#健康公告牌# 学奥运项目，向好身材看齐！[加油]
东京奥运会虽然结束了，但运动的热情不要熄灭哦。小健康带你继续奥运项目，坚持运动！
01. 【游泳】
泳式动作描述：
俯卧后，同时抬起左手和右脚，直到胸部和膝盖离开地面。然后换边。注意手脚要伸直向远方哦！
锻炼效果：
让背后整体更有力量，预防腰背酸疼。
02. 【花样击剑】
上步击剑动作描述：
站立后，快速向前上步，成前弓步，同时双手自然摆动，同侧手向前，做“刺剑”动作，手臂伸得越远越好。然后收回双腿，换边执行。
锻炼效果：
让下半身更稳健灵活，有助侧腰线条修饰，反应更敏捷。
03. 【乒乓球】
侧步移动旋转动作描述：
站立，向一侧移动，成侧弓步，同时上半身快速略微向后旋转，腰部发力旋转收回，手臂可以自然弯曲胸前，或者模仿乒乓球击球动作。身体回正，蹬地收回腿部后，换边执行。
锻炼效果：
让左右移动更稳定灵活，修饰大腿内外侧和臀部线条，腰部旋转力量，帮助收紧腰部曲线。
04. 【体操】
腿部伸展平衡动作描述：
挺拔站立，吸气单腿后伸，双手上举，呼气双手抱腿接近胸腹部，吸气停稳后，呼气腿部缓慢向后上方伸出，身体自然向前，双手伸直向前。
锻炼效果：
借助体操柔韧与力量并重的运动特点，伸展臀腿的同时锻炼全身的稳定平衡。
05. 【篮球】
胯下运球上篮（也可徒手完成）动作描述：
向前弓箭步迈步，同时俯身模仿球从胯下转移，后退蹬地上提，带动身体向上，双手高过头顶推球。连续几次后，换边执行。
锻炼效果：
紧实腰腹和下半身，让肩和手臂更有型。
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# 8月8日全民健身日##夏日运动行动派#
相约RUNBASE亲子活动快乐
体能游戏
消防知识
全民健身从小朋友做起
RUNBASE带你做运动喽[慶祝][慶祝][慶祝]
听消防叔叔讲救援的过程 每个小朋友认真听消防员叔叔讲解的表情最可爱
致敬我们的消防战士！
充实的这几天，今天我睡上了一整天[困][困][困]
温柔轻盈 缓慢坚定#all in青春接力计划# https://t.cn/Aidv3iSX

#王一博加盟我的时代和我2##王一博回归街舞4# don't

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该吃吃，该喝喝，要电视剧有电视剧，要综艺有综艺，要听歌有舞蹈，要运动有滑板，要冒险有摩托，吃穿住行处处满足你。每周日还准时见面，正主时不时再来个惊喜带你飞到飘起。
我觉得除了紧跟步划提高自己，根本忙到看不到别人好嘛！
世界上人那么多，管好自己就行了[哈欠][哈欠]