#威塑专家徐鹤然# https://t.cn/A6buimUI 吸脂不反弹，还能变健康？
【DR.CICI亚洲唯一肥胖治疗专科医院】
常规的减肥方法，之所以会让人减了又肥，是因为脂肪细胞总数没变，你瘦了，是因为脂肪细胞短暂的瘦了，等到来日一个没把持住，很容易再胖回去。
而威塑吸脂手术会用超声波把脂肪震碎，对皮下脂肪的精准打击，抽出体外，改变脂肪细胞数量。才能做到北京吸脂宝贝4个月瘦19.2斤，成功减重到102斤。

吸脂不反弹，还能变健康？
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常规的减肥方法，之所以会让人减了又肥，是因为脂肪细胞总数没变，你瘦了，是因为脂肪细胞短暂的瘦了，等到来日一个没把持住，很容易再胖回去。
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#撸铁日常##新星运动汇##热汗健身联盟#
1RM的测定流程

1.指示运动员热身，采用轻松做5-10次重复的重量。

2.休息1min。

3.采用以下加重方式，完成3-5次重复重量热身：

◆上身休息动作加4-9kg或者5-10%；

◆下身训练动作加14-18kg或10-20%；

4.休息2min。

5.用以下加重方式，保守推估可以完成2-3次反复的几近最大重量：

◆上身休息动作加4-9kg或者5-10%；

◆下身训练动作加14-18kg或10-20%；

6.休息2-4min。

7.增加重量：

◆上身休息动作加4-9kg或者5-10%；

◆下身训练动作加14-18kg或10-20%；

8.尝试1RM的重量。

9.如果成功，休息2-4min，然后回到流程7。如果失败，休息2-4min，再以下方式减重，回到流程8。

◆上身休息动作加2-4kg或者2.5-5%；

◆下身训练动作加7-9kg或5-10%；

继续加重或减重，知道测出1RM重量。

  https://t.cn/RJyjtcN