心动的信号：恋爱这件事
橙子的性格太过纠结，感情上缺乏自信和主动性，有时候和子佳互动很调皮，关键时刻却总是退居后面，这样的女孩在选择主动之后似乎总要做些减法来削减。每次和子佳对话，她的表达总是有点不自信。

对她印象不好的一次是，和凯慰出去吃饭，晚上回来因为胃疼哭了，凯慰自责是他的错，她也什么都没回应，就算是食物的问题这样表现也太低情商，这约会本来就是盲选。

Melody初印象是个很自信有点高冷的酷女孩，但日常发现是个很爱笑有些可爱呆萌。Simon忍着胃疼的时候，她买药回来，问你这么会照顾别人为什么照顾不好自己？虽然两人看起来像姐弟恋，也是因为Simon一直深情厚爱，她才能放得开。

小孔喜欢子佳，开始只觉得她是单恋，没想到子佳看她的时候眼神也变得不一样。当三个人在一起的时候，就变得有点微妙。

如果你喜欢的对象，不止你一个暧昧对象，你还会坚持吗？我想除非内心坚定，没多少女孩愿意面对这种竞争。

橙子为了争取子佳，在书房对他袒露内心，我觉得并不明智。虽然麦穗说，竭尽全力才不会后悔，但唯独人的感情是会流动的；在感情上为过去解释是没有意义的，还是看你当下的行动。

大雄，人气脱口秀演员，有幽默感好像对恋爱也没啥帮助，追女孩还是得花心思。有时候花心思了，时机不对。

像Simon这样对喜欢的人付出全部的男生，也不一定适合所有女生，还是得投其所好。

不管是多么优秀的男生，在面对心动对象时都会笨拙，似乎在罗老师眼中，这样的笨拙有点不相信，希望不辜负真心。

麦穗，是所有人的暖心麦姐，希望你可以胖点，遇到一个会逗你笑的人。

健身运动前后需要注意的细节
细节决定成败，所以请注意细节
1、健身前一小时，不要吃不易消化的食品（油脂类、肉类、酒类），可以吃适当的碳水化合物
2、健身前要充分热身，健身后要充分拉伸（超级重要）
3、如果运动时间超过一个小时，请喝运动饮料，补充体内流失的微量元素如电解质
4、增肌人群，健身后一定要补充足够的蛋白质
5、减脂人群，注意热量的摄入
6、训练过程中不能不喝水，遵循少量多次
7、运动后第二天肌肉酸痛是正常反应
8、健身时穿运动服和运动鞋，不仅可以提升运动表现还可以降低运动风险
9、酒后不要运动（酒精加速血液循环，容易诱发高血压等心脑血管疾病）
10、训练后30分钟不要抽烟，血液加速循环促进尼古丁的吸收
11、器械训练时尽量不要长时间憋气，动作要慢，体会肌肉的发力（憋气容易让体内压力增加造成内脏出血）
12、训练时携带毛巾，尤其是夏天，除了洗澡时使用，在你使用器械的时候放在背后，你也不想你离开器械，别人看到器械靠背上一滩汗渍感到恶心吧？
13、训练后不要立即洗澡，以免造成体内湿气无法排除；洗澡时水温不宜过高，以免造成免疫力下降
14、切忌盲目攀比，一看别人推胸20KG，你也来，要知道死亡率最高的动作就是卧推，你训练的目的是刺激肌肉的生长，而不是跟别人攀比
15、训练结束后请将器械归位，健身的人不仅该有强大的自制力，意志力，更改有良好的素质跟教养！
16、挑你喜欢的运动，没有最好的只有适合自己的，只有喜欢才能长久坚持！
17、有氧训练由缓慢开始，也该由缓慢结束。跑完步不要立马停下，走几分钟！
18、锻炼期间不要喝碳酸饮料！
19、运动时不要穿“桑拿服”，不利于身体散热，易引发热衰竭
20、锻炼不是越累越好，看目标肌群是否被锻炼到，看是否有泵感！
21、锻炼前不吃辛辣刺激食物
22、生病，吃处方药期间不要锻炼
23、隔一段时间改变自己的训练计划，身体适应性很强，不改变，进步会变慢或者进入平台期
24、保证充足的睡眠（8小时）

这几天还在想 你估计马上就要破2000w啦
所以你会不会偷偷给我们准备惊喜呢[抱一抱]有在偷偷期待嘿嘿～
看着你被越来越多的人看到和认可 看着你站上越来越多的舞台 希望你能始终坚持初心 去做你喜欢做的事情 享受舞台 享受人生[心]
以后的日子也会继续陪你走下去
刘雨昕 我们都会拥有光明的未来

“雨你同行 随昕出发”
@THE9-刘雨昕