为什么同样是才华横溢的商业精英，有人能攀上事业高峰，有人却折戟而归？

你是否曾经陷入害怕失败，逃避任务、裹足不前的消极状态？

我们如何拥有更幸福的职场体验、事业前景与人生？
对此，作者提出抗压力七大技能
第一个技能：摆脱消极情绪的恶性循环

第二个技能：驯服无用的“思维定势犬”

第三个技能：科学培养“我能行”的自我效能感

第四个技能：发挥自我优势

第五个技能：建立心灵后盾

第六个技能：常怀感恩之心

第七个技能：从痛苦中汲取智慧
#家排闭关##大理#

如何变成一个沉稳的人？

在我们认知中“沉稳的人”，大概是在常人发生强烈情绪波动的情况下依然能保持情绪稳定的人。在心理学的语言中，就是情绪稳定性高的人。
情绪稳定性（Emotional Stability），指的是一个人即使是在面对压力、消极情境时，仍然能够保持情绪平衡和稳定的能力。
拥有高情绪稳定性的人，往往表现得沉着、冷静，性情温和，不会常常感到消极或慌乱。他们在面对负面境遇时更为从容，也更轻松地应对生活中的改变，勇于踏出自己的舒适圈。而情绪稳定性低的人，更容易情绪大幅波动、因日常的小事而心烦意乱，也更为易怒。

但与人们普遍认为的不同，高情绪稳定性并不代表没有情绪、压抑情绪，而是知道如何与自己的情绪共处。常常告诉别人“我很好”、“我没事”或者直接把负面情绪憋在心里不表现出来，这并不能帮助你从负面情绪的影响中走出来。这样的压抑无法真正地控制或消除情绪，反而会让情绪更深层次地影响你的生活甚至身体健康。

要想提高情绪稳定性，你要做到以下几点：
1、了解自己的情绪
很多人其实无法真正了解自己的情绪，在负面袭来时，他们往往表达的是“我感觉很难受”。而情绪又分为很多种，我们要尽可能详尽地观察、描述我们的情绪。可以找到一个小本子记录下来这些情绪，将不同的情绪类型按照1-5的分数打分，以此观测自己情绪的变化。

2、与自己的情绪和解
一些人在出现负面情绪时，常常会有“我不能这么暴躁”、“太伤心是不对的”之类的想法。实际上，当负面情绪出现时，我们应该学会与它共处、允许它们的存在。负面情绪是正常的，出现愤怒、伤感、悲观的感觉并不可耻，也不是控制和忽视就能摆脱的。负面情绪存在，就让它存在，我们可以找一个安全、合适的方式去表达、发泄这些情绪，比如找个没人的屋子大哭一场，在车里放很大声的音乐，这些都是可以抒发情绪的办法。

3、自我调节
我们需要找到调节情绪的办法，来帮助自己跟负面情绪共处。比如：换一个角度去看待让你有负面情绪的事情，对其重要性重新评估；将注意力从消极情绪上转移，放到事情本身上来，思考解决方法；像安慰他人一样安慰自己，关怀自己、谅解自己，给自己一个能放松的环境和方式。

4、寻找压力根源
如果你常常在固定的一段时间感到暴躁、心情不好，可以尝试寻找这段时间负面情绪的原因，是因为要还花呗？要开学、上班？要交工作总结？找到压力的根源，才能提前做好准备，更有效地解决问题。并且，当我们的心思放在压力来源的事件上时，我们对情绪的注意力也会相对减少。

当我们学会了解自己的情绪、学会与之共处并掌握了调节方法时，我们在下一次遇到相同的事情时就可以做到心理上有条不紊，减少情绪波动。这样，我们也能变成遇事不慌乱、冷静的、沉稳的人了~

#一起家庭教育# #育儿分享# #倾听孩子的声音# #宝宝的小情绪# 宝宝发脾气怎么办？
脾气是宝宝的一种“语言”，大人们首先要重视宝宝的这种语言能力，至少，这是宝宝开始
与现实生活互动的第一步，从这个方面讲，脾气并不是一个坏事。

●接纳他的情绪
宝宝发脾气时，我们不要强硬终止这种消极情绪的发泄。不必说：“别哭！别闹！”在给予
他安全关注的同时，及时听懂哭闹背后的需求，轻声告诉宝宝“我知道你现在很不开心/烦躁”或“我知道你现在不想……”，逐渐安抚他们焦躁不安的情绪。

●安稳平和的养育环境
别看宝宝年龄小，也许能听懂的话语还不多，但是对于情绪敏感的宝宝很早就会辨别大人的情绪，因此想要培养脾气平和的宝宝，我们要以身作则，树立榜样。如果大人们说话吵吵闹闹、生气叫嚷，宝宝感受到内心不安，恐惧紧张，脾气大也在所难免。

●提前预防胜于事后安慰
在宝宝开始尝试一项新活动时，给宝宝一点适应时间，家长先为宝宝创造一个安全的环境，提前预防宝宝发脾气的行为。比如，开始用牙刷刷牙之前，妈妈可以唱着轻柔的儿歌再用干净的手指裹上消毒过的干净纱布为宝宝擦擦口腔和牙齿，让宝宝能够逐渐地适应刷牙的感觉。