1️⃣鸡胸肉横向切成4块左右，我喜欢切薄一些。
2️⃣蒜、盐/生抽，蛋清，黑胡椒，淀粉，小苏打调成汁(加小苏打鸡胸肉会更嫩一些，没有不放也行)、料酒(大人吃会放，如果葫芦吃就不放了)。
3️⃣把鸡胸肉放进料汁，按摩腌制。
4️⃣每块用保鲜膜/食品袋分装包好，冷冻，随吃随取。
以前喜欢煎，现在蒸熟，不用油煎，更健康，肉质的水份也会保留的比较好。

大家有好的配方也可推荐给我。

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Day2⃣️7⃣️
饮食
早饭:蛋白棒一个➕山楂卷一个➕卫岗纯牛奶一盒
午饭:一个自制韭菜鸡蛋大馅饼➕火龙果➕雪媚娘一个➕牛肉一块➕苏式月饼一个
晚饭:妈妈生日，自制水果奶油蛋糕一块➕各种菜[笑cry]
加餐:上午:无

下午:葡萄➕西瓜➕月饼一点

晚上:无
运动:
跑步5公里，26分钟
跳绳2000次，4040个26分钟
周末“愉快”，周内就“还债”[二哈]
早晨一醒就晚了，吓得赶紧起来，不运动这两天吃的这肉咋下去？[允悲]
今天给妈妈过生日，又是聚餐饭，自己做了生日蛋糕，各种炒菜，明天能起来吧[允悲]
以 后 尽 量 还 是 少 吃 点 吧[跪了]
可是就是易胖体质，嘴巴又馋。[泪]得给自己多找点事做，太闲了。
减肥之路漫漫，就是一场修行。要用一辈子的时间来对待，[笑cry]瘦了维持也更重要，但就看瘦了这个时机我要修行多长时间了[允悲]
我要对自己有信心！加油！[笑cry]
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这种减肥饮食方法效果不错，你可以参考参考！
这一年已经到了下半年了，转眼就要到年底了，你的减肥计划实现了吗？
今天给大家分享一个减肥饮食模式，大家可以根据自己的实际情况进行选择。
那这个方式就是16：8饮食法，指的是在不减少饮食量的前提下，在8小时内吃完一天的食物，剩下的16小时则不再进食（但可以喝水、红茶等零热量饮品），这属于一种间歇性断食饮食模式。通过禁食16小时，使肝脏贮备的肝糖原消耗，由脂肪细胞内甘油三酯（TG）代谢供能，达到机体消耗脂肪储备的目的。
这种方式短时间用作减肥，效果还是比较明显的，大家可以参考，但是也不要长期使用。
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