“人是为活着本身而活着的，而不是为了活着之外的任何事物所活着。”
“生活是属于每个人自己的感受，不属于任何别人的看法。”
----《活着》
今天在坐着车发着呆去找张先生的路上
突然有一句话一直在我脑海里反复
珍惜当下。
最近总是让自己的情绪吃的死死的
反反复复崩溃恢复再到掉入死胡同
就突然觉得好像都是一些无足轻重的小事左右了自己正常的生活
时间总会冲淡一切吧
却也不希望自己在时间里停滞 https://t.cn/RxuEoVL
“生活是属于每个人自己的感受，不属于任何别人的看法。”
----《活着》
今天在坐着车发着呆去找张先生的路上
突然有一句话一直在我脑海里反复
珍惜当下。
最近总是让自己的情绪吃的死死的
反反复复崩溃恢复再到掉入死胡同
就突然觉得好像都是一些无足轻重的小事左右了自己正常的生活
时间总会冲淡一切吧
却也不希望自己在时间里停滞 https://t.cn/RxuEoVL
前两天，姚笛老公被拍到和美女手挽手出行的事儿，在微博闹得沸沸扬扬。
但最让我吃惊的，并不是他老公疑似出轨的消息，而是网友的反应……
不止是这次，竟然从他俩分开以后，就有超过80%参与投票的人，希望姚笛和文章复合？！
甚至还有网友扒出了很多两个人“余情未了”的证据，希望他俩赶紧官宣，别藏了？
比如，用企查查扒出他们名下的公司曾经在同一栋楼、用同一个工作邮箱，虽然文章那边已经注销了，但姚笛的工作室依然在开，并且没有更换相关信息。
再比如，有媒体爆料姚笛和她老公在今年年初的时候就已经分居，到现在已经有7个月没有联系了，连春节都没有一起过。
而她却在19年拍戏的期间，有被发现跟文章戴过同款手链……
反正不管事实究竟如何，姚笛一直在挨骂。
觉得她会跟文章复合的人，会吐槽她“果然还是不死心”；而觉得她会继续在婚姻中努力经营的人，也不愿意为她出头，反而觉得“绿人者人恒绿之，三人者终将被三”，她进组拍戏2个月，老公出了问题也是活该。
就……突然有点感慨。
“周一见”过去7年之后，原本咖位相似的姚笛和马伊琍，如今真是天差地别啊！
以前被出品方求着参演的姚笛，现在成了大家避之不及“收视毒药”，参加综艺节目《前往世界的尽头》，糊到热搜都没一个。
后来播出的影视剧也因为被网友抵制而评分暴跌，16年参演的大女主剧《蔓蔓青萝》至今都无法播出。
这次的女一号同样进展不顺利，相比于角色，反而是老公的绯闻更加出圈。
所以，活动上，明显可以感觉到她眼睛里的光暗淡了很多……
而反观马伊琍呢，离婚之后则过得越来越潇洒了。
面对舆论的八卦，她会选择正面硬刚：“我最不喜欢的就是，大家看见哪一对情侣分手了，哪一对夫妻离婚了，就说我又不相信爱情了，看到谁又结婚说，我又相信爱情了。怎么可以活得这么盲从？这么没有自己的想法？”
面对媒体的提问，她也会毫不惧怕去表达对未来的向往：“我永远拥有爱的权利！”
事业更是蒸蒸日上，今年不仅拿到了王家卫当导演的电视剧资源，还有综艺跟电影无缝连接。
所以，这几天看着热搜上那些频频塌房的明星，我则感触很深。
不管是霍尊被相恋9年的女友锤完之后说自己只是“口嗨”，还是张哲瀚去靖国神社拍完照说自己只是“不懂”，都仿佛在他们眼里一切轻飘飘的，是可以随时被理解、被原谅的。
甚至还有人为了替自己爱豆洗白，会说：“艺人也是人，观众应该多关注作品，不要太关注对方的私生活。”
但对于公众人物来说，难道有作品、有人气，就代表一切可以被原谅吗？
拿姚笛来说，她当年也是红的发紫，可又有什么用呢？做了“小三”之后，即使恋爱结婚，她依然7年都无法走出舆论的包围。
观众或许愿意给她重新开始生活机会，去开启下一段感情，但不会给她重新回到圈内顶流的机会。因为相比于捧她，把机会给那些既有艺德也有演技的实力派，不是更好吗？
所以，成年人请学会对自己的选择负责。
在正确的年纪做出正确的事情，因为有些错是底线，一旦犯了，就不会有再翻盘的机会了……
但最让我吃惊的，并不是他老公疑似出轨的消息，而是网友的反应……
不止是这次，竟然从他俩分开以后，就有超过80%参与投票的人，希望姚笛和文章复合？！
甚至还有网友扒出了很多两个人“余情未了”的证据，希望他俩赶紧官宣，别藏了？
比如，用企查查扒出他们名下的公司曾经在同一栋楼、用同一个工作邮箱，虽然文章那边已经注销了，但姚笛的工作室依然在开，并且没有更换相关信息。
再比如，有媒体爆料姚笛和她老公在今年年初的时候就已经分居，到现在已经有7个月没有联系了，连春节都没有一起过。
而她却在19年拍戏的期间，有被发现跟文章戴过同款手链……
反正不管事实究竟如何，姚笛一直在挨骂。
觉得她会跟文章复合的人，会吐槽她“果然还是不死心”；而觉得她会继续在婚姻中努力经营的人，也不愿意为她出头，反而觉得“绿人者人恒绿之，三人者终将被三”，她进组拍戏2个月，老公出了问题也是活该。
就……突然有点感慨。
“周一见”过去7年之后，原本咖位相似的姚笛和马伊琍，如今真是天差地别啊！
以前被出品方求着参演的姚笛，现在成了大家避之不及“收视毒药”，参加综艺节目《前往世界的尽头》，糊到热搜都没一个。
后来播出的影视剧也因为被网友抵制而评分暴跌，16年参演的大女主剧《蔓蔓青萝》至今都无法播出。
这次的女一号同样进展不顺利，相比于角色，反而是老公的绯闻更加出圈。
所以，活动上，明显可以感觉到她眼睛里的光暗淡了很多……
而反观马伊琍呢，离婚之后则过得越来越潇洒了。
面对舆论的八卦，她会选择正面硬刚：“我最不喜欢的就是，大家看见哪一对情侣分手了，哪一对夫妻离婚了，就说我又不相信爱情了，看到谁又结婚说，我又相信爱情了。怎么可以活得这么盲从？这么没有自己的想法？”
面对媒体的提问，她也会毫不惧怕去表达对未来的向往：“我永远拥有爱的权利！”
事业更是蒸蒸日上，今年不仅拿到了王家卫当导演的电视剧资源，还有综艺跟电影无缝连接。
所以，这几天看着热搜上那些频频塌房的明星，我则感触很深。
不管是霍尊被相恋9年的女友锤完之后说自己只是“口嗨”，还是张哲瀚去靖国神社拍完照说自己只是“不懂”，都仿佛在他们眼里一切轻飘飘的，是可以随时被理解、被原谅的。
甚至还有人为了替自己爱豆洗白，会说：“艺人也是人，观众应该多关注作品，不要太关注对方的私生活。”
但对于公众人物来说，难道有作品、有人气，就代表一切可以被原谅吗？
拿姚笛来说，她当年也是红的发紫，可又有什么用呢？做了“小三”之后，即使恋爱结婚，她依然7年都无法走出舆论的包围。
观众或许愿意给她重新开始生活机会，去开启下一段感情，但不会给她重新回到圈内顶流的机会。因为相比于捧她，把机会给那些既有艺德也有演技的实力派，不是更好吗？
所以，成年人请学会对自己的选择负责。
在正确的年纪做出正确的事情，因为有些错是底线，一旦犯了，就不会有再翻盘的机会了……
在感情中，爱的最认真、爱的最深刻的一方，被另一方分手了，多半都会先把负面情绪指向自己，不断的自责、遗憾，怪自己没把握住前任，恨自己过去对他不够好。可明明是前任先抛弃的你，而你却感觉对他充满了亏欠。
当你一直在这种内疚、后悔、自卑的情绪中艰难度日时，证明你的心态已经面临崩溃了。
所以，哪怕你再死缠烂打，再自我反省，甚至为了对方不惜一切改变自己，到头来还是改变不了被分手的结局，和前任越走越远，最终他成为你心底的那个白月光和朱砂痣，而你内心也对感情失去了信心。
但实际上你完全没有必要在感情中如此卑微，你也无需通过自我否定的方式来讨好前任，你要知道，无论如何，一段感情最终走向分手，绝对是两个人共同的原因，要么就是畸形付出，要么就是矛盾的日积月累，所以你完全没有必要将这一切的弊病都归结于自己身上。
现实里，很多人在分手之后都会产生一种“内归因思维模式”人格，总是把自己的细节当过错，为对方找借口。
——“突然之间就和我提了分手，一定我哪里做的不对。”
然而那些“外归因思维模式”的人，往往会先把自己从感情中抽离，把自己的责任撇干净，当然了，完全外归因的人啊，分手后，也很少想要挽回。
——“我前前后后付出那么多，分手不是我的错。”
在感情中谁还不是一边吐槽恋人，又一边依赖恋人，一边挑剔恋人，又一边欣赏恋人。如果因为一点点小的问题和无关紧要的矛盾就分道扬镳，那爱情的底价未免也太低了！
这一次你分手了，看似我在给你教挽回的办法，但我实际上是在想你传达一种理念，这种理念侧重于优化你内在的情感力量，改变自己对问题的认知，改变自己对自身的态度，不要过度从自身来解读问题，而是应该抓住时机及时复合。
我能够理解分手之后，一份感情的破裂会给你内心带来怎样的伤害，但与其花大量的时间沉沦、自我折磨，还不如将精力放到挽回上，不要随便否定自己。
所以啊，分手后挽回的大忌就是过度自责。
实际上，被分手后，人往往有两种比较极端的心态：
1.怨恨对方，觉得前任离开自己就是渣，就是恶人。
2. 还有一种是刚才说的，过度自责，觉得分手都是自己的原因。
分析透彻“过度自责”的弊端，接下来，我们就具体说说，当自己开始产生焦虑的想法时候，该怎么做对抗糟糕情绪呢？
（1）想法一：分手都是我的错
其实你内心深处知道，导致分手的原因并不是全在你，只是你自己不愿意承认罢了。要知道从始至终那个付出的很多的人都是你，你也在感情中从来没有变质，因为对方口中所提到的一些分手理由很可能是在无中生有，给自己找台阶。
（2）想法二：如果我当初改了，是不是就不会分手了？
或许是的，可是你要知道感情必须相互妥协和让步，而不是你一味地做出让步，这样下去你们迟早还会重蹈覆辙，你要做的就是不去自我怀疑，而是早点找到真正的问题并解决它，这将使得你们双方的感情更加牢靠，也更加成熟。
（3）想法三：如果当初没这么快接受他，可能感情会更好。
其实不管你怎么后知后觉，你都无法逃出爱情的陷阱。分手没有什么好痛苦和后悔的，重要的是你要清楚地知道想要什么，能够做什么，是不是头脑发热，是不是永远都会活在过去走不出来。
就像前面所说，情绪是由激素控制的，它终将会恢复平静，当情绪被排解之后，冷静下来，你再细数过去，你会发现分手的后劲很大，要了你半条命，恨不得把你身体都掏空，所以你才想分离挽回，即使悲哀到尘埃里也不愿意轻言放弃。
可是啊，现实很残酷，不是所有的“对不起”都能换回一句“没关系”，你这种反反复复的情绪，反而让前任感觉不舒服，不搭理你也是正常的。
面对前任的冷漠拒绝、拉黑删除，你再一次受到刺激，情绪又跌回谷底，像这样一直反反复复的折腾，你还谈什么挽回呢？
所以说，想挽回一段感情，一定要先跳出“坏情绪”的纠缠，学会情绪管理。
或许会有人说：“被分手时我气不过，但是我忍住了没有发火，这算不算情绪管理呢？”
在这里需要告诉大家一个值得注意的地方：“管理情绪≠抑制情绪”
管理情绪需要做的其实只有两件事情：
复盘，从回忆中冷静分析出你们一次次吵架、冷战的具体原因。 反思，事件中深入反思自己的行为或言语有没有过激的表现。
改变你对分手的看法，多用积极、正面的态度看待问题。
首先你需要改变自己对分手的看法，应当用更加积极阳光的心态来看待这件事情。
分手后出于自我保护，你一定会有“痛苦和愤怒”的情绪。可是你需要拿捏好分寸感，不能够在挽回的节骨眼上乱了阵脚，要想重修于好你必须知道对方的精神需求，步步为营才是上策。
给你举个例子：
分手时，你和前任之前互放狠话，甚至前任还把你拉黑、删除了，而且当你挽回时，对方也是现得非常冷漠，一旦出现了这种情况，你不要一味地想着：
ד他是不是不爱我了？” “他是不是爱上别人了？”
这些想法除了会给你的精神增加刺激，让你变得失去理智，并没有起到实际的作用，相反你应该好好思考：
√“他的态度如此坚定究竟时什么原因导致的？” “明明当初这么爱我，为什么说不爱就不爱了？” “是不是我真的做了令他无法忍受的事情？”
当你能够站在理性的角度去思考问题，以自己为中心去自我反思，你就不会做出过激的行为。就算现阶段前任对你依旧是冷冰冰的，但这样至少能够保证你们之间的关系不会再持续恶化了。
（4）控制好自己的欲望，学会延迟满足
你非常想要尽快与前任复合，于是你不断的纠缠对方给对方发短信，打电话一遍遍乞求复合，但这样做的后果往往适得其反，只会增加前任对你的厌恶，所以不要为了满足自己一时的欲望发泄，就压抑自己，强迫对方。
这个时候你应当要学会养成“以结果为导向”的思维方式，例如当你想要去找对方的时候，给自己冷静十分钟，想想这样做的结果是好是坏，要知道你的目的是什么：是为了让前任重新回到你身边，而不是发泄短暂的情绪，打个电话而已，当你想明白这些事情之后，再做具体的挽回行动，复合成功的几率才会提高。
只有当你顺利克服自己内心的这一关，你才能够进入到接下来的步骤：与前任聊天解决问题+修复感情。
当你一直在这种内疚、后悔、自卑的情绪中艰难度日时，证明你的心态已经面临崩溃了。
所以，哪怕你再死缠烂打，再自我反省，甚至为了对方不惜一切改变自己，到头来还是改变不了被分手的结局，和前任越走越远，最终他成为你心底的那个白月光和朱砂痣，而你内心也对感情失去了信心。
但实际上你完全没有必要在感情中如此卑微，你也无需通过自我否定的方式来讨好前任，你要知道，无论如何，一段感情最终走向分手，绝对是两个人共同的原因，要么就是畸形付出，要么就是矛盾的日积月累，所以你完全没有必要将这一切的弊病都归结于自己身上。
现实里，很多人在分手之后都会产生一种“内归因思维模式”人格，总是把自己的细节当过错，为对方找借口。
——“突然之间就和我提了分手，一定我哪里做的不对。”
然而那些“外归因思维模式”的人，往往会先把自己从感情中抽离，把自己的责任撇干净，当然了，完全外归因的人啊，分手后，也很少想要挽回。
——“我前前后后付出那么多，分手不是我的错。”
在感情中谁还不是一边吐槽恋人，又一边依赖恋人，一边挑剔恋人，又一边欣赏恋人。如果因为一点点小的问题和无关紧要的矛盾就分道扬镳，那爱情的底价未免也太低了！
这一次你分手了，看似我在给你教挽回的办法，但我实际上是在想你传达一种理念，这种理念侧重于优化你内在的情感力量，改变自己对问题的认知，改变自己对自身的态度，不要过度从自身来解读问题，而是应该抓住时机及时复合。
我能够理解分手之后，一份感情的破裂会给你内心带来怎样的伤害，但与其花大量的时间沉沦、自我折磨，还不如将精力放到挽回上，不要随便否定自己。
所以啊，分手后挽回的大忌就是过度自责。
实际上，被分手后，人往往有两种比较极端的心态：
1.怨恨对方，觉得前任离开自己就是渣，就是恶人。
2. 还有一种是刚才说的，过度自责，觉得分手都是自己的原因。
分析透彻“过度自责”的弊端，接下来，我们就具体说说，当自己开始产生焦虑的想法时候，该怎么做对抗糟糕情绪呢？
（1）想法一：分手都是我的错
其实你内心深处知道，导致分手的原因并不是全在你，只是你自己不愿意承认罢了。要知道从始至终那个付出的很多的人都是你，你也在感情中从来没有变质，因为对方口中所提到的一些分手理由很可能是在无中生有，给自己找台阶。
（2）想法二：如果我当初改了，是不是就不会分手了？
或许是的，可是你要知道感情必须相互妥协和让步，而不是你一味地做出让步，这样下去你们迟早还会重蹈覆辙，你要做的就是不去自我怀疑，而是早点找到真正的问题并解决它，这将使得你们双方的感情更加牢靠，也更加成熟。
（3）想法三：如果当初没这么快接受他，可能感情会更好。
其实不管你怎么后知后觉，你都无法逃出爱情的陷阱。分手没有什么好痛苦和后悔的，重要的是你要清楚地知道想要什么，能够做什么，是不是头脑发热，是不是永远都会活在过去走不出来。
就像前面所说，情绪是由激素控制的，它终将会恢复平静，当情绪被排解之后，冷静下来，你再细数过去，你会发现分手的后劲很大，要了你半条命，恨不得把你身体都掏空，所以你才想分离挽回，即使悲哀到尘埃里也不愿意轻言放弃。
可是啊，现实很残酷，不是所有的“对不起”都能换回一句“没关系”，你这种反反复复的情绪，反而让前任感觉不舒服，不搭理你也是正常的。
面对前任的冷漠拒绝、拉黑删除，你再一次受到刺激，情绪又跌回谷底，像这样一直反反复复的折腾，你还谈什么挽回呢？
所以说，想挽回一段感情，一定要先跳出“坏情绪”的纠缠，学会情绪管理。
或许会有人说：“被分手时我气不过，但是我忍住了没有发火，这算不算情绪管理呢？”
在这里需要告诉大家一个值得注意的地方：“管理情绪≠抑制情绪”
管理情绪需要做的其实只有两件事情：
复盘，从回忆中冷静分析出你们一次次吵架、冷战的具体原因。 反思，事件中深入反思自己的行为或言语有没有过激的表现。
改变你对分手的看法，多用积极、正面的态度看待问题。
首先你需要改变自己对分手的看法，应当用更加积极阳光的心态来看待这件事情。
分手后出于自我保护，你一定会有“痛苦和愤怒”的情绪。可是你需要拿捏好分寸感，不能够在挽回的节骨眼上乱了阵脚，要想重修于好你必须知道对方的精神需求，步步为营才是上策。
给你举个例子：
分手时，你和前任之前互放狠话，甚至前任还把你拉黑、删除了，而且当你挽回时，对方也是现得非常冷漠，一旦出现了这种情况，你不要一味地想着：
ד他是不是不爱我了？” “他是不是爱上别人了？”
这些想法除了会给你的精神增加刺激，让你变得失去理智，并没有起到实际的作用，相反你应该好好思考：
√“他的态度如此坚定究竟时什么原因导致的？” “明明当初这么爱我，为什么说不爱就不爱了？” “是不是我真的做了令他无法忍受的事情？”
当你能够站在理性的角度去思考问题，以自己为中心去自我反思，你就不会做出过激的行为。就算现阶段前任对你依旧是冷冰冰的，但这样至少能够保证你们之间的关系不会再持续恶化了。
（4）控制好自己的欲望，学会延迟满足
你非常想要尽快与前任复合，于是你不断的纠缠对方给对方发短信，打电话一遍遍乞求复合，但这样做的后果往往适得其反，只会增加前任对你的厌恶，所以不要为了满足自己一时的欲望发泄，就压抑自己，强迫对方。
这个时候你应当要学会养成“以结果为导向”的思维方式，例如当你想要去找对方的时候，给自己冷静十分钟，想想这样做的结果是好是坏，要知道你的目的是什么：是为了让前任重新回到你身边，而不是发泄短暂的情绪，打个电话而已，当你想明白这些事情之后，再做具体的挽回行动，复合成功的几率才会提高。
只有当你顺利克服自己内心的这一关，你才能够进入到接下来的步骤：与前任聊天解决问题+修复感情。
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