原创动作+1
#斜方肌紧张和挺胸抬头的关系#
我们传统教学中经常和会员说挺胸抬头，确实此时斜方肌会缩短隐藏起来，景腾老师陪伴女儿玩游戏的时候发现，她并没有可以一直挺胸，也不可能挺胸玩玩具，那么，我们大多数人在生活姿势中也是胸椎放松的状况，于是我一直在观察她的重心，发现她的左脚在站姿和蹲姿中外旋比右边次数多，于是大胆设计了一个动作：
坐在地上，拿一根稍微重磅的弹力带套在右脚脚底，勾脚尖，左腿外旋，右脚脚尖朝前，右手正握，左手掌心朝上握住弹力带，做坐姿划船往后拉，全程胸椎放松，不用挺胸，越放松越好，不用可以呼气拉吸气回，不想呼吸，身体完全放松状态下，15个一组，做三组，看看你的斜方肌是否还紧张吧！

9月5-8日跟景腾老师在深圳梧桐山艺术小镇见 https://t.cn/R66p35Q

#疫情防护小知识#
【洗手的步骤】
双手手心相互搓洗，交叉搓洗手指缝（手心对手背，双手交叉相叠），手心对手心搓洗手指缝（手心相对十指交错），两手手指相勾进行搓洗，指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心相互搓洗），一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同，指尖摩擦掌心或一只手握住另一只手的手腕转动搓洗，左右手相同。

#云泥[超话]#
人潮涌了过来。
云泥一边看路面上的车，一边去捉方淼的胳膊，温热的掌心猝不及防地握住一片冰凉。
云泥猛地回过头。
男生穿着校服，敞着怀露出里面的白T恤，右手抄在长裤口袋里，左手被她牵在手里。
他逆着光，停在来往的人群里，身形清瘦高挑，漆黑的眼里都是始料未及的笑意。
人潮涌动的街头，牵着手的少年和少女被昏黄的暮色笼罩着，像是经典老电影里，男女主角一眼万年的那个镜头。
带着刻骨铭心的怦然心动。
少年眼里的笑意如同这暮夏的晚风，
清晰又温柔。
他微低着头看她，语调懒洋洋的：
“同学，你怎么回事啊？”
许多年后，云泥再回想起这一刻，忽然明白那一时心潮起伏的悸动并非错觉。
@岁见er
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