暑假居家减脂Day1|切勿焦虑 慢慢来吧～ 欢迎收看粥粥减脂生活记录频道
2021.8.10
希望能在剩下的十几天假期瘦一点啦
其实已经开始两三天 今天才开始用app记录饮食
『自我介绍』
‍♀️身高：166cm
初始体重：57.1kg
今日晨重：56.7kg ⬇️0.4kg
〰️
『今天吃了啥』
breakfast：️（孩子起不来）
lunch：小半块玉米➕肉汤➕炒花菜➕两三口丝瓜
dinner：小半块玉米➕两个鸡蛋➕炒生菜➕炒豆腐
water：约2200ml
snack：6颗红提
早睡早起：️
〰️
『今天运动了吗』
健身房私教课1h
有氧爬坡快走20min
慢跑30min
C戈极速瘦腿
C戈膝超伸矫正2.0
〰️
『碎碎念叨叨叨』
每次去健身房上课的时候都好焦虑 好烦 然后运动完后就神清气爽 忽略一身臭汗哈哈哈哈
看了哈利波特与魔法石 好看好看
老是做不到早睡早起啊啊啊啊啊 今晚希望可以早点睡 明天争取早点起！！
午饭的两个菜三个人一起吃 然后丝瓜是真的不喜欢吃啊啊啊啊 只吃了两三口 花菜吃的比较多 买了个分格盘子 快到快到！！
晚饭的两个菜四个人吃 我弟吃了几口不吃了 菜都没动 所以其实是三个人吃两个菜
然后 蛋白棒到了！！开心！明天可以尝尝啦～
#一日三餐plog#

https://t.cn/A6It6R8s

#铁路隔离栅#
用于铁路两侧的隔离防护设施起隔离和防护的作用的护栏网产品，它被广泛应用于高速公路、铁路、垃圾填埋场试验场地，耐用、美观、视野开阔，具有优良的隔离性能。网片经防腐处理：经除锈、打磨、钝化、硫化等工艺后，采用镀塑处理，色彩为果绿色，镀层厚度为0.5～0.6mm，镀粉采用抗老化性能较佳的进口耐候性树脂粉料，镀层必须颜色一致，表面光滑，不允许有流挂、滴瘤或多余结块。镀件表面应无漏镀、露铁等缺陷。
分类
扁铁栅栏
外观尺寸1960×2790mm 网框：方管60×40×2.5mm，左右方管40×40×2.5mm，中间焊接40×3的扁钢，四道加强筋为40×4扁钢，长度分别为1000和1200mm。网片表面浸塑（绿色），要求厚度0.8-1.2mm，涂层均匀，颜色一致，表面光滑，无流挂、滴流、粉泡、龟裂等缺陷。 上口焊点，左右两点，后面一点，焊口长度10-15mm；下口焊点，左右两点，中间一点，焊口长度10-15mm。 加强筋和方管之间满焊，其焊接要求牢固。 焊后清除焊渣，焊口要平滑。 焊后网片翘度不大于8mm。
1、外观尺寸为1750×2750mm
2、边框采用40×25×3.0mm的角钢制成3、网片由直径为4.0mm或3.5mm的钢丝焊接而成
4、网孔75×150或50×100mm
5、连接件采用40×55×8.0mm铁板制成
6、金属网应进行镀锌后防腐浸塑处理
7、隔离栅栏在地形起伏的地段设置时，可将地面整修成一定的纵坡，采用将金属网制成一定角度的平行四边形顺坡设置，也可以调整立柱高速和连接件位置，将隔离栅栏做成阶梯状
矩形管栅栏
1.外观尺寸为1700×3000mm（立柱中心距）2.边框采用30×50×2.0mmd的矩管制成
3.网片有直径为4.0mm的钢丝焊接而成
4.网孔75×150mm
5.立柱采用40×40×2.5mm的方管制成 立柱、网片链接板采用90度折角，厚度4.0mm钢板制成
6.金属网应进行镀锌后防腐浸塑处理
7.防护栅栏安装要做到“严、直、齐、美”，线路封闭严实，不留有间隙；沿线路方向顺直，不忽远忽近；防护栅栏顶端和下端纵向过渡平滑整齐，不忽高忽低；要求整体效果美观，避免给人凌乱感觉。安装前应平整场地，栅栏底部距离地面高度按10cm设计，不满足时，应进行回填处理。

【新款起亚K5凯酷售价16.18万元起】日前，新款东风悦达起亚K5凯酷正式上市，新车共推出4款车型，售价区间为16.18-20.58万元。外观方面，新车将延续现款车型的设计风格，整体营造出运动、精致的视觉效果。动力方面，新车将提供1.5T和2.0T发动机供消费者进行选择，最大功率分别为170马力及240马力。传动方系统部分，与1.5T发动机相匹配的是7速双离合变速箱，与2.0T发动机相匹配的是8速自动变速箱。