人哪，真是很奇怪。
比如，我看到身材好的小姐姐，真的好羡慕，也是真的要痛下决心减肥的。可是，这种决心，一旦到吃饭的时候，喝可乐的时候，吃夜宵的时候，就统统不见了…
再比如，当我躺在床上或者葛优瘫在沙发上刷抖音刷到各种减肥视频的时候，赶紧起来连一分钟，然后～又没然后了…
我还记得，但却记忆模糊100斤的我的身影了～
也还记得曾经对我要求严格让我锻炼减肥的人，可很久没人要求我了[笑cry]

#sky光遇黑市[超话]#晚安铁汁们，昨天找到了一个超好的板子，给我四个小时跑图，跑完了剩下的时间给我玩，两点多的时候跑图板板来了说跑图不急，让我注意休息。手机没电了我就问板板能不能先跑一半，剩下的早上再跑，板板同意了，还说不用太早，给俺定了九点，又请我喝可乐呜呜呜，开心欧耶！离围巾斗篷近了一步，今天继续努力，加油鸭！

#ASOUL[超话]# https://t.cn/A6I6SCIu
贝拉Xkeep训练食用指南

1.跑步之前一定要做好热身运动，手腕脚腕都要活动开。

2.跑步记得带上纸巾，这几天天气都挺热，出汗量巨大， 满身大♂汉了属于是。

3.跑步姿势：别低着头跑，挺直腰板目视前方不要前倾，想象自己的头顶有个鸡蛋，不要让鸡蛋掉到地上。

4.呼吸：拉姐在语音里面提到的“四步一呼，四步一吸”指的是前四步吸，四步四下吸吸吸吸，后四步呼，四步四下呼呼呼呼。而不是大吸一口跑四步，大呼一口跑四步，这样会特别痛苦，如果“四步法”坚持不了，可以改为三步，两步法，找到属于自己的呼吸节奏即可。

5.一个完整的教程坚持不下来可以把中间慢跑环节改为快走，保持一个运动的节奏，别让身体完全怠惰下来，等呼吸均匀，身体觉得可以在跑起来时，慢慢的启动加速，从快走转变为慢跑，慢跑过渡快跑也是如此，不要突然的加速或减速，这样并不好

6.跑完后记得做拉伸，拉伸的动作教学在b站或者keep都有

7.记得及时补充水分，记得跑完后把气息调整均匀后再喝水，如果想要还敢喝可乐的话就等着吃拉姐铁棍吧，希望你对你的人生也是这个态度。
后记：一个多星期都因为天气原因不能出门跑步，体力有所下降，中间摆烂了三分钟，大家要记得锻炼身体捏。