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#健康一春# #眼睛# 【护眼佳品枸杞子】人们常说：眼睛是心灵的窗户，在互联网时代，眼睛应该说是最劳累的器官了，要说到护眼食物，枸杞子绝对是佳品之一。

1.枸杞子是一种营养丰富的天然食材，含有多种维生素、矿物质，枸杞多糖等成分，最具特点的是它含有的玉米黄素是天然食物中最丰富的，β-胡萝卜素含量也很多，这两种成分都具有保护视力的作用，帮助维护眼部血管的健康状态，保证眼睛充分的血液供应。

2.枸杞的吃法多种多样，可以直接嚼着吃，也可以泡水喝，平时煮粥做汤放点也不错，但有一点要注意的是，不论怎样吃，一定要把枸杞嚼碎了吃下去效果才更好。一天20克左右即可。

#晚上吃什么# 银耳莲子羹是很多人喜欢吃的甜品，特别是对于女生而言还有很好的滋补功效。银耳富含天然胶性，滋阴润肤，而莲子清心明目，也是非常好滋补佳品。

银耳莲子羹的功效与作用是两者之和，甚至效果更佳。

【食材清单】
银耳1朵，莲子1小把，红枣1小把，枸杞10g，水、冰糖适量

【制作流程】
1.银耳泡开、洗净，浸泡两小时以上

2.红枣刷洗干净，泡水备用。莲子和枸杞冲洗干净，后两者都不用浸泡

3.银耳放入高压锅中，上汽后30分钟，关火自然排气

4.加入红枣，盖上盖子，上汽后10分钟，关火，自然排气后打开放入莲子，再次上汽后10分钟，关火，自然排气

5.打开后放入冰糖、枸杞，不用盖盖，小火煮至冰糖溶化关火即可