秀一秀双休日的住家菜式混搭风格，看吃货亲们能不能分得出那样是粤菜，外省菜，或西式菜式：蜜枣干贝鲜鸡煲白菜汤，姜葱白切鸡，青瓜垫底的蒜泥白肉（蒜泥，香醋，生抽，白糖，盐巴辣椒油油花椒少许），雪花牛柳炒鸡腿菇，洋葱XO酱香叶铁盘烤章鱼切片，午餐肉炒米饭。。。四菜一汤一炒饭。饭后，镜头外还有岭南应季佳果龙眼，芒果，和外地水蜜桃，以及甜品：自家种的木瓜炖的桃胶银耳冰糖水，自助取食。完美！

【温馨提示】夏天来了，琳琅满目的鲜果纷纷上市，水果中含有丰富的维生素等营养成分，是健康饮食中不可或缺的一环，加上其清新的口感、充足的水分，男女老少都喜欢。不过，水果虽然好吃，也不能吃过量哦，如何健康吃水果呢？今天和大家来说说李子、芒果和榴莲。

李子病——酸倒脾胃。历来都有这种说法：“桃养人，杏伤人，李子树下埋死人。”

不适反应：成熟的李子有促消化、增加食欲的效果，但李子果酸含量高，吃多了容易伤脾胃，引起腹胀等现象，尤其儿童更不宜一次吃太多。

另外，这个季节的杨梅等口感特别酸的水果也有同样的问题，吃的时候也要注意量。

健康吃法：加点冰糖炖成糖水。一般来说，颜色比较深、捏起来有点软的李子都是熟的，可以吃了。为了减弱酸味，可以加点冰糖一起炖，做成酸甜的糖水，有一定的润喉利嗓作用。

芒果病——吃完嘴边痒。不适反应：芒果吃多了容易被“芒果皮炎”偷袭，造成口唇、面部红肿、皮肤瘙痒。这是由于芒果中含有的果酸、氨基酸等刺激成分较多的缘故。

此外，芒果的糖分高，容易造成血糖上升，有糖尿病的人群不宜食用。此外，芒果吃多了还容易变成“小黄人”，这是芒果中丰富的β-胡萝卜素在作怪。但是只要停止食用，皮肤就会恢复。

健康吃法：切成小块再入口。如果是要给小孩吃芒果，要注意量，最好将芒果切成小块，直接吃入口中，避免沾到口唇皮肤上。

榴莲病——脸上冒痘痘。榴莲被誉为 “水果之王”，营养丰富，但也并非人人适宜，尤其是阴虚体质的人群不宜多吃。

不适反应：榴莲中脂肪含量为4.1%，是所有水果中含量最高的，且榴莲性热，如果吃过多的话容易导致脸上的痤疮加剧，而且会有口干舌燥的感觉。甚至有的时候，还会引发流鼻血的情况。

健康吃法：配着山竹一起吃。吃榴莲避免上火的办法除了适量食用外，还有一个方法是可以搭配山竹一起吃，这是因为山竹性偏寒凉可以清热“败火”。

#步履不停#燕窝小贴士✨
今日食谱 甜丝丝的椰奶芒果燕窝
1⃣️将燕窝用纯净水泡发2-3小时
2⃣️泡发好的燕窝撕成细丝挑毛，放到筛网中反复冲洗，去除杂质和浮毛
3⃣️加入适量椰奶和冰糖，隔水放入锅中，大火烧开后，小火炖20分钟
4⃣️出锅后加入芒果块
温馨小提示
1椰奶可换成牛奶，根据个人喜好放自己喜欢的水果即可。
2成人每次食用燕窝的份量最好是3-5克，一般一周吃两次为宜。