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January 29, 2020
[思考]
12 ways to keep your brain young
1. Get mental stimulation
2. Get physical exercise
3. Improve your diet
4. Improve your blood pressure
5. Improve your blood sugar
6. Improve your cholesterol
7. Consider low-dose aspirin
8. Avoid tobacco
9. Don't abuse alcohol
10. Care for your emotions
11. Protect your head
12. Build social networks

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Wb提前15分钟发（链接）
工中浩 7点30左右发。

功课（感谢 博主）
图片来自博主（见水印）侵删

健身摄影师作品集
其實要瘦很容易，diet就可以了，可是妳會瘦到很鬆弛又憔悴而且已反彈。如果妳從來不曾健身很少運動，正確過程是先鍛鍊體力，肌力，關節，骨骼密度，姿勢，這些就跟建房子的地基一樣需要很長時間去建立，都建穩了才來進行增肌，鍛鍊中不斷bulking和升級重訓的重量，日復一日的調整精神狀態，氣餒，掙扎，受傷，癒合，又繼續鍛鍊，到最後一步才減脂。