中后期了。看过职业赛的都知道，电竞选手平均年龄大都是16、17岁左右，我知道的最小虚岁15，稍微大一点的也不过20出头（我了解的国内比赛），19岁才成为职业选手的，真的不是天才。。。
电竞没有那么轻松，整天都是谈恋爱、逛超市，选手们要承受很多，他们不会大喊321开团，不会打假赛。更不会因为输了比赛就找人报复对手。
最后，也许在很多人眼中电竞并不是什么很光荣的职业，但也有很多人热爱电竞，热爱这种热血。所以，请编剧导演们尊重一下电竞。[伤心]
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