奈奈的饮料分享

不得不说成年人真的好爱自我安慰
整理了一下发现今年我喝的大多都是0糖的
以下选手分别是:
✔️淡真苏打气泡酒(葡萄味很浓o糖0脂)
✔️统一仙草凉茶(冰的巨好喝！里面有一块块仙草)
✔️椰子知道生榨椰汁(0糖！纯椰子水)
✔️同仁堂蜂蜜(放心的老牌子了！每天一杯蜂蜜水)
✔️元气森林满分微气泡(0糖！西柚味yyds✨)
✔️元气森林对策乳酸菌(0糖！添加了膳食纤维哦)

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运动也太爽了8⃣️～
感谢帕姐，让我体验了一把…什么叫臀桥和平板撑是帕梅拉的休息时间[可爱]
早点练成)(这样婶儿的腰[可爱]
（运动粗腿是真的）
从7.29到今天每天坚持一杯鲜榨豆浆～
果然这个月…脾气和情绪有小变化…
也没有再冒賊大一颗姨妈痘[可爱]

在读《伪装成独白的爱情》略轻松
《傅雷家书》所有关于那个年代文人的遭遇，每每阅读都异常痛惜，如今我作为一个不成器的后人，我所阅读的历史，却正是这些人的历经。我所能做的，似乎也不过是在这泛泛而谈，吧啦吧啦

【养生厨房 20210815 播出】菜名：菜汁蜜烧牛肉饭；

食材：牛里脊、洋葱、黑胡椒、蜂蜜、胡萝卜、羽衣甘蓝、大米、糙米

特点：想要提高身体免疫力，每天建议至少食用5种以上果蔬！为了达到营养要求，很多人选择多种果蔬榨汁饮用，一杯搞定多种营养素。但是专家告诉大家，这个看似简便的方法其实并不可取！果蔬榨汁的过程，发生氧化而导致大量营养素被破坏，所以补充营养建议大家直接食用。不过在果蔬当中也有特例，今天沙老师就带来了三个营养超级丰富的果蔬，榨汁食用反而更营养！夏大厨也经常用其中一款菜汁拌饭食用，营养又清香，究竟是什么，今天《养生厨房》为您揭晓！

嘉宾：沙怡梅 北京疾病预防控制中心主任技师；夏天 中国烹饪大师；

【制作方法】步骤1：牛里脊切片，加入盐、糖、蚝油、胡椒粉、淀粉腌制上浆；步骤2: 五成油温下锅滑牛肉，待两面变色后，放入洋葱煸炒；步骤3：料汁：两勺酱油、一勺蜂蜜，适量蚝油、醋、香油搅拌均匀，将料汁烹入锅中，待牛肉成熟后盛出；步骤4：米饭可用大米+糙米蒸制，再加入胡萝卜碎、羽衣甘蓝汁，增加米饭的营养和口感。

推荐榨汁饮用的三款超级营养果蔬