#iiiis[超话]#想对宁说:从不能进门的心酸到昨天短暂进门又出门的忧伤，很确定是真的很喜欢了，不敢轻易说“爱”字，因为分量太沉重，可能有点木讷吧，但忠于内心感觉挺踏实的[微笑]。人的力量有大小，也确实不能为你做什么，只希望能够默默的长久陪伴，有那么一天会去你所在的城市感受那里的气息吧[挤眼][可爱]。虽然比你多经过了很多很多岁月，但是经历的事件很少，没有感同身受的发言难免不那么严谨所以就不多说了。喜欢可爱有趣的你，喜欢善良温暖的你，更喜欢平静时道理通透的你[可爱]，知道你什么都懂，所以请善待自己，生活需要做减法，适当的断舍离会让我们的存在更简单，更快乐[小红花][小红花][小红花]！还是那句话，最希望你具有的就是让自己每天都快乐的超能力！[鲜花][鲜花][心][心]

#产后恢复# 新手妈妈产后修复|月子食谱太给力
已经产后快3个月了，感觉自己恢复的还蛮不错的，腰围也有点孕前的样子了，盆底肌力也要回到正常水平了~ 
每次被夸 跟没生过孩子一样，后面一定紧跟一句“真羡慕你，生娃还是要趁早，”或者“体质真好”

有些先天条件不可否认，但是关于产后恢复我自己也做了很多功课！如果你也跟我一样努力，相信你恢复的也并不比我差！
今天给各位姐妹分享我的月子期调理方案～

1、关于盆底肌
真的是产后恢复重中之重！ 我孕期就重视盆底肌修复了，顺带也做一些凯格尔运动。
出了月子去检查盆底肌分数。我是剖腹产，相对顺产来说伤害还算小一些的，竟然不合格…
在做修复来回跑真的太麻烦了，宝宝这么小还要奶娃情况根本不允许，就下载G动在家做凯格尔运动锻炼盆底肌，前两天回复查，盆底肌的张力已经快恢复到孕前水平啦！
2、关于饮食
饮食是非常重要的，不能因为想快速减脂而放弃调理身体，保持奶量和营养的前提下再去合理控制饮食，每顿不要吃饱哦，一天6顿足够啦～已经整理到图片上拉，记得看哦
3、关于母乳喂养
母乳喂养一天会消耗大概500千卡的热量，这么多的热量是需要跑十几公里才能消耗掉的哦，所以母乳喂养真的是省时又省力的的减 肥方法
4、腹式呼吸
吸气时候鼓起肚子，呼气时候吸起肚子，我刀口不疼后就开始做了，肚子明显下去很快，而且有助于排恶露哦
5、狂喝水
在我醒着的时候基本一个半小时就喝300ML水，夜间哺乳的时候，月嫂也会拿来一杯水，这也是她给我养成的xi 惯，让我即使不喝油腻的汤也保持奶水充足，还助于减 肥哦～

期待夏天，终于可以露腰穿短裙啦，生完宝宝后就是冬天了，就算出门也把自己捂成熊……美妈们照顾宝宝的同时也要照顾好自己哦。每个产后的妈妈都能尽快恢复，成为美美又自信的辣妈呀～via:frenesyfrenesy

我是我父母的女儿，
我是我女儿的妈妈，
我是大南航的员工，
我也是我自己。
很庆幸我能够在这么多角色中依旧保留着我自己，
这是源于每天的晨跑，
我用跑步开启一天的工作和生活，让我变得神采奕奕。你会发现这一天会变的更加的长，在每一个睡醒的清晨，你的脑袋也是异常的清晰，分析和思考问题时会更大胆，敏捷。? 是跑步，让我变得强大不已……