#抑郁# 轻微抑郁怎么走出来？总之活出你自己

（1）真实地评价自我。

不要妄想十全十美，摆脱完美主义的束缚，清楚自己的长处和不足，以一种平和的态度对待自己。或许你在这方面不如别人，人无完人，但别人或许在另一方面不如你。在过高的要求无法实现的时候，失败感自然就会产生，自卑心理也不可避免。

（2）转移注意力。

当你充分认识到自己的不足后，就不要把注意力始终停留在自己的短处上。如果你停留的时间越长，黑色的阴影就越重。体现你的人生价值，发挥你的长处，更能让你肯定自我，从而克服自卑的心理。

（3）心理治疗。

如果你的自卑感很强，就会成为一种心理疾病，此时需要通过心理医生来进行治疗，一般的自我心理调节可能作用不是很大。

（4）主动找回自信。

一个人产生自卑的另一个原因，是遭受挫折和失败，主动找一些简单并且比较容易成功的事情做，逐渐增强自信心。自信多一点儿，自卑就相应地减少一点儿。
（5）补偿法。 主要通过自己努力奋斗，在某一方面取得一定成就来补偿生理上的缺陷或心理上的自卑感。这是一种最常见最有效的方法。伟大的音乐家贝多芬就是一个很好的例子，在听力完全丧失的情况下，他仍克服困难创作了著名的《第九交响曲》。

战胜自卑的过程，其实也就是磨炼心态、挑战自我的过程。人们常说：“最大的敌人是自己”。而自卑却是自己为自己设置的障碍，只有跨越这道门槛，你才能集中精力和斗志从事别的事业。

记录一个吃药日常吧
今天去看医生了 没能用上医保 医生让我以后去一定要用！！！
初诊做的检测 搞得我自己都怀疑自己了，很多项都是我最近的情况 所以做出来抑郁是重度，还有强迫症和焦虑症
最后医生给确认了主要是焦虑症，轻微抑郁，开了药吃个三周再去复查
唉 和医生说着说着就哭了 真的不想哭来着 但实在太难受了，我突然会爆泪的情况还没得到缓解[失望]
从今天开始是坚持抗病的小熊！加油！

今天吃饭聊天的时候，一个叔叔说一个堂弟找到了女朋友，女朋友月底过来这边。我懵逼了一会，我说你这么小就有女朋友了啊，你多大来着，他说19岁了，好像是有点大了，不对他19岁了，我26了，天啦，我这么老了吗？老就算了，还没有男朋友，苍天啊，我有错请让法律制裁我，而不是被叔请吃饭的理由是各种小堂弟的女朋友过来请吃饭。
我还想说，现在的小年轻，小女生是这么不顾一切，这难道就是爱情吗？今天我另一个小堂弟的女朋友过来，我们看到了纷纷都说，这个女生蛮好看的，我那个堂弟走了狗屎运，配他绰绰有余啊。他们认识也让我意想不到，就是我小堂弟在餐厅打工，看上了那个女生就去加了微信，就聊上了。年底的时候我小堂弟还说了分手，那个女生三天不吃不喝，低血糖被送医院了，还弄的有点轻微抑郁，这个男生是有多好让人着迷啊。事实上我这小堂弟没工作，文化程度也不高，长得也不是很好，家里条件也不怎么样，怎么找女朋友那么简单，听他爸妈说还有好几个女的为他死去活来的，我。。。可真佩服他的魅力。
吃完饭后还吃了一把狗粮，两人抱在一起的时候，我竟然羡慕了，大概就是小年轻的爱情吧