晨起简单易学的两个小动作，每天坚持做既护心脏，还能防血栓
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一、踢小腿肚子，预防血栓和心脏病

小腿中央有一个承山穴，踢这个穴位可以使血活起来，加速全身的血液循环。找到承山穴的方法：稍微踮脚，小腿肌肉后端有一个凸起的点，这个点就是承山穴。

小腿肚子的踢法：用一只脚的脚尖踢打另一只腿的承山穴，然后换踢另一条腿，在踢的过程中，尽量把脚尖勾起，每天只需花三分钟做这个动作即可。

踢小腿肚子能够起到使小腿静脉血管的血液加速回流的作用，有利于促进全身的血液循环，对于平衡心脏血液回流有很好的帮助。尤其是中老年朋友，经常踢小腿肚子，可以预防血栓和心脏病。

这个方法不但中老年朋友可以用，上班族平时经常久坐，可以双腿轮流踢一下小腿肚子，使腿部动脉血管的血液加速流到各支血管和毛细血管中，使人体各个组织的营养均衡，解决双腿困乏的问题，平时腿抽筋也可以按揉这个穴位解决。

二、晨起揉搓耳朵，可长寿

耳朵在中医中被称为“肾之官”，上面有很多穴位，与脏腑有着紧密的联系，是人体的“宗脉所聚”。因此，刺激耳穴可以调治相对应的腑脏。经常揉搓耳朵，可以疏通经络，促进血液循环，缓解头痛和神经衰弱，有强身健体，延年益寿的效果。

在揉搓耳朵时，放松身心，闭目养神，进入一种安宁的状态。揉搓方法：食指按在前耳，大拇指按在耳根后部，两指上下搓动，坚持这个动作搓动三分钟。睁开眼时，会发现眼睛有清亮的感觉。对于老年人来说，能够防止，耳鸣，耳聋，听力下降的情况。

年轻人经常揉搓耳朵也有很多好处。现在人们长时间盯着手机和电脑等电子产品，对眼睛的伤害比较大，容易近视，久视伤肝，肝肾同源，所以，经常揉搓耳朵，可以起到一定的保护肾脏，预防近视的作用。

昨天520，发生了一件喜事，我家卧室窗台上的鸟儿做妈妈了。她把刚刚出壳的幼鸟紧紧地笼在身子下面，不让人看见。我儿子要拍照，她就撑开羽毛，立刻作拼命状。母爱真是天地之间无与伦比的力量！
经过这一段时间的相处，我知道了，孵蛋的鸟儿是两只，准确地说，是夫妻，体型略大、脖子上斑纹多的，应该是丈夫，体格略小、脖子上斑纹少的，应该是妻子。夫妻鸟共同孵化两颗蛋，轮流值班，早晚换班，换班时间到了，就会发出呼唤。每天早上6：00，下午18：00，就会听到咕咕咕的叫声。有时候另一只不来及时接班，叫声就会变得急促，能听出来心情烦躁，对另一只有意见。
从鸟儿开始孵蛋起，我尝试着给窗台上放小米和水，头一两天一开窗户，就把鸟惊飞了，后来鸟儿吃了米，感受到了善意，就不再害怕了。另外，孵蛋越到后期，就越不能离开，宁愿拼命，也不能丢下尚未出世的孩子。
我在观察和了解鸟儿，鸟儿也在观察和了解我，鸟妈妈和鸟爸爸可能已经认识我，我今天拍照，她就静静地看着我，眼里都是友好。

防溺水，他们这样做
安全工作无小事，青少年防溺水工作更是关系到千万家庭的平安与幸福。为防范于未然，广南县加强对辖区水库巡查劝阻、加强重点水域安全管理，严防溺水事故。
日前，正在板宜水库巡查的管理员王富兵，每天他都要加强重点时段、重点水域的巡查力度和巡防频率，及时劝阻群众下水游泳、垂钓等行为，既要做巡查员，也要当劝导员。
同样，在下午时段，那榔水库的管理员驾驶着巡逻船，对水库沿岸进行日常巡查。进入夏季以来，为了防止溺水事件发生，工作人员每天都会进行巡查，同时还新增了一只巡查船只，加强对一些隐蔽水域的巡逻，对一些垂钓、游泳人员及时劝离。
在做好日常的巡查、劝导工作的外，广南县乡镇供水服务中心采取中心3名班子成员对全县15个水管所的25座中小型水库实行划片负责管理，经理与副经理，副经理与片区所长逐级签订安全责任书，层层压实安全及其他工作责任，并对各所采取每月不低于2次的安全专项检查，以“四不两直”（“四不”指：不发通知、不打招呼、不听汇报、不要陪同接待；“两直”指：直奔基层、直插现场）的方式严格检查各所值班值守人员的在岗情况，发现问题及时或从严从重处理。同时，在各水库原来的基础上增加不低于3块警示标志，标配不低于一台智能执法记录仪，提高水库管理效能，全力织牢防溺水“安全网”，遏制溺水事故的发生。

#防溺水#