在感情中，爱的最认真、爱的最深刻的一方，被另一方分手了，多半都会先把负面情绪指向自己，不断的自责、遗憾，怪自己没把握住前任，恨自己过去对他不够好。可明明是前任先抛弃的你，而你却感觉对他充满了亏欠。
当你一直在这种内疚、后悔、自卑的情绪中艰难度日时，证明你的心态已经面临崩溃了。
所以，哪怕你再死缠烂打，再自我反省，甚至为了对方不惜一切改变自己，到头来还是改变不了被分手的结局，和前任越走越远，最终他成为你心底的那个白月光和朱砂痣，而你内心也对感情失去了信心。
但实际上你完全没有必要在感情中如此卑微，你也无需通过自我否定的方式来讨好前任，你要知道，无论如何，一段感情最终走向分手，绝对是两个人共同的原因，要么就是畸形付出，要么就是矛盾的日积月累，所以你完全没有必要将这一切的弊病都归结于自己身上。
现实里，很多人在分手之后都会产生一种“内归因思维模式”人格，总是把自己的细节当过错，为对方找借口。
——“突然之间就和我提了分手，一定我哪里做的不对。”
然而那些“外归因思维模式”的人，往往会先把自己从感情中抽离，把自己的责任撇干净，当然了，完全外归因的人啊，分手后，也很少想要挽回。
——“我前前后后付出那么多，分手不是我的错。”
在感情中谁还不是一边吐槽恋人，又一边依赖恋人，一边挑剔恋人，又一边欣赏恋人。如果因为一点点小的问题和无关紧要的矛盾就分道扬镳，那爱情的底价未免也太低了！
这一次你分手了，看似我在给你教挽回的办法，但我实际上是在想你传达一种理念，这种理念侧重于优化你内在的情感力量，改变自己对问题的认知，改变自己对自身的态度，不要过度从自身来解读问题，而是应该抓住时机及时复合。
我能够理解分手之后，一份感情的破裂会给你内心带来怎样的伤害，但与其花大量的时间沉沦、自我折磨，还不如将精力放到挽回上，不要随便否定自己。
所以啊，分手后挽回的大忌就是过度自责。
实际上，被分手后，人往往有两种比较极端的心态：
1.怨恨对方，觉得前任离开自己就是渣，就是恶人。
2. 还有一种是刚才说的，过度自责，觉得分手都是自己的原因。
分析透彻“过度自责”的弊端，接下来，我们就具体说说，当自己开始产生焦虑的想法时候，该怎么做对抗糟糕情绪呢？
（1）想法一：分手都是我的错
其实你内心深处知道，导致分手的原因并不是全在你，只是你自己不愿意承认罢了。要知道从始至终那个付出的很多的人都是你，你也在感情中从来没有变质，因为对方口中所提到的一些分手理由很可能是在无中生有，给自己找台阶。
（2）想法二：如果我当初改了，是不是就不会分手了？
或许是的，可是你要知道感情必须相互妥协和让步，而不是你一味地做出让步，这样下去你们迟早还会重蹈覆辙，你要做的就是不去自我怀疑，而是早点找到真正的问题并解决它，这将使得你们双方的感情更加牢靠，也更加成熟。
（3）想法三：如果当初没这么快接受他，可能感情会更好。
其实不管你怎么后知后觉，你都无法逃出爱情的陷阱。分手没有什么好痛苦和后悔的，重要的是你要清楚地知道想要什么，能够做什么，是不是头脑发热，是不是永远都会活在过去走不出来。
就像前面所说，情绪是由激素控制的，它终将会恢复平静，当情绪被排解之后，冷静下来，你再细数过去，你会发现分手的后劲很大，要了你半条命，恨不得把你身体都掏空，所以你才想分离挽回，即使悲哀到尘埃里也不愿意轻言放弃。
可是啊，现实很残酷，不是所有的“对不起”都能换回一句“没关系”，你这种反反复复的情绪，反而让前任感觉不舒服，不搭理你也是正常的。
面对前任的冷漠拒绝、拉黑删除，你再一次受到刺激，情绪又跌回谷底，像这样一直反反复复的折腾，你还谈什么挽回呢？
所以说，想挽回一段感情，一定要先跳出“坏情绪”的纠缠，学会情绪管理。
或许会有人说：“被分手时我气不过，但是我忍住了没有发火，这算不算情绪管理呢？”
在这里需要告诉大家一个值得注意的地方：“管理情绪≠抑制情绪”
管理情绪需要做的其实只有两件事情：
复盘，从回忆中冷静分析出你们一次次吵架、冷战的具体原因。 反思，事件中深入反思自己的行为或言语有没有过激的表现。
改变你对分手的看法，多用积极、正面的态度看待问题。
首先你需要改变自己对分手的看法，应当用更加积极阳光的心态来看待这件事情。
分手后出于自我保护，你一定会有“痛苦和愤怒”的情绪。可是你需要拿捏好分寸感，不能够在挽回的节骨眼上乱了阵脚，要想重修于好你必须知道对方的精神需求，步步为营才是上策。
给你举个例子：
分手时，你和前任之前互放狠话，甚至前任还把你拉黑、删除了，而且当你挽回时，对方也是现得非常冷漠，一旦出现了这种情况，你不要一味地想着：
ד他是不是不爱我了？” “他是不是爱上别人了？”
这些想法除了会给你的精神增加刺激，让你变得失去理智，并没有起到实际的作用，相反你应该好好思考：
√“他的态度如此坚定究竟时什么原因导致的？” “明明当初这么爱我，为什么说不爱就不爱了？” “是不是我真的做了令他无法忍受的事情？”
当你能够站在理性的角度去思考问题，以自己为中心去自我反思，你就不会做出过激的行为。就算现阶段前任对你依旧是冷冰冰的，但这样至少能够保证你们之间的关系不会再持续恶化了。
（4）控制好自己的欲望，学会延迟满足
你非常想要尽快与前任复合，于是你不断的纠缠对方给对方发短信，打电话一遍遍乞求复合，但这样做的后果往往适得其反，只会增加前任对你的厌恶，所以不要为了满足自己一时的欲望发泄，就压抑自己，强迫对方。
这个时候你应当要学会养成“以结果为导向”的思维方式，例如当你想要去找对方的时候，给自己冷静十分钟，想想这样做的结果是好是坏，要知道你的目的是什么：是为了让前任重新回到你身边，而不是发泄短暂的情绪，打个电话而已，当你想明白这些事情之后，再做具体的挽回行动，复合成功的几率才会提高。
只有当你顺利克服自己内心的这一关，你才能够进入到接下来的步骤：与前任聊天解决问题+修复感情。
当你一直在这种内疚、后悔、自卑的情绪中艰难度日时，证明你的心态已经面临崩溃了。
所以，哪怕你再死缠烂打，再自我反省，甚至为了对方不惜一切改变自己，到头来还是改变不了被分手的结局，和前任越走越远，最终他成为你心底的那个白月光和朱砂痣，而你内心也对感情失去了信心。
但实际上你完全没有必要在感情中如此卑微，你也无需通过自我否定的方式来讨好前任，你要知道，无论如何，一段感情最终走向分手，绝对是两个人共同的原因，要么就是畸形付出，要么就是矛盾的日积月累，所以你完全没有必要将这一切的弊病都归结于自己身上。
现实里，很多人在分手之后都会产生一种“内归因思维模式”人格，总是把自己的细节当过错，为对方找借口。
——“突然之间就和我提了分手，一定我哪里做的不对。”
然而那些“外归因思维模式”的人，往往会先把自己从感情中抽离，把自己的责任撇干净，当然了，完全外归因的人啊，分手后，也很少想要挽回。
——“我前前后后付出那么多，分手不是我的错。”
在感情中谁还不是一边吐槽恋人，又一边依赖恋人，一边挑剔恋人，又一边欣赏恋人。如果因为一点点小的问题和无关紧要的矛盾就分道扬镳，那爱情的底价未免也太低了！
这一次你分手了，看似我在给你教挽回的办法，但我实际上是在想你传达一种理念，这种理念侧重于优化你内在的情感力量，改变自己对问题的认知，改变自己对自身的态度，不要过度从自身来解读问题，而是应该抓住时机及时复合。
我能够理解分手之后，一份感情的破裂会给你内心带来怎样的伤害，但与其花大量的时间沉沦、自我折磨，还不如将精力放到挽回上，不要随便否定自己。
所以啊，分手后挽回的大忌就是过度自责。
实际上，被分手后，人往往有两种比较极端的心态：
1.怨恨对方，觉得前任离开自己就是渣，就是恶人。
2. 还有一种是刚才说的，过度自责，觉得分手都是自己的原因。
分析透彻“过度自责”的弊端，接下来，我们就具体说说，当自己开始产生焦虑的想法时候，该怎么做对抗糟糕情绪呢？
（1）想法一：分手都是我的错
其实你内心深处知道，导致分手的原因并不是全在你，只是你自己不愿意承认罢了。要知道从始至终那个付出的很多的人都是你，你也在感情中从来没有变质，因为对方口中所提到的一些分手理由很可能是在无中生有，给自己找台阶。
（2）想法二：如果我当初改了，是不是就不会分手了？
或许是的，可是你要知道感情必须相互妥协和让步，而不是你一味地做出让步，这样下去你们迟早还会重蹈覆辙，你要做的就是不去自我怀疑，而是早点找到真正的问题并解决它，这将使得你们双方的感情更加牢靠，也更加成熟。
（3）想法三：如果当初没这么快接受他，可能感情会更好。
其实不管你怎么后知后觉，你都无法逃出爱情的陷阱。分手没有什么好痛苦和后悔的，重要的是你要清楚地知道想要什么，能够做什么，是不是头脑发热，是不是永远都会活在过去走不出来。
就像前面所说，情绪是由激素控制的，它终将会恢复平静，当情绪被排解之后，冷静下来，你再细数过去，你会发现分手的后劲很大，要了你半条命，恨不得把你身体都掏空，所以你才想分离挽回，即使悲哀到尘埃里也不愿意轻言放弃。
可是啊，现实很残酷，不是所有的“对不起”都能换回一句“没关系”，你这种反反复复的情绪，反而让前任感觉不舒服，不搭理你也是正常的。
面对前任的冷漠拒绝、拉黑删除，你再一次受到刺激，情绪又跌回谷底，像这样一直反反复复的折腾，你还谈什么挽回呢？
所以说，想挽回一段感情，一定要先跳出“坏情绪”的纠缠，学会情绪管理。
或许会有人说：“被分手时我气不过，但是我忍住了没有发火，这算不算情绪管理呢？”
在这里需要告诉大家一个值得注意的地方：“管理情绪≠抑制情绪”
管理情绪需要做的其实只有两件事情：
复盘，从回忆中冷静分析出你们一次次吵架、冷战的具体原因。 反思，事件中深入反思自己的行为或言语有没有过激的表现。
改变你对分手的看法，多用积极、正面的态度看待问题。
首先你需要改变自己对分手的看法，应当用更加积极阳光的心态来看待这件事情。
分手后出于自我保护，你一定会有“痛苦和愤怒”的情绪。可是你需要拿捏好分寸感，不能够在挽回的节骨眼上乱了阵脚，要想重修于好你必须知道对方的精神需求，步步为营才是上策。
给你举个例子：
分手时，你和前任之前互放狠话，甚至前任还把你拉黑、删除了，而且当你挽回时，对方也是现得非常冷漠，一旦出现了这种情况，你不要一味地想着：
ד他是不是不爱我了？” “他是不是爱上别人了？”
这些想法除了会给你的精神增加刺激，让你变得失去理智，并没有起到实际的作用，相反你应该好好思考：
√“他的态度如此坚定究竟时什么原因导致的？” “明明当初这么爱我，为什么说不爱就不爱了？” “是不是我真的做了令他无法忍受的事情？”
当你能够站在理性的角度去思考问题，以自己为中心去自我反思，你就不会做出过激的行为。就算现阶段前任对你依旧是冷冰冰的，但这样至少能够保证你们之间的关系不会再持续恶化了。
（4）控制好自己的欲望，学会延迟满足
你非常想要尽快与前任复合，于是你不断的纠缠对方给对方发短信，打电话一遍遍乞求复合，但这样做的后果往往适得其反，只会增加前任对你的厌恶，所以不要为了满足自己一时的欲望发泄，就压抑自己，强迫对方。
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只有当你顺利克服自己内心的这一关，你才能够进入到接下来的步骤：与前任聊天解决问题+修复感情。
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阴差来勾魂，黑狗死命护主，活活被雷劈死！#炼心篇#
旧时，村中有位善人，名叫陈贵，村中哪家哪户有困难，陈贵能帮则帮，不能帮也会尽自己的一份心意，陈大善人的美名也就这样传开了。
陈贵家庭经济算是寻常，可但凡有着流浪汉路过，陈贵总是会端上一碗米粥。
这陈贵年轻的时候外出闯荡，也有过流浪的日子，那种日子，只有他自己清楚，所以看见那些流浪人，他总是能帮就帮。
一天，陈贵看见村里的老李提着一个笼子朝着集市走去，这笼子里面有着一只不大不小的黑狗，流着鲜血，而且看起来饿的不行，一直在那狂吠。
陈贵就问道：「李大爷，您提着这黑狗去做什么呢？」
老李一笑，指了指这黑狗，说道：「这黑狗前不久落在了山上的陷阱里，我看也不像我们村的狗，就寻思着拿出去卖了，也能换点银两不是。」
陈贵一看，这个黑狗凶神恶煞，前肢无爪，前臼齿较大，可磨碎大型骨头，怕是山上的野狗，这狗要是去了集市，结果准是被杀了吃。
一时间，陈贵有些为难起来，开口道：「李大爷，您看能不能把这狗卖与我。」
老李一听，眉头不禁皱起。
「和集市一样的价格。」陈贵补充了一句。
这下，老李连连答应，说道：「这去集市还有这么远，我看就卖给你得了。」
陈贵将这狗带回去的时候，免不了被媳妇一顿骂，可陈贵笑道：「这狗也是一条生命，你看它多可怜啊！」
说着，陈贵便将黑狗从笼中放了出来。
黑狗一放出来，朝着陈贵就扑了过去，若不是陈贵穿的衣服厚实，怕是会一口咬到肉。
陈贵媳妇拿着棍子想抽打黑狗，眼看，黑狗便要朝着媳妇冲去，陈贵一把抱住黑狗，双手死死捂住黑狗的嘴巴，叫媳妇快去取些药膏过来。
一直到把药膏敷在黑狗的伤口上，黑狗方才停止了挣扎。
这黑狗就这样被陈贵关在了柴房里面，每天都会送去食物。
一个月的时间，黑狗便不再那般凶狠了，看见陈贵开始摇尾巴了，也不再冷冷看向陈贵媳妇。
等到两个月后，黑狗的伤彻底好了，陈贵就把黑狗带了出去，指着山头说道：「走吧，那里才是你的家。」
黑狗不舍，流下来眼泪，朝着山上冲了上去。
陈贵也有些不舍，可还是要放生的，毕竟这是野狗。
回到家后，陈贵一看，柴房里面黑狗又跑了出来，摇尾乞怜。
就这样，黑狗便在陈贵家中待了下来，一养便是十年。
这一天傍晚时分，陈贵走在小道上，一条壮实的大黑狗在身后跟着。
恰时，一伙人捂着一位少女，快速奔跑着，身后还有一大群人在叫喊着。
陈贵一看，连忙朝那伙人追去，黑狗也冲了上去。
这伙人是附近的山贼，个个手上都有利刃，眼看陈贵扑过来，顿时眼眸绽放冷光，大刀朝着陈贵劈过去。
陈贵年轻的时候学过几招，侧身躲避开来，一拳砸在了一个山贼身上，可身后却是被一刀命中，鲜血横流。
黑狗凶狠无比，一扑便是一个山贼倒地。
这时，后面的村民也追了上来，将这一伙山贼狠狠围殴起来。
等到一切结束的时候，陈贵早已躺在地上，奄奄一息。
阴风阵阵，雷雨降落，一切都是那么不平静。
一群人守在陈贵家里，那少女的家人更是跪在地上哭泣。
陈贵躺在床上，气息若有若无，迷昏间，仿佛听到一尖一细的声音。
「这陈贵寿命未尽，可上头却要我们来勾魂，怕是不妥吧。」
「陈贵生前做了那么多好事，可惜躲不过这一劫啊，看他的命吧，若是天晓鸡鸣前魂被你我勾走，那么便是天意了。」
很快，陈贵感觉身子轻飘飘的，仿佛有着一股吸力冲上来。
不多时，屋内还躺着流血的黑狗眼眸突然明亮起来，狂吠不止。
众人皆是惊奇，这黑狗是发了哪门子的疯。
那大夫最终摇了摇头，说道：「对不起，我尽力了，伤势太重，怕是很难活下来了。」
大夫这般一说，在场的人皆大哭起来，只有黑狗一直在那狂吠，朝着空气不断撕咬。
这黑狗甚是奇怪，任凭人们如何厉吼，都一直朝着陈贵床前狂吠，嘴里还撕咬着，看那模样，凶狠的紧，没人敢上去。
只有陈贵的媳妇走上前，不断抚摸黑狗，想让其安静下来。
可黑狗并未理会，还是如此。
这下，大家都非常生气，更有人拿着棍子轰赶黑狗，可黑狗并未惧怕，继续朝着空气在那撕咬、怒吼。
有位老人一看，这黑狗怕是通灵了，见着了常人看不到的东西，便让他们住手，不再管那黑狗。
这样一直持续了一个时辰，眼看天快亮了，可雨却是越来越大，雷声也更为吓人起来。
不多时，一道天雷劈落下来，狠狠落在了陈贵家的院子里。
众人皆是一阵惊骇，纷纷看向床头上的陈贵。
突然，黑狗朝着外面蹿了出去，奇快无比，这时刚好一道天雷劈下来，落在了黑狗身上。
这一刻，鸡鸣声也同时响了起来。
等人们出去看黑狗的时候，黑狗早已一命呜呼了。
而陈贵却是突然醒了，看着黑狗大哭起来。
黑狗最终被厚葬了，陈贵更是磕了三个头，感谢救命之恩。
旧时，村中有位善人，名叫陈贵，村中哪家哪户有困难，陈贵能帮则帮，不能帮也会尽自己的一份心意，陈大善人的美名也就这样传开了。
陈贵家庭经济算是寻常，可但凡有着流浪汉路过，陈贵总是会端上一碗米粥。
这陈贵年轻的时候外出闯荡，也有过流浪的日子，那种日子，只有他自己清楚，所以看见那些流浪人，他总是能帮就帮。
一天，陈贵看见村里的老李提着一个笼子朝着集市走去，这笼子里面有着一只不大不小的黑狗，流着鲜血，而且看起来饿的不行，一直在那狂吠。
陈贵就问道：「李大爷，您提着这黑狗去做什么呢？」
老李一笑，指了指这黑狗，说道：「这黑狗前不久落在了山上的陷阱里，我看也不像我们村的狗，就寻思着拿出去卖了，也能换点银两不是。」
陈贵一看，这个黑狗凶神恶煞，前肢无爪，前臼齿较大，可磨碎大型骨头，怕是山上的野狗，这狗要是去了集市，结果准是被杀了吃。
一时间，陈贵有些为难起来，开口道：「李大爷，您看能不能把这狗卖与我。」
老李一听，眉头不禁皱起。
「和集市一样的价格。」陈贵补充了一句。
这下，老李连连答应，说道：「这去集市还有这么远，我看就卖给你得了。」
陈贵将这狗带回去的时候，免不了被媳妇一顿骂，可陈贵笑道：「这狗也是一条生命，你看它多可怜啊！」
说着，陈贵便将黑狗从笼中放了出来。
黑狗一放出来，朝着陈贵就扑了过去，若不是陈贵穿的衣服厚实，怕是会一口咬到肉。
陈贵媳妇拿着棍子想抽打黑狗，眼看，黑狗便要朝着媳妇冲去，陈贵一把抱住黑狗，双手死死捂住黑狗的嘴巴，叫媳妇快去取些药膏过来。
一直到把药膏敷在黑狗的伤口上，黑狗方才停止了挣扎。
这黑狗就这样被陈贵关在了柴房里面，每天都会送去食物。
一个月的时间，黑狗便不再那般凶狠了，看见陈贵开始摇尾巴了，也不再冷冷看向陈贵媳妇。
等到两个月后，黑狗的伤彻底好了，陈贵就把黑狗带了出去，指着山头说道：「走吧，那里才是你的家。」
黑狗不舍，流下来眼泪，朝着山上冲了上去。
陈贵也有些不舍，可还是要放生的，毕竟这是野狗。
回到家后，陈贵一看，柴房里面黑狗又跑了出来，摇尾乞怜。
就这样，黑狗便在陈贵家中待了下来，一养便是十年。
这一天傍晚时分，陈贵走在小道上，一条壮实的大黑狗在身后跟着。
恰时，一伙人捂着一位少女，快速奔跑着，身后还有一大群人在叫喊着。
陈贵一看，连忙朝那伙人追去，黑狗也冲了上去。
这伙人是附近的山贼，个个手上都有利刃，眼看陈贵扑过来，顿时眼眸绽放冷光，大刀朝着陈贵劈过去。
陈贵年轻的时候学过几招，侧身躲避开来，一拳砸在了一个山贼身上，可身后却是被一刀命中，鲜血横流。
黑狗凶狠无比，一扑便是一个山贼倒地。
这时，后面的村民也追了上来，将这一伙山贼狠狠围殴起来。
等到一切结束的时候，陈贵早已躺在地上，奄奄一息。
阴风阵阵，雷雨降落，一切都是那么不平静。
一群人守在陈贵家里，那少女的家人更是跪在地上哭泣。
陈贵躺在床上，气息若有若无，迷昏间，仿佛听到一尖一细的声音。
「这陈贵寿命未尽，可上头却要我们来勾魂，怕是不妥吧。」
「陈贵生前做了那么多好事，可惜躲不过这一劫啊，看他的命吧，若是天晓鸡鸣前魂被你我勾走，那么便是天意了。」
很快，陈贵感觉身子轻飘飘的，仿佛有着一股吸力冲上来。
不多时，屋内还躺着流血的黑狗眼眸突然明亮起来，狂吠不止。
众人皆是惊奇，这黑狗是发了哪门子的疯。
那大夫最终摇了摇头，说道：「对不起，我尽力了，伤势太重，怕是很难活下来了。」
大夫这般一说，在场的人皆大哭起来，只有黑狗一直在那狂吠，朝着空气不断撕咬。
这黑狗甚是奇怪，任凭人们如何厉吼，都一直朝着陈贵床前狂吠，嘴里还撕咬着，看那模样，凶狠的紧，没人敢上去。
只有陈贵的媳妇走上前，不断抚摸黑狗，想让其安静下来。
可黑狗并未理会，还是如此。
这下，大家都非常生气，更有人拿着棍子轰赶黑狗，可黑狗并未惧怕，继续朝着空气在那撕咬、怒吼。
有位老人一看，这黑狗怕是通灵了，见着了常人看不到的东西，便让他们住手，不再管那黑狗。
这样一直持续了一个时辰，眼看天快亮了，可雨却是越来越大，雷声也更为吓人起来。
不多时，一道天雷劈落下来，狠狠落在了陈贵家的院子里。
众人皆是一阵惊骇，纷纷看向床头上的陈贵。
突然，黑狗朝着外面蹿了出去，奇快无比，这时刚好一道天雷劈下来，落在了黑狗身上。
这一刻，鸡鸣声也同时响了起来。
等人们出去看黑狗的时候，黑狗早已一命呜呼了。
而陈贵却是突然醒了，看着黑狗大哭起来。
黑狗最终被厚葬了，陈贵更是磕了三个头，感谢救命之恩。
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