陈乔恩减肥法｜10天瘦9斤！顿顿都吃饱？
哈喽，大家好～
更新一个最近很火的陈乔恩减肥法
看好多反馈都说减肥效果很不错
有5、6天减7-8斤的✌️
也有12天减4-5斤
看了一下基本没碳水，但是肉和调味料没有限制
算是温和版的生酮吧✨
有兴趣的可以尝试一下❤️，具体都在图上了
——
使用方法
连续吃12天，停2天，如有需要，继续12天食谱停2天，以此类推
-
⭐食谱⭐
早餐:半个西柚+2个鸡蛋+2块培根
午餐:半个西柚+沙拉+肉类
晚餐:半个西柚+肉类（鱼类最佳）+沙拉（蔬菜）
-
☀️减重效果☀️
预计10天减9斤，75天减47斤
——
建议这种减肥法不要坚持太长时间
下一篇更新一个比较健康的减肥法
#健康减肥##减肥食谱#

#糖尿病###减肥##小飞猪糖尿病饮食#
在生酮饮食中碳水化合物也要有一定的摄入量，这个量的选择一般如下：

传统饮食：碳水化合物 ≈ 250 克/天
不严格的生酮饮食：碳水化合物 < 100 克/天
温和的生酮饮食：碳水化合物 < 50 克/天
严格的生酮饮食：碳水化合物 < 20 克/天（也有人用 5% 的卡路里占比）

生酮饮食里的碳水化合物应该大部分来自于蔬菜，而且这个数字已经包括膳食纤维。

#生酮打卡# D-31
用一支梦龙结束生酮！抹茶味太可了！
坚持了一个月，终于不用再吃椰子油，还有椰子面粉、洋前车子壳粉做的餐包了（以前挺喜欢椰子的，自从去完海南岛之后就很反感椰子味）
晚饭后出去溜达一圈好几个说我瘦了[阴险]温和生酮也就瘦了那么几斤，大概是要胖先胖脸、瘦也一样吧[允悲][允悲]
唯一遗憾的是不能毫无负担的吃巴斯克乳酪了！（有负担也不能辜负美食呀！[爱你] 我发现我记录的生活大多都是吃呢、大概是个美食博主吧[嘻嘻][嘻嘻]）