时值四月，春意盎然，正是踏青春游的好时节。为帮助学生树立正确的世界观，人生观和价值观，引导学生关注生活，关注社会，关注未来，丰富学生的阅历，增进学校、家庭与社会的密切联系，感悟“刚毅健行”的校训精神，增强学生的社会责任感和使命感。4月6日，无锡市青山高中高二年级全体师生来到江苏省无锡未成年人社会实践基地，开始为期4天的社会实践课程。

推荐两款中伏养生小方法，祛湿健脾是重点。
三伏天的中伏养生以什么为主？夏日炎炎，有你关注生活超甜沐霓朵朵-泰国老牌草药公司，纯天然泰国北部草药大暑过后，一不小时就进入了三伏天的中伏。真是应了那句夏天夏天悄悄过去，留下小秘密。中伏养生又有哪些小秘密呢？今天我们一起来讨论一下。画个小重点 中伏养生就主要以祛湿健脾为主，这个时候也是脾胃保健的最佳时期。祛湿健脾是重点 脾的阳气旺于长夏，脾的生理功能在长夏也最为旺盛，脾又对湿邪有特殊的易感性，所以说中伏是脾胃保健的最佳时机！而养护脾胃的要点就在于祛湿健脾。因为脾喜燥恶湿呀！沐霓朵朵养生美食推荐，美食美刻享受生活今天沐霓朵朵给大家推荐的是冬瓜薏米汤。这款汤汤汁清澈、清淡爽口、最适合夏秋季节润燥消肿，去除湿邪。材料也非常容易买到，药食同源，好喝又养生。减肥祛湿美容的健脾汤.上等的食材只需要最简单的烹饪准备食材： 市场买回来的冬瓜400g 薏米100克 百合40克 盐少许1、薏米和百合洗净，提前浸泡2个小时左右，以百合捏起来软为标准。2、菜市场买回来的冬瓜洗净切成块（带皮一起煲汤解暑效果 更佳。）（如果觉得鱼的腥味过重，可以用料酒和姜片先煨一下去去腥。）3、水烧开先加薏米煮至沸腾，再放入百合和冬瓜煮熟。冬瓜煮到用筷子戳过去软软的口感更好。4、最好加入适量的盐，即可出锅了。今天这道冬瓜薏米汤，完全选用药食同源的食材，在菜市场中非常轻松就可以买到，那它们都有什么功效呢？冬瓜 冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。冬瓜如带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑作用薏苡仁 味甘、淡，性凉。归脾、胃、肺经。有利水渗透湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结的作用。用于水肿，脚气，小便不利，特别适合脾虚湿滞者。具有极高的营养价值，不仅可以作为粮食食用，还适用于湿痹拘挛，肺痈，肠痈；赘疣，癌肿。百合百合的药用价值中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效。入心经，《本经》：主邪气腹胀、心痛。利大小便，补中益气。对失眠多梦也有很好的效果。温馨提示：冬瓜性寒，脾胃虚寒者要少食冬瓜。冬瓜有清热利水、降压降脂的功效，薏米可利水消肿、健脾祛湿，二者都可防止脂肪堆积，因此非常适合脂肪肝患者食用，再加上养阴清热的百合，使这道冬瓜薏米汤具有健脾化湿，滋阴润肺，止咳化痰的功效，夏天喝一碗能消暑止渴~当然呢~结尾还是不忘记提醒大家，坚持泡脚养生，每天泡泡脚， 是最简单的养生方式，用泰国沐霓朵朵草药足浴包泡脚，还可以祛湿排毒、助眠安神、驱散暑热，扶正气，保健养生，还可以治疗冬天冻手 冻脚、畏寒畏冷的毛病，冬病夏治的最好懒人方法每日睡前，晚上9点左右以温水配全沐霓朵朵泰国草药足浴包泡脚，泡完睡觉，祛暑湿，驱寒气，舒筋活络，排毒养颜，有脚气问题的还可以顺便治个脚气。沐霓朵朵所有药材皆采自泰国北部丛林深山，生长的地理位置和气候让药材的祛湿效果特别强劲。--------泡脚养生，贵在坚持-------- 泰国沐霓朵朵的理念给大家带来健康简单的泰国养生方式，未来的时代是大健康的时代，健康对于我们每一个人来说都那么贴近，与我们每一个人都息息相关。让我们一起携手在健康的路上探索前进。沐霓朵朵-泰国，让养生化繁为简"纯天然"、"无污染"和"健康养生"用心做好健康事业承诺我们产品草药皆来自泰北深山丛林

夏季养生，下社区，送健康

正值夏季养生之际，为进一步弘扬中医文化，传播养生之道，应区妇联的邀请，2019年6月25日，北京中医药大学房山医院张红副院长、冯世兵副院长等一行人，走进河北镇，为当地社区居民进行中医健康知识讲座和义诊。

张红副院长教授“美颜操”，运用剪刀手按摩双耳穴位，起到提神醒脑、美容养颜的功效。‍

张红副院长借助“饮食有节、起居有常、不妄作劳、形与神俱”十六字养生原则，呼吁大家做到疾病的早期防治。通过合理膳食、合理运动，关注生活中的养生。养生先养心，心正则神健，神健则体安，教大家养成一颗平常心，预防并远离疾病的发生。

张红副院长教授护卫脾胃操，助大家在夏季守护脾胃健康。

讲座结束后，张红副院长和冯世兵副院长为社区居民义诊咨询，流动医院及健教科工作人员开展测血压、血糖服务，并发放了中药驱蚊包，深受居民喜爱！

通过下社区活动，进一步将中医药文化知识传播给社区居民，提高居民健康意识，养成健康生活方式，努力做到未病先防。