#张若昀[超话]##张若昀0824生日快乐# @张若昀
0824
又是一年生贺时，这似乎已成为了我们之间的小小约定。时间不断变化，没有改变的是我们对你的喜爱。我知道你可能永远也不会认识我 甚至不一定有机会见面但是你那么好我可能真的会爱一辈子吧，成为你的粉丝我真的很骄傲。
你在我的青春里路过了一阵子，却在我的记忆里搁浅了一辈子。按理说喜欢你也够久了 从雪豹里的刘志辉开始到现在应该有十一年了吧。你是我的榜样也是我的偶像，老大，与你同行，向爱出发，0824生日快乐，爱你呦，昀朵儿一直都在。
未来很长，期待更好的张若昀，与我们相见。

今天是化疗第五天，昨天增加了药量，用的DA疗法，我爸的白细胞数降得很快16号来的，当时白细胞是200多，这也不是件很好的事情，白细胞降得快后面升白不一定容易，打升白针骨头会疼，看有的成功的人分享经验这个时候应该吃点豆腐渣好用，我们这里豆腐渣有个名菜叫小炖么，平时我爸很爱吃的，昨天嘴巴好了他就开始逆反了，非得要吃自己想吃的，没办法我让我姑劝他，姑姑还是想惯他，我早晨开始和她们说原理，哎，希望我爸少遭点罪快点好。

#运动康复# 上一期我们说了腿脚发麻的神经症状不一定是腰间盘突出引起的，很有可能是筋膜紧张。那么筋膜紧张引起的神经症状我们要如何缓解呢？今天就为大家揭晓[并不简单][并不简单] #腰椎间盘突出# #腰痛#
01【为什么筋膜紧张会有麻、胀感】
筋膜是覆盖并穿插在肌肉之上软组织，分为浅层筋膜和深层筋膜。也就是咱们肉眼所看到的白色的薄膜，也可以通俗的理解为“牛腱子上的白色的筋”。当筋膜症状触发时，会出现沉重感，同时伴有全身发紧的感觉。严重的时候会出现下肢局部区域麻木，像下蹲时间长起来的“麻木感”一样持续，而且不易消散。但是症状只是偶尔出现，影响着自己的情绪，尤其会伴随着天气、情绪、姿势等不断变化。

在筋膜紧张时，会使肌肉冷缩压迫神经导致局部区域的麻木感，血液不流通，出现酸胀感。

02【如何缓解筋膜紧张的问题】

a. 保暖

通过热水泡脚，缓解足底紧张的筋膜。而且可以缓解小腿外侧筋膜出现的酸胀、麻木感。

b. 解决针对部位问题

解决足底筋膜炎的根本问题——功能性扁平足。

足底抓毛巾（图1）

踝关节内翻训练（图2）

牵拉小腿（图3）

c. 牵拉和放松紧张的筋膜

后侧筋膜牵拉——缓解小腿后侧及足底筋膜张力（图4）

后外侧筋膜牵拉——缓解小腿外侧筋膜张力（图5）

筋膜球放松足底筋膜——缓解足底酸胀、麻木感（图6）

筋膜棒放松小腿外侧、后侧——缓解小腿后侧及外侧筋膜张力（图7）

d. 有氧运动

慢跑、骑车等运动让身体发热，降低身体的紧张，使筋膜充血得到充分放松。

e. 改善不良姿势

常见错误站立姿势（图8）

坐姿（图9）

正确的足底发力模式——足底压力测试图（图10）

今天关于“神奇的筋膜”的科普就就到这里啦，如果大家还有什么疼痛损伤的问题，可以在下方评论区留言讨论噢~