总归还是有点喜讯的，这段时间体重从我欲哭无泪的121斤降到了充满希望的110斤，很多条以前的好看连衣裙又被我穿起来了。想起那段不欲对人说的孕期和产后时光，买衣服的时候想着我一定一定会很快瘦下去的，我不可能一直活在L码里的，就先买些几十块钱的宽松T恤过度过度吧。真是人生何处不逢花，东边不亮西边亮。

对于产后的妈妈来说
锻炼可能是最不想做的事
但孕期体重增长腰宽体胖
你可能会想要尽快锻炼瘦下来
以便恢复怀孕前的身材
分娩后的锻炼
可以帮助减掉孕期增加的体重
恢复你的肌肉张力
增加你的能量水平
但在运动前和运动期间
一定要采取一定得安全预防措施
保护好自己！

为分娩后的锻炼做准备
一
泸州美婴儿妇产医院医生告诉你：

要等身体准备好
医生会建议在生完孩子后至少要等6周才能开始锻炼。但最近也有很多医生建议，只要顺产时没有任何问题就不要等待。但如果你分娩时有并发症或者你有撕裂侧切，则需要等到伤口愈合好在运动。运动要循序渐进慢慢来，听从身体的指令，感觉到累或不适就要停下来。

二
和医生谈谈
如果针对产后恢复锻炼有任何顾虑，请咨询你的医生。医生会告诉你，现在恢复锻炼是否是安全的或者如果你再次开始锻炼。但感觉不舒服，请告诉你的医生。如果你在运动后或运动中发现过多的出血或疼痛，立即去看医生。

三
穿有支撑力的胸罩
乳房在分娩后因为哺乳会变大，也会更柔嫩。在运动时会有需要更有利的支撑，所以正确的运动胸罩尺寸很重要，也可以在胸罩里放一些护垫，以防任何渗漏。
在运动前你可能需要喂奶或抽掉多余的乳汁，这样运动时会舒服点。因此建议哺乳期间不要进行剧烈运动。如果要做剧烈运动，可以考虑运动前喂奶或吸奶。
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❤️产后两个月了开始慢慢恢复锻炼后肚子瘦的最快，因为我的腹直肌没有分离所以比较容易 ，因为在日本医生对合理控制体重特别严格，医生很根据你孕前的身高体重和BMI来控制你整个孕期的体重范围、后期医院的营养师还告诉我怎么吃（孕期控制体重一点都不难 怎么吃很重要！） https://t.cn/RU1yYYv