在感情中，爱的最认真、爱的最深刻的一方，被另一方分手了，多半都会先把负面情绪指向自己，不断的自责、遗憾，怪自己没把握住前任，恨自己过去对他不够好。可明明是前任先抛弃的你，而你却感觉对他充满了亏欠。
当你一直在这种内疚、后悔、自卑的情绪中艰难度日时，证明你的心态已经面临崩溃了。
所以，哪怕你再死缠烂打，再自我反省，甚至为了对方不惜一切改变自己，到头来还是改变不了被分手的结局，和前任越走越远，最终他成为你心底的那个白月光和朱砂痣，而你内心也对感情失去了信心。
但实际上你完全没有必要在感情中如此卑微，你也无需通过自我否定的方式来讨好前任，你要知道，无论如何，一段感情最终走向分手，绝对是两个人共同的原因，要么就是畸形付出，要么就是矛盾的日积月累，所以你完全没有必要将这一切的弊病都归结于自己身上。
现实里，很多人在分手之后都会产生一种“内归因思维模式”人格，总是把自己的细节当过错，为对方找借口。
——“突然之间就和我提了分手，一定我哪里做的不对。”
然而那些“外归因思维模式”的人，往往会先把自己从感情中抽离，把自己的责任撇干净，当然了，完全外归因的人啊，分手后，也很少想要挽回。
——“我前前后后付出那么多，分手不是我的错。”
在感情中谁还不是一边吐槽恋人，又一边依赖恋人，一边挑剔恋人，又一边欣赏恋人。如果因为一点点小的问题和无关紧要的矛盾就分道扬镳，那爱情的底价未免也太低了！
这一次你分手了，看似我在给你教挽回的办法，但我实际上是在想你传达一种理念，这种理念侧重于优化你内在的情感力量，改变自己对问题的认知，改变自己对自身的态度，不要过度从自身来解读问题，而是应该抓住时机及时复合。
我能够理解分手之后，一份感情的破裂会给你内心带来怎样的伤害，但与其花大量的时间沉沦、自我折磨，还不如将精力放到挽回上，不要随便否定自己。
所以啊，分手后挽回的大忌就是过度自责。
实际上，被分手后，人往往有两种比较极端的心态：
1.怨恨对方，觉得前任离开自己就是渣，就是恶人。
2. 还有一种是刚才说的，过度自责，觉得分手都是自己的原因。
分析透彻“过度自责”的弊端，接下来，我们就具体说说，当自己开始产生焦虑的想法时候，该怎么做对抗糟糕情绪呢？
（1）想法一：分手都是我的错
其实你内心深处知道，导致分手的原因并不是全在你，只是你自己不愿意承认罢了。要知道从始至终那个付出的很多的人都是你，你也在感情中从来没有变质，因为对方口中所提到的一些分手理由很可能是在无中生有，给自己找台阶。
（2）想法二：如果我当初改了，是不是就不会分手了？
或许是的，可是你要知道感情必须相互妥协和让步，而不是你一味地做出让步，这样下去你们迟早还会重蹈覆辙，你要做的就是不去自我怀疑，而是早点找到真正的问题并解决它，这将使得你们双方的感情更加牢靠，也更加成熟。
（3）想法三：如果当初没这么快接受他，可能感情会更好。
其实不管你怎么后知后觉，你都无法逃出爱情的陷阱。分手没有什么好痛苦和后悔的，重要的是你要清楚地知道想要什么，能够做什么，是不是头脑发热，是不是永远都会活在过去走不出来。
就像前面所说，情绪是由激素控制的，它终将会恢复平静，当情绪被排解之后，冷静下来，你再细数过去，你会发现分手的后劲很大，要了你半条命，恨不得把你身体都掏空，所以你才想分离挽回，即使悲哀到尘埃里也不愿意轻言放弃。
可是啊，现实很残酷，不是所有的“对不起”都能换回一句“没关系”，你这种反反复复的情绪，反而让前任感觉不舒服，不搭理你也是正常的。
面对前任的冷漠拒绝、拉黑删除，你再一次受到刺激，情绪又跌回谷底，像这样一直反反复复的折腾，你还谈什么挽回呢？
所以说，想挽回一段感情，一定要先跳出“坏情绪”的纠缠，学会情绪管理。
或许会有人说：“被分手时我气不过，但是我忍住了没有发火，这算不算情绪管理呢？”
在这里需要告诉大家一个值得注意的地方：“管理情绪≠抑制情绪”
管理情绪需要做的其实只有两件事情：
复盘，从回忆中冷静分析出你们一次次吵架、冷战的具体原因。 反思，事件中深入反思自己的行为或言语有没有过激的表现。
改变你对分手的看法，多用积极、正面的态度看待问题。
首先你需要改变自己对分手的看法，应当用更加积极阳光的心态来看待这件事情。
分手后出于自我保护，你一定会有“痛苦和愤怒”的情绪。可是你需要拿捏好分寸感，不能够在挽回的节骨眼上乱了阵脚，要想重修于好你必须知道对方的精神需求，步步为营才是上策。
给你举个例子：
分手时，你和前任之前互放狠话，甚至前任还把你拉黑、删除了，而且当你挽回时，对方也是现得非常冷漠，一旦出现了这种情况，你不要一味地想着：
ד他是不是不爱我了？” “他是不是爱上别人了？”
这些想法除了会给你的精神增加刺激，让你变得失去理智，并没有起到实际的作用，相反你应该好好思考：
√“他的态度如此坚定究竟时什么原因导致的？” “明明当初这么爱我，为什么说不爱就不爱了？” “是不是我真的做了令他无法忍受的事情？”
当你能够站在理性的角度去思考问题，以自己为中心去自我反思，你就不会做出过激的行为。就算现阶段前任对你依旧是冷冰冰的，但这样至少能够保证你们之间的关系不会再持续恶化了。
（4）控制好自己的欲望，学会延迟满足
你非常想要尽快与前任复合，于是你不断的纠缠对方给对方发短信，打电话一遍遍乞求复合，但这样做的后果往往适得其反，只会增加前任对你的厌恶，所以不要为了满足自己一时的欲望发泄，就压抑自己，强迫对方。
这个时候你应当要学会养成“以结果为导向”的思维方式，例如当你想要去找对方的时候，给自己冷静十分钟，想想这样做的结果是好是坏，要知道你的目的是什么：是为了让前任重新回到你身边，而不是发泄短暂的情绪，打个电话而已，当你想明白这些事情之后，再做具体的挽回行动，复合成功的几率才会提高。
只有当你顺利克服自己内心的这一关，你才能够进入到接下来的步骤：与前任聊天解决问题+修复感情。
当你一直在这种内疚、后悔、自卑的情绪中艰难度日时，证明你的心态已经面临崩溃了。
所以，哪怕你再死缠烂打，再自我反省，甚至为了对方不惜一切改变自己，到头来还是改变不了被分手的结局，和前任越走越远，最终他成为你心底的那个白月光和朱砂痣，而你内心也对感情失去了信心。
但实际上你完全没有必要在感情中如此卑微，你也无需通过自我否定的方式来讨好前任，你要知道，无论如何，一段感情最终走向分手，绝对是两个人共同的原因，要么就是畸形付出，要么就是矛盾的日积月累，所以你完全没有必要将这一切的弊病都归结于自己身上。
现实里，很多人在分手之后都会产生一种“内归因思维模式”人格，总是把自己的细节当过错，为对方找借口。
——“突然之间就和我提了分手，一定我哪里做的不对。”
然而那些“外归因思维模式”的人，往往会先把自己从感情中抽离，把自己的责任撇干净，当然了，完全外归因的人啊，分手后，也很少想要挽回。
——“我前前后后付出那么多，分手不是我的错。”
在感情中谁还不是一边吐槽恋人，又一边依赖恋人，一边挑剔恋人，又一边欣赏恋人。如果因为一点点小的问题和无关紧要的矛盾就分道扬镳，那爱情的底价未免也太低了！
这一次你分手了，看似我在给你教挽回的办法，但我实际上是在想你传达一种理念，这种理念侧重于优化你内在的情感力量，改变自己对问题的认知，改变自己对自身的态度，不要过度从自身来解读问题，而是应该抓住时机及时复合。
我能够理解分手之后，一份感情的破裂会给你内心带来怎样的伤害，但与其花大量的时间沉沦、自我折磨，还不如将精力放到挽回上，不要随便否定自己。
所以啊，分手后挽回的大忌就是过度自责。
实际上，被分手后，人往往有两种比较极端的心态：
1.怨恨对方，觉得前任离开自己就是渣，就是恶人。
2. 还有一种是刚才说的，过度自责，觉得分手都是自己的原因。
分析透彻“过度自责”的弊端，接下来，我们就具体说说，当自己开始产生焦虑的想法时候，该怎么做对抗糟糕情绪呢？
（1）想法一：分手都是我的错
其实你内心深处知道，导致分手的原因并不是全在你，只是你自己不愿意承认罢了。要知道从始至终那个付出的很多的人都是你，你也在感情中从来没有变质，因为对方口中所提到的一些分手理由很可能是在无中生有，给自己找台阶。
（2）想法二：如果我当初改了，是不是就不会分手了？
或许是的，可是你要知道感情必须相互妥协和让步，而不是你一味地做出让步，这样下去你们迟早还会重蹈覆辙，你要做的就是不去自我怀疑，而是早点找到真正的问题并解决它，这将使得你们双方的感情更加牢靠，也更加成熟。
（3）想法三：如果当初没这么快接受他，可能感情会更好。
其实不管你怎么后知后觉，你都无法逃出爱情的陷阱。分手没有什么好痛苦和后悔的，重要的是你要清楚地知道想要什么，能够做什么，是不是头脑发热，是不是永远都会活在过去走不出来。
就像前面所说，情绪是由激素控制的，它终将会恢复平静，当情绪被排解之后，冷静下来，你再细数过去，你会发现分手的后劲很大，要了你半条命，恨不得把你身体都掏空，所以你才想分离挽回，即使悲哀到尘埃里也不愿意轻言放弃。
可是啊，现实很残酷，不是所有的“对不起”都能换回一句“没关系”，你这种反反复复的情绪，反而让前任感觉不舒服，不搭理你也是正常的。
面对前任的冷漠拒绝、拉黑删除，你再一次受到刺激，情绪又跌回谷底，像这样一直反反复复的折腾，你还谈什么挽回呢？
所以说，想挽回一段感情，一定要先跳出“坏情绪”的纠缠，学会情绪管理。
或许会有人说：“被分手时我气不过，但是我忍住了没有发火，这算不算情绪管理呢？”
在这里需要告诉大家一个值得注意的地方：“管理情绪≠抑制情绪”
管理情绪需要做的其实只有两件事情：
复盘，从回忆中冷静分析出你们一次次吵架、冷战的具体原因。 反思，事件中深入反思自己的行为或言语有没有过激的表现。
改变你对分手的看法，多用积极、正面的态度看待问题。
首先你需要改变自己对分手的看法，应当用更加积极阳光的心态来看待这件事情。
分手后出于自我保护，你一定会有“痛苦和愤怒”的情绪。可是你需要拿捏好分寸感，不能够在挽回的节骨眼上乱了阵脚，要想重修于好你必须知道对方的精神需求，步步为营才是上策。
给你举个例子：
分手时，你和前任之前互放狠话，甚至前任还把你拉黑、删除了，而且当你挽回时，对方也是现得非常冷漠，一旦出现了这种情况，你不要一味地想着：
ד他是不是不爱我了？” “他是不是爱上别人了？”
这些想法除了会给你的精神增加刺激，让你变得失去理智，并没有起到实际的作用，相反你应该好好思考：
√“他的态度如此坚定究竟时什么原因导致的？” “明明当初这么爱我，为什么说不爱就不爱了？” “是不是我真的做了令他无法忍受的事情？”
当你能够站在理性的角度去思考问题，以自己为中心去自我反思，你就不会做出过激的行为。就算现阶段前任对你依旧是冷冰冰的，但这样至少能够保证你们之间的关系不会再持续恶化了。
（4）控制好自己的欲望，学会延迟满足
你非常想要尽快与前任复合，于是你不断的纠缠对方给对方发短信，打电话一遍遍乞求复合，但这样做的后果往往适得其反，只会增加前任对你的厌恶，所以不要为了满足自己一时的欲望发泄，就压抑自己，强迫对方。
这个时候你应当要学会养成“以结果为导向”的思维方式，例如当你想要去找对方的时候，给自己冷静十分钟，想想这样做的结果是好是坏，要知道你的目的是什么：是为了让前任重新回到你身边，而不是发泄短暂的情绪，打个电话而已，当你想明白这些事情之后，再做具体的挽回行动，复合成功的几率才会提高。
只有当你顺利克服自己内心的这一关，你才能够进入到接下来的步骤：与前任聊天解决问题+修复感情。
#早安 越龙山# 人生路上，不宜望得太远，中间山拦水隔，久而未达，易生倦怠，去意顿缓；亦不可看得过近，短视必然浅见，因循终究苟且，结局多是麻木沉沦。心中装着远方，坚实地走好脚下的那一步。当人往高处走的心力渐渐耗尽，才发现，心往低处走才是人生境界。让心灵趋于平和、宁静，人生的意义就在其中。#早安# （photo cr：网络） #金华·越龙山国际旅游度假区[地点]#
第二段
在我十二岁那年，也就是我人生的转折点，我读五年级，那年国家开始了九年制义务教育，那天放学后我兴高采烈的往家里跑，在快到家门口的时候发现门口好多人，整个湾里的人都来了，我也不知道发生了什么事，就挤了进去，我推开人群看到的是，我爸爸妈妈大哥大嫂和我二嫂抱着不到三个月大的侄儿都坐在客厅里，每个人都低着头，我二嫂在哭泣，外面的人在低声说着什么，我当时还小也不懂得大人们的心事，也隐约知道些事情，是我二哥出事了，被人陷害坐牢关了起来，判了三年，其实我并不知道这意味着什么，会对我有什么改变，我走进放假看了看，在八几年那个年代，我们家在农村算是条件不错了，家里彩色电视机洗衣机风扇摩托车都有，可二哥出事后所有的电器和值钱的东西，法院派人来全部拉走抵了债，就这样家里空空荡荡的，二嫂哭的很伤心难过，我爸妈也在流泪，因为东西全部抵了还不够，还欠一万九千块钱，可是在那个年代一万块钱可以说是老百姓不敢想象的数字，我爸妈借遍了所有亲戚朋友，只有几个亲戚借了不到三千块钱！最后没有办法去借高利贷，一千块钱一年还六百的利息，在那个年代可以说所有人都看着我的父母会寻死路的，但是我爸妈不是别人想象的那么脆肉，第二天我爸妈把我叫到跟前哭着跟我说，孩子对不起了！你不能再去读书了，要去跟你二嫂带孩子，你哥出事了，你二嫂要走人，我们也没有办法，跟她说好话，让你去给她带孩子，帮她做家务，让她心里好过点，挽救你二哥这个家！
就这样我坠学了，在当时我一个十二岁孩子的心里根本没有意识到读书的重要性，我爸爸妈妈就在家里买了五百只鸭子开始了艰辛的还债路程！我就去了镇上给二嫂带侄儿子，因为我二嫂在供销社上班，还算轻松，没什么重活就是卖卖货洗洗衣服做饭带孩子！一个两个多月大的孩子，每天我就是端屎端尿的照顾着，如果是现在的思维我估计早放弃了那样的生活，可那时候年龄小，根本不懂得什么叫辛苦，只是觉得父母安排的就要去做，一晃一年过去了，侄儿一岁了，爸妈在家放鸭子也辛苦，就叫我回去帮忙，我就带着侄儿断奶的时候回了老家，晚上当时我才十三岁，就感觉自己像个大人每天带着孩子睡觉，半夜起来喂牛奶，白天带着孩子去路边打个雨伞和我爸换着放鸭子，我妈就每天负责送饭，后来我爸妈想快点还清债务，就在我们附近一个小岛上想养鸡，因为没钱我们就一家人用泥巴做成砖块，用太阳晒干砌成了一个小屋，在岛上养了五百只小鸡，我那时候好开心好开心，每天和小鸡跑着玩，给它们捉虫子 吃，很快就到了冬天，我生日快到了，因为穷，我们家两年没买过肉了，每天就是吃软壳的鸭蛋和病死的鸭子，有时候小鸡长到半大的时候发鸡瘟死了，妈妈也就杀了炒着吃了，那时候感觉是最好吃的食物了，那时候我很瘦很瘦，只有七八十斤，可能是那个正需要营养的年代我失去了营养，让我现在的身体一直体弱多病的原因吧！冬天到了妈妈说你生日马上到了，你跟着也吃苦了孩子，今年你过生日妈妈杀两个鸡给你吃，当时的我高兴的跳了起来，晚上我妈妈就捉了两只鸡用箩筐盖了起来，准备第二天杀，可是老天就是这样欺负善良的人，我爸妈心底善良，就算是要饭的走我们门口，我爸妈都要让别人吃了饭再走的！可是就是这么善良的一家人却得不到老天爷的半点同情，在第二天起来的时候，我妈妈说怎么今天没有听到鸡叫，就跑去鸡笼里一看，哪里还有鸡，一个不剩了。全部一夜之间被盗了个一干二净，我妈哭着跑到村里去骂那些没有良心的人，可是骂又能怎样，没人会同情我们，我爸唉声叹气的，我也哭了一天，因为这天是我生日，我当时并没有想过太多这些命运会跟我有关，后来的事情才让我知道了，我确实是个不幸的人，这一生都在发生不幸！
鸡被偷了，我妈妈说，孩子迟不偷早不偷就在你生日这天偷，也只能怪你命不好，这唯一的两个鸡不能杀了。还要靠它们带小鸡，只能放了，等明年你过生日的时候再多杀几个好吗？我没说什么，都听妈妈的，可是谁也不会猜到第二年会和第一年是同样的结局吧！这种巧合可以说在这个世界上没有第二个相似的事情发生了，就这样开春的时候爸妈又买了五百个小鸡开始抚养，这一年因为是我二哥回来的一年，债也还的差不多了，爸妈知道我喜欢动物，就给我买了两只小白兔给我养，那几天把我高兴的不得了，每天追着兔子跑，因为是住在河边，我学会了打鱼个划船，因为只有鱼才是我们最好的食物了，那个时候是我最开心的一年！
后续更新
在我十二岁那年，也就是我人生的转折点，我读五年级，那年国家开始了九年制义务教育，那天放学后我兴高采烈的往家里跑，在快到家门口的时候发现门口好多人，整个湾里的人都来了，我也不知道发生了什么事，就挤了进去，我推开人群看到的是，我爸爸妈妈大哥大嫂和我二嫂抱着不到三个月大的侄儿都坐在客厅里，每个人都低着头，我二嫂在哭泣，外面的人在低声说着什么，我当时还小也不懂得大人们的心事，也隐约知道些事情，是我二哥出事了，被人陷害坐牢关了起来，判了三年，其实我并不知道这意味着什么，会对我有什么改变，我走进放假看了看，在八几年那个年代，我们家在农村算是条件不错了，家里彩色电视机洗衣机风扇摩托车都有，可二哥出事后所有的电器和值钱的东西，法院派人来全部拉走抵了债，就这样家里空空荡荡的，二嫂哭的很伤心难过，我爸妈也在流泪，因为东西全部抵了还不够，还欠一万九千块钱，可是在那个年代一万块钱可以说是老百姓不敢想象的数字，我爸妈借遍了所有亲戚朋友，只有几个亲戚借了不到三千块钱！最后没有办法去借高利贷，一千块钱一年还六百的利息，在那个年代可以说所有人都看着我的父母会寻死路的，但是我爸妈不是别人想象的那么脆肉，第二天我爸妈把我叫到跟前哭着跟我说，孩子对不起了！你不能再去读书了，要去跟你二嫂带孩子，你哥出事了，你二嫂要走人，我们也没有办法，跟她说好话，让你去给她带孩子，帮她做家务，让她心里好过点，挽救你二哥这个家！
就这样我坠学了，在当时我一个十二岁孩子的心里根本没有意识到读书的重要性，我爸爸妈妈就在家里买了五百只鸭子开始了艰辛的还债路程！我就去了镇上给二嫂带侄儿子，因为我二嫂在供销社上班，还算轻松，没什么重活就是卖卖货洗洗衣服做饭带孩子！一个两个多月大的孩子，每天我就是端屎端尿的照顾着，如果是现在的思维我估计早放弃了那样的生活，可那时候年龄小，根本不懂得什么叫辛苦，只是觉得父母安排的就要去做，一晃一年过去了，侄儿一岁了，爸妈在家放鸭子也辛苦，就叫我回去帮忙，我就带着侄儿断奶的时候回了老家，晚上当时我才十三岁，就感觉自己像个大人每天带着孩子睡觉，半夜起来喂牛奶，白天带着孩子去路边打个雨伞和我爸换着放鸭子，我妈就每天负责送饭，后来我爸妈想快点还清债务，就在我们附近一个小岛上想养鸡，因为没钱我们就一家人用泥巴做成砖块，用太阳晒干砌成了一个小屋，在岛上养了五百只小鸡，我那时候好开心好开心，每天和小鸡跑着玩，给它们捉虫子 吃，很快就到了冬天，我生日快到了，因为穷，我们家两年没买过肉了，每天就是吃软壳的鸭蛋和病死的鸭子，有时候小鸡长到半大的时候发鸡瘟死了，妈妈也就杀了炒着吃了，那时候感觉是最好吃的食物了，那时候我很瘦很瘦，只有七八十斤，可能是那个正需要营养的年代我失去了营养，让我现在的身体一直体弱多病的原因吧！冬天到了妈妈说你生日马上到了，你跟着也吃苦了孩子，今年你过生日妈妈杀两个鸡给你吃，当时的我高兴的跳了起来，晚上我妈妈就捉了两只鸡用箩筐盖了起来，准备第二天杀，可是老天就是这样欺负善良的人，我爸妈心底善良，就算是要饭的走我们门口，我爸妈都要让别人吃了饭再走的！可是就是这么善良的一家人却得不到老天爷的半点同情，在第二天起来的时候，我妈妈说怎么今天没有听到鸡叫，就跑去鸡笼里一看，哪里还有鸡，一个不剩了。全部一夜之间被盗了个一干二净，我妈哭着跑到村里去骂那些没有良心的人，可是骂又能怎样，没人会同情我们，我爸唉声叹气的，我也哭了一天，因为这天是我生日，我当时并没有想过太多这些命运会跟我有关，后来的事情才让我知道了，我确实是个不幸的人，这一生都在发生不幸！
鸡被偷了，我妈妈说，孩子迟不偷早不偷就在你生日这天偷，也只能怪你命不好，这唯一的两个鸡不能杀了。还要靠它们带小鸡，只能放了，等明年你过生日的时候再多杀几个好吗？我没说什么，都听妈妈的，可是谁也不会猜到第二年会和第一年是同样的结局吧！这种巧合可以说在这个世界上没有第二个相似的事情发生了，就这样开春的时候爸妈又买了五百个小鸡开始抚养，这一年因为是我二哥回来的一年，债也还的差不多了，爸妈知道我喜欢动物，就给我买了两只小白兔给我养，那几天把我高兴的不得了，每天追着兔子跑，因为是住在河边，我学会了打鱼个划船，因为只有鱼才是我们最好的食物了，那个时候是我最开心的一年！
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