#道教养生# 【周履靖《四季睡眠歌》】
春夏要牢记，早卧早早起。

秋冬二时节，晚起要早息。

起在鸡鸣后，晚在日吐曦。

春夏头朝东，秋冬头向西；

四季忌北方，有防事不祥。

夏勿贪太凉，肾脏气受伤。

冬勿太燥热，肺阴成疾恙。

晚寒多洗脚，不用喝药汤。

勿露星月下，常卧身遭殃。

卧后勿亮灯，点灯不安神。

勿对风坐卧，卧风会生病。

勿卧潮湿处，精血凝疾病。

不可劳半夜，不卧亏血肝。

觉后要舒展，活络神不散。

译文

春季夏季务必牢记，稍可晚睡但要早起；到了秋冬时节变换，稍可晚起但要早息；早起应在鸡鸣之后，晚起当在日吐晨曦。

春夏睡觉头要朝东，秋冬睡觉头改向西；四季睡觉都忌北向，头对北方防事不祥。夏天睡觉不要贪凉，受凉之后肾气损伤。

冬天睡觉不要太热，太热之后肺气疾恙。晚上寒冷温水泡脚，经常泡脚不喝药汤。不要露睡星月之下，月下常睡身要遭殃。

不要睡后亮窗点灯，光下睡觉不安心神。不要当风或坐或卧，风邪冲身就会生病。不要睡在潮湿地方，精散血凝百病发生。

四时不可劳过半夜，三更不睡亏血伤肝。睡醒之后身体舒展，活络经血神志不散。
中西医研究都一致表明，睡眠障碍是导致衰老的重要原因之一。
睡眠需要一定的条件，房间、床铺、垫褥、盖被、枕头种种，都会与睡眠质量直接相关。我们先贤，还发明药枕，伴人安眠甘寝，欣然入梦。

明代医家李时珍在《本草纲目》中记载：“苦荞麦，黑豆皮，绿豆皮，决明子，菊花，同作枕，至老明目。”

我们可根据自己的体质体症，在医生的指导下，辨证选用选择不同功效的中药，如菊花、玫瑰花等花蕊，白芷、川芎等芳香药，可制成不同功效的药枕。

周履靖这首歌从多个角度提醒人们重视睡眠，要尊重天时，注意环境，克守睡眠法则，遵循睡眠科学，提高睡眠质量，这样就会健康长寿。#正一盟威道##道教#

#道家[超话]# 道教是中国最早的本土宗教,源于古代的神仙信仰和方仙之术。东汉顺帝时(125~144),祖天师张道陵在江西龙虎山炼“九天神丹”,后在四川鹤鸣山创立“正一盟威之道”,立24治为道教定型化之始。张道陵创立道教奉老子为道祖,尊称太上老君,以《道德经》、《太平经》为主要经典,以奉道守戒,修仙得道为最终目标。#中国道教#

#正一盟威道[超话]#穷不走亲，富不还乡
贫困的时候不到处走亲戚，这是做人的骨气。当你失意时，多的是落井下石的人，你去求他们帮助，只会让他们看笑话。
与其低三下四求人，不如做好自己，让他们刮目相看。
富贵的时候回乡，前来攀附巴结的人势必络绎不绝，这些人大多是趋炎附势的势利小人。
此时帮也不是，不帮也不是，令你左右为难。因此，富不还乡，更多是一种无奈。
贫在闹市无人问，富在深山有远亲。人性的现实，往往令人心寒。