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「8月护动」来啦
超丰盛的礼物全部送给你们，宠粉！Top1⃣️送多功能早餐机，Top2⃣️送YSL ！护动榜和超话都有！点收获满满欧气！！
平时多跟我互动（卷评），多多在我的粉丝群/超话里活跃，随机宠！！雨露均沾！

❶划重点：上月护动和超话开啦！！看最后3张，被选中的宝贝赶紧来找我领奖啦！！

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谢谢你们喜欢我！以后我还会发更多更好的功课！送更多回馈你们！祝你们每天都开心！！

Day701, 肩背手臂循环+有氧
1️⃣站姿面拉7.5Kg12*4
2️⃣史密斯推举#重量递减(25Kg8+6+4)+(15Kg15+12)
3️⃣直臂下拉7.5Kg12*4
4️⃣窄握高位下拉16Kg20*3
5️⃣V把高位下拉16Kg15*3
6️⃣绳索屈臂下压#重量递减7.5Kg12*2+5Kg15
7️⃣站姿哑铃交替弯举5Kg力竭组30*3
8️⃣中阻力爬坡30min3Km
练后一碗暖暖全羊汤，完美。https://weibo.com/u/3650853467