#晨报健康time# 【#饭后散步指的是饭后过多久#？】饭后散步能促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。注意这里说的“饭后”，是指在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。“饭后百步走”比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。散步要掌握好速度，不能走得太急，以一分钟90步，即一秒走1~2步为佳，时间以10~30分钟为宜。（生命时报）
老年人饭后如何做，才能做到养生？
一日三餐是不可缺少的，是人体所需营养的必要来源。但是老年人的一日三餐更是尤为重要，不仅仅是营养要丰富，还需要易消化等。但是饭后老年人将如何做，才能够更加养生更加健康？
1、饭后可以轻揉腹部，自左而右,可连续坐二三十次不等。这样可以促进肠胃消化功能，对老年人的身体是很有益处的。
2、饭后半小时可以散步，但是不要剧烈运动，俗话说得好饭后百步走，能活九十九。散步也可以促进肠胃蠕动，促进消化吸收。
3、饭后漱口，可以保持口腔卫生的同时也可以防蛀牙防口臭，对老年人来说也可以减少身体气温等等。#忆果缘1971##健康管理##养老#
一日三餐是不可缺少的，是人体所需营养的必要来源。但是老年人的一日三餐更是尤为重要，不仅仅是营养要丰富，还需要易消化等。但是饭后老年人将如何做，才能够更加养生更加健康？
1、饭后可以轻揉腹部，自左而右,可连续坐二三十次不等。这样可以促进肠胃消化功能，对老年人的身体是很有益处的。
2、饭后半小时可以散步，但是不要剧烈运动，俗话说得好饭后百步走，能活九十九。散步也可以促进肠胃蠕动，促进消化吸收。
3、饭后漱口，可以保持口腔卫生的同时也可以防蛀牙防口臭，对老年人来说也可以减少身体气温等等。#忆果缘1971##健康管理##养老#
#韩号健康# 饭后散步能促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。注意这里说的“饭后”，是指在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。“饭后百步走”比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。散步要掌握好速度，不能走得太急，以一分钟90步，即一秒走1~2步为佳，时间以10~30分钟为宜。
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